Crêpes de brocolis gratinées

Crêpes de brocolis gratinées. Si vous cherchez un plat principal qui fasse le bonheur des grands et des petits, parfait à servir le dimanche.

Gardez cette préparation savoureuse à l’esprit, qui ne nécessite pas trop de travail.

On peut aussi varier la farce, si on souhaite quelque chose de plus délicat.

En partant de la même base de ricotta et de parmesan, on peut personnaliser. Par exemple, à la place des brocolis, on peut utiliser des asperges, des artichauts ou des fèves.

C’est un plat qui plaît aussi aux enfants, pour le moelleux et la crémeux de l’intérieur.

J’insiste toujours sur ce point, car je sais combien il est difficile de proposer de nouveaux plats, surtout si on a de jeunes enfants.

Il n’est pas toujours facile de concilier variété des recettes avec leurs goûts qui, en général, sont habituels et sélectifs.

Et pendant les jours de fête, cela devient encore plus problématique, surtout si on a des invités et qu’on voudrait cuisiner quelque chose de différent.

Je m’empresse d’ajouter cette recette pour ne pas l’oublier, car elle est vraiment excellente.
La consistance des crêpes est fabuleuse, elles ne collent pas, ne se cassent pas, se tournent facilement sur la plaque et le goût est excellent.


Les brocolis sont légèrement blanchis et mixés avec la farine pour obtenir rapidement la préparation de la pâte à crêpes.


Le procédé avec des photos étape par étape vous facilitera la préparation.


Pour la farine, j’ai utilisé celle d’avoine : le résultat est une pâte fine, douce et vraiment savoureuse.
J’ai dosé la pâte pour obtenir des crêpes moelleuses et pliables, malgré le peu d’ingrédients simples.


En remplaçant le lait normal par une quelconque boisson végétale « comme celle de soja ou d’avoine », la recette sera également parfaite pour les intolérants au lactose.


Évidemment, vous pouvez remplacer et utiliser la farine qui vous convient le mieux en gardant le même poids.


Elles se préparent en mixant bien les brocolis, en mélangeant les œufs avec le lait et la farine ; pour avoir une pâte lisse et complètement sans grumeaux, en très peu de temps, vous obtiendrez une pâte lisse et parfaite !!!


Laissez reposer la pâte au moins 30 minutes dans un endroit frais ou au réfrigérateur, cette étape est nécessaire car la farine libérera tout l’amidon pour rendre les crêpes plus moelleuses et savoureuses.


Cette pâte est versée, une louche à la fois, dans une poêle chaude légèrement beurrée ou huilée : retirez-la du feu et versez une petite louche de pâte, faites-la tourner rapidement pour « napper » toute la poêle et remettez-la immédiatement sur le feu à feu moyen pour obtenir des crêpes dorées.


Je peux vous conseiller ? Si vous utilisez une poêle antiadhésive de bonne qualité à double fond : ce sera plus facile de les détacher et de créer des crêpes parfaites. « La poêle ne doit pas nécessairement être petite, au contraire : une poêle plus robuste et plus grande permettra une meilleure cuisson ».

Ici, vous trouverez des versions de béchamel plus légères pour ceux qui ont des problèmes avec le gluten ou le lactose.
Version n1 recette béchamel allégée. Version n2 béchamel avec lait de riz et sans gluten.

Excellentes aussi pour celles et ceux qui veulent rester légers, mais attention à ne pas exagérer avec les portions, même si cela sera difficile, car comme les cerises, une en appelle une autre !

Recette avec deux modes de cuisson au four ou à l’airfryer.

Crêpes de brocolis gratinées
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 40 Minutes
  • Portions: 4Personnes
  • Méthodes de cuisson: Four électrique, Friture à l'air
  • Cuisine: Italienne
416,59 Kcal
calories par portion
Info Fermer
  • Puissance 416,59 (Kcal)
  • Glucides 27,01 (g) dont sucres 4,03 (g)
  • Protéines 17,54 (g)
  • Matières grasses 27,62 (g) dont saturé 12,31 (g)dont insaturés 7,60 (g)
  • Fibres 4,26 (g)
  • Sodium 896,11 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

Crêpes de brocolis gratinées

  • 200 g brocoli (partie verte pesée cuite et égouttée)
  • 3 œufs (température ambiante)
  • 160 g farine d'avoine (ou farine 00)
  • 40 g parmesan
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • 330 ml lait (ou partiellement écrémé ou végétal)
  • sel
  • q.s. huile d'olive extra vierge (ou beurre pour graisser la poêle)
  • 300 g brocolis (pesée cuite et nettoyée)
  • 250 g ricotta mixte
  • 70 g parmesan (40 dans la farce 30 gr pour la surface)
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 1 brin herbes aromatiques (marjolaine, thym)
  • sel
  • 600 ml lait
  • 60 g beurre
  • 60 g farine
  • sel
  • q.s. noix

