Pasta en caldo con albóndigas de carne o paddunedda | receta siciliana en versión ligera

La pasta en caldo con albóndigas de carne o pasta que paddunedda es una receta ligada a mi infancia: la pasta con las albóndigas de carne en caldo de la abuela, originaria de Modica.

En la receta de la abuela:
– la pasta es casera – de huevo – en formato tagliolini o cuadritos;
– el caldo es de carne, en particular de gallina;
los paddunedda o albóndigas son de carne picada mixta.

He preparado un caldo vegetal rápido y ligero y unas albóndigas de carne light sin huevo.

La pasta en caldo con albóndigas de carne es un plato único ya que concentra las características que distinguen a una comida equilibrada en un solo plato.

Pasta en caldo con albóndigas de carne
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de reposo: 30 Minutos
  • Tiempo de preparación: 20 Minutos
  • Porciones: 2 Personas
  • Métodos de Cocción: Hervido
  • Cocina: Italiana

Ingredientes

Para la preparación de mis albóndigas he utilizado:
carne picada seleccionada, mixta de vacuno y de cerdo, magra de primer corte – si deseas albóndigas aún más magras puedes utilizar una mezcla de carne blanca como pollo o pavo, preferiblemente pechuga.

  • 120 g estrellitas integrales
  • 240 g carne picada mixta (vacuno y cerdo, magra, de primer corte)
  • 15 g pan rallado (o pan rallado integral)
  • 15 g queso (rallado: caciocavallo o grana o parmesano)
  • 1 pizca ajo en polvo (opcional)
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta mixta en grano (con molinillo)
  • c.s. perejil picado
  • 1 cebolla (o chalota)
  • 1 tallo apio (con hojas)
  • 4 tallos de perejil
  • 400 ml agua (o más)
  • 1 pastilla de caldo (vegetal casero [opcional])
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta mixta en grano
  • 1 hilo aceite de oliva virgen extra (en crudo)
  • c.s. queso (caciocavallo ragusano rallado)

Herramientas sugeridas

  • 1 Bol
  • Cucharas medidoras
  • 1 Plato o bandeja
  • Cuchillo
  • Tabla de cortar
  • 1 Cacerola con tapa preferiblemente de vidrio

Preparación

  • La abuela preparaba la pasta al huevo casera, en formato tagliolini o cuadritos.

    Puedes preparar la pasta fresca casera o elegir una pasta para sopas o sopitas.
    Para el procedimiento detallado paso a paso puedes leer la receta completa haciendo clic en el siguiente enlace: Pasta integral casera sin huevo.

  • En un bol, une:
    – la carne picada;
    – el pan rallado o el pan rallado integral, un medidor de 15 g o 1 cucharada colmada;
    – el queso rallado, un medidor de 15 g o 1 cucharada colmada;
    – ajo en polvo [opcional];
    – una pizca de sal;
    – una pizca de pimienta;
    – perejil picado si lo prefieres;
    y mezcla bien los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

    Albóndigas de carne sin huevo receta base ingredientes
  • Con las manos forma bolitas, compactándolas girándolas entre las palmas y colócalas en un plato o bandeja.
    Para obtener albóndigas iguales puedes utilizar un medidor de 2,5 g.

    Si no tienes prisa, guarda en el frigorífico para que se endurezcan durante al menos media hora.

  • Limpia y lava bien las verduras:
    – cebolla o chalota;
    – un tallo de apio con hojas;
    – tallos de perejil.

    Puedes añadir las verduras enteras, ralladas o trituradas según gusto y necesidad.

    En una cacerola, vierte 400 ml de agua o más y añade:
    – cebolla o chalota;
    – apio;
    – tallos de perejil;
    – un caldo vegetal [opcional];
    y una pizca de sal.

    Cubre con una tapa preferiblemente de vidrio, lleva a ebullición y deja cocinar a fuego medio bajo durante 10 minutos.

    Alternativamente, puedes preparar el caldo simplemente disolviendo una pastilla de caldo vegetal en agua hirviendo y salada.

  • Lleva el caldo vegetal nuevamente a ebullición.

    Vierte delicadamente las bolitas de carne en el caldo vegetal, deben cocinarse unos 10 minutos.
    Al tratarse de una preparación a base de carne picada, las albóndigas siempre deben estar bien cocidas y no crudas para evitar el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos de microorganismos patógenos.

    En otra olla, cocina la pasta y escúrrela.
    En caso de platos principales caldosos, para evitar picos glucémicos, es conveniente cocinar la pasta por separado para luego enjuagarla y añadirla al condimento caldoso preparado aparte; de esta manera se elimina el almidón liberado por la pasta en el agua de cocción.

    Vierte la pasta en la cacerola con el caldo y las albóndigas de carne y mezcla delicadamente.

    Emplata.
    Muele un poco de pimienta y rocía con un hilo de aceite de oliva virgen extra.
    Si lo prefieres, completa con una pizca de caciocavallo ragusano rallado.

    Tu pasta en caldo con albóndigas de carne o paddunedda está lista.

    ¡Buen provecho!

    Pasta en caldo con albóndigas de carne
  • En casa de mi bisabuela y mi abuela ‘a “pasta que paddunedda” era el plato del domingo y de las fiestas.
    Mi prima y yo esperábamos con alegría este momento: la abuela nos daba un pedacito de su masa para “jugar” a hacer pasta y nos confiaba la tarea más hermosa: ¡formar los paddunedda!

    Pasando de Modica a Ragusa
    Otra tradición familiar era la gallina rellena en caldoa iaddina co cinu – plato típico del almuerzo del 29 de agosto para la fiesta de San Juan Bautista.

Conservación, consejos y variaciones

Albóndigas de carne
Puedes usar pan rallado sin gluten para una versión sin gluten.
Puedes omitir el queso.
Puedes sazonar la mezcla con hierbas aromáticas o especias.

Usa pasta integral para aumentar el contenido de fibra.

Las albóndigas cocidas se conservan en el frigorífico en un recipiente hermético durante un par de días.
Puedes calentarlas en el caldo vegetal.

FAQ (Preguntas y Respuestas)

  • Diabetes, ¿qué caldo?

    El caldo vegetal o caldo de verduras no contiene grasas, por lo que es ideal para quienes siguen una dieta hipocalórica y en caso de hiperglucemia, prediabetes y diabetes tipo 2.

  • Caldo a base de carne

    Si deseas un caldo de carne utiliza carne magra y cocínalo con muchas verduras, luego déjalo enfriar y desgrasarlo antes de consumirlo.

    Prueba la receta: Carne hervida – cómo preparar un caldo de carne ligero y digerible.

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azuccherozero

¡Cocina fácil con bajo impacto glucémico! hiperglucemia, prediabetes y diabetes recetas dedicadas que hacen feliz a toda la familia

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