Heute bringe ich dir ein sehr leckeres, aber gesundes und leichtes Frühstück: die Granola mit Joghurt und Schokoladensoße. Es ist köstlich, erfordert aber einige Vorbereitungen im Voraus, damit die Zutaten fertig sind und du es morgens in 5 Minuten genießen kannst!
Du beginnst mit der selbstgemachten Granola, die sehr einfach zuzubereiten ist, und dann mit der Schokoladensoße, die viele von euch als niederländische Vla kennen. Die Granola kannst du in großer Menge vorbereiten, da sie lange haltbar ist. Die Schokoladensoße hingegen hält bis zu 4 Tage.
Dann alles zusammenfügen und Sojajoghurt, Blaubeeren und Banane hinzufügen und du wirst sehen, was für ein Frühstück du machst, kein Hunger bis zum Mittag: garantiert! Lass uns anfangen…
Einige andere leichte und vegane Frühstücke findest du hier:
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Portionen: 1
- Kochmethoden: Ohne Kochen
- Küche: Gesund
- Saisonalität: Alle Jahreszeiten
Zutaten
Für die Zutaten der selbstgemachten Granola und der Schokoladensoße folge dem Link.
- 40 g selbstgemachte Granola
- Schokoladensoße (1 Portion)
- 100 g Sojajoghurt (ungesüßt)
- n.B. Blaubeeren (frisch oder gefroren)
- 1 Banane
- Punkte pro Portion = 8 WW-Punkte
Schritte
Falls du sie noch nicht fertig hast, bereite die selbstgemachte Granola am Abend vorher vor und wiege 40g ab.
Bereite ebenfalls mindestens am Abend vorher die Schokoladensoße vor, du benötigst die Hälfte einer Portion.
Jetzt einfach den Joghurt, die in Scheiben geschnittene Banane und die Blaubeeren hinzufügen. Unsere Granola mit Joghurt und Schokoladensoße ist fertig!
Natürlich kannst du die Schokoladensoße weglassen und dieses Frühstück kostet dann nur 5 Weight Watchers Punkte, aber ich empfehle, sie zu verwenden, der Endgeschmack ist himmlisch… ich liebe Schokolade!
Alternativ zur Schokoladensoße kannst du auch Erdnussbutter oder Tahini verwenden, 15 g nehmen, also 3 Punkte und es ändert sich an den Endpunkten nichts.
Ich weiß, du denkst vielleicht, dass 8 Punkte viel für das Frühstück sind, aber ich versichere dir, dass viel am Morgen zu essen wirklich hilfreich ist, um Gewicht zu verlieren. Und wenn du dann auch noch Sport machst, ist es das Beste, immer mehr am Morgen zu essen, anstatt dann abends viele Punkte übrig zu haben: Sei schlau!
Probiere dieses Frühstück aus und lass mich wissen, ob es dir gefallen hat…
Guten Appetit!
von Giovanna Buono
Aufbewahrung
Die Granola mit Joghurt und Schokoladensoße sollte frisch zubereitet werden, aber sowohl die Granola als auch die Schokoladensoße können im Voraus zubereitet werden, die Schokoladensoße hält sich bis zu 4 Tage.
