Die Ricotta- und frische Obstcreme ist ein sofort servierbares löffelgerechtes Dessert, eine ausgezeichnete Mousse für ein leichtes Dessert nach dem Essen, Frühstück oder Snack. Oma Benedetta bereitet es zu Hause für ihre Enkelkinder als leichte und frische Zwischenmahlzeit zu. Ohne Zucker ist es auch für Diabetiker oder diejenigen, die einer gesunden Ernährung folgen, ein willkommener Nachtisch.

Welches Obst verwenden? Natürlich das Saisonale.

Erntezeit Sommerfrüchte:

#Aprikosen – von Mai bis August

#Wassermelone – von Juni bis September

#Italienische Bananen – von April bis November

#Barattiere – von Mai bis August

#Carosello – von Mai bis August

#Kirschen – von Mai bis Anfang August

Feigen – von Juli bis Oktober

#Erdbeeren – von März bis September

#Waldfrüchte – den ganzen Sommer

#Himbeeren – von Juni bis August

Zitrone – das ganze Jahr, besonders gut im Frühling

#Melone – von Juni bis September

#Heidelbeeren – von Mai bis August

#Brombeeren – von Juli bis Oktober

Birnen – von Juni bis Dezember

#Pfirsiche – von Mai bis September

Pflaumen – von Juni bis Oktober

#Johannisbeeren – von Juni bis September

Erntezeit HerbstfrüchteWinterfrüchte:

Orangen – von Oktober bis Juli

Avocado – von Oktober bis Juni

Clementinen – von Oktober bis Februar

Kiwi – von September bis April

Kumquat – von Ende November bis Anfang April

Mango – von Ende Juli bis November

Mapo – von Oktober bis Januar

Äpfel – von August bis Dezember

Wintermelone – von September bis November

Miyagawa Satsuma – von September bis Dezember

Birnen – von Juni bis Dezember

Trauben – von Ende Juli bis November

Exotische Früchte – sind das ganze Jahr über erhältlich, da sie importiert werden

– Ananas

– Kokosnuss

REZEPTE mit gemischtem Obst

ricotta und obstcreme
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Portionen: 2
  • Kochmethoden: Ohne Kochen
  • Küche: Gesund
  • Saisonalität: Alle Jahreszeiten
181,60 Kcal
kalorien pro Portion
Info Schließen
  • Leistung 181,60 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 17,00 (g) davon Zucker 13,40 (g)
  • Proteine 10,43 (g)
  • Fett 8,30 (g) davon gesättigt 5,17 (g)davon ungesättigt 2,66 (g)
  • Fasern 1,43 (g)
  • Natrium 84,35 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 200 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ricotta- und Obstcreme

Verwenden Sie saisonales OBST der jeweiligen Periode

  • 150 g Ricotta
  • 40 g naturjoghurt (oder 60 Gramm Kefir oder 20 Gramm Milch)
  • 1 Esslöffel Zucker (und/oder 1 Teelöffel veganer Honig – jeder Süßstoff kann weggelassen werden)
  • 2 Aprikosen (oder Melone)
  • 60 g Wassermelone (oder Trauben)
  • 60 g Pfirsiche (oder Waldfrüchte)

Bei Wunsch, einen Pulveraroma hinzufügen (frisch gemahlen): Vanille, Zimt, Kardamom, Tonkabohne, langer Pfeffer, Chili oder Ingwer.

Werkzeuge

  • 1 Stabmixer

Ricotta- und Obstcreme

  • Die Ricottamousse vorbereiten
    Geben Sie in eine Schüssel oder in den Mixerbecher: den Ricotta, das Joghurt* (den Kefir oder die Milch) und gegebenenfalls den Ahornsirup (oder den Zucker), mischen Sie mit einem Schneebesen oder mit dem Stabmixer bis Sie eine glatte und gleichmäßige Sauce erhalten. Lassen Sie sie im Kühlschrank ruhen.
    * Fügen Sie nach und nach etwas Joghurt (Kefir oder Milch) hinzu, um die ideale Konsistenz zu erreichen

  • Das Obst vorbereiten: es waschen und in Scheiben schneiden

  • oder in Würfel

  • Legen Sie einige Obstscheiben auf den Boden des Bechers

  • und oben eine Schicht Ricottamousse

  • alles mit einer Fruchtwürfelbedeckung abdecken.

    Nach Belieben mit geriebenem Kokosnuss, Samen (Sonnenblumen oder Kürbis), Scheiben von Trockenfrüchten (Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Pistazien), zerkrümelten Baiser oder Schokoladensplittern oder Kakao-Nibs bestreuen.
    Dekorieren Sie mit Minzblättern oder Ananassalbei.

KÖSTLICHE ALTERNATIVEN

Bereiten Sie eine Keks- und Öl- (oder geschmolzene Butter) Basis wie für einen Käsekuchen vor.

Mischen Sie die Obststücke mit der Mousse und dekorieren Sie mit Schlagsahne.

Super schmackhafte Kombi: Mit Nutella oder veganer Haselnusscreme füllen.

AUFBEWAHRUNG

Die Ricottamousse kann im Voraus zubereitet und bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Es ist besser, die Gläser mit dem Obst kurz vor dem Servieren zu befüllen.

Author image

Sara Grissino

Einfache und saisonale italienische Rezepte, oft vegan oder vegetarisch, mit frischen und nachhaltigen Zutaten für eine gesunde und schmackhafte Küche.

Read the Blog