Outils

  • Poêle
  • Mixeur plongeant
  • Casserole
  • Friteuses à air

Étapes

Crêpes de brocolis gratinées

  • Nous lavons le brocoli et en retirons des fleurettes que nous ferons bouillir dans de l’eau salée jusqu’à ce qu’elles deviennent tendres mais pas trop cuites.
    Nous les égouttons.
    Pour maintenir sa couleur vive, passez-le dans de l’eau glacée et égouttez, puis mettez de côté.

    Égouttez-les très bien et divisez-les en deux parties, une pour préparer les crêpes et une pour la farce.

  • Dans un bol, ajouter le brocoli cuit, refroidi et bien égoutté, avec les œufs et une pincée de sel
    J’ajoute l’huile et commence à mixer avec un mixeur plongeant.

  • J’ajoute le fromage râpé, un peu de lait et je mixe.
    Je verse la farine tamisée et le lait restant.
    Je mélange bien jusqu’à obtenir une pâte lisse, elle ne doit pas être trop épaisse, au besoin, ajoutez encore un peu de lait.
    Couvrez avec un film plastique et conservez pendant au moins 30 minutes à température ambiante (ou au frigo dans la zone haute moins froide si vous préférez).

  • Reprenez la pâte, mélangez à nouveau avec le fouet à main et procédez à la cuisson.
    Faites bien chauffer une poêle antiadhésive de 22 cm à feu moyen.
    Graissez la poêle avec un peu d’huile à l’aide d’un morceau de papier essuie-tout et faites-la bien chauffer. Versez-y une petite louche de pâte et faites immédiatement tourner la poêle pour la répartir uniformément.
    « Si vous le souhaitez, vous pouvez graisser la poêle en utilisant de l’huile à la place du beurre ».

  • Dès que la crêpe se solidifie et que ses bords se détachent facilement, retournez-la de l’autre côté et terminez la cuisson pendant encore 30 à 40 secondes.
    (Il est facile de savoir quand il est temps de retourner la crêpe car elle se détachera facilement du fond).
    Continuez ainsi jusqu’à épuisement de la pâte, toutes les 2 à 3 crêpes, graissez légèrement la poêle avec du papier essuie-tout.

  • Vous devriez obtenir 8 crêpes.

  • Reprenez les brocolis réservés, bien égouttés évidemment, et hachez-les finement.
    (J’ai utilisé la mezzaluna mais un mixeur convient aussi).
    Dans un bol, mélangez la ricotta avec les brocolis et le fromage râpé.
    Incorporez un hachis de marjolaine et de thym si vous aimez, ajoutez la noix de muscade et une pincée de sel.

    Mélangez très bien.

    Crêpes de brocolis gratinées
  • Préparez à ce moment-là la béchamel : dans une casserole, faites fondre le beurre, dès que le beurre est fondu, ajoutez dans la casserole avec le beurre fondu toute la farine en une fois ; avec l’aide d’un fouet, laissez la farine absorber complètement le beurre fondu et laissez légèrement toaster.
    Versez le lait dans la casserole, continuez à remuer avec le fouet pour éviter la formation de grumeaux, salez, poivrez et assaisonnez avec une pincée de muscade.
    Continuez à remuer avec le fouet jusqu’à ce que le lait arrive à ébullition et que le mélange commence à s’épaissir pour former la béchamel.
    Dès que la béchamel est prête, retirez-la du feu et versez-la dans un bol pour la laisser refroidir.

  • Maintenant, étalons la béchamel sur chaque crêpe
    Nous étalons une bonne cuillère de farce sur chacune des crêpes.
    Nous fermons les crêpes en forme de mouchoir ou comme vous préférez.
    Continuez avec toutes les autres crêpes.

  • Versez dans le plat 2 louches de béchamel et disposez les crêpes dans le plat.
    Versez quelques cuillères de béchamel sur les crêpes et une pincée de fromage râpé.
    Mettez dans un plat à four à 180-190°C pendant environ 20 minutes.

    (Les temps de cuisson peuvent varier en fonction du modèle de friteuse à air que vous possédez, vérifiez toujours la cuisson).


    Relevez les crêpes dans la partie haute du four, actionnez le gril et terminez la cuisson encore 5 minutes. Vérifiez toujours.

    Crêpes de brocolis gratinées
  • Une fois que leur surface est dorée, elles sont prêtes à être servies.

    Bon Appétit.

    Crêpes de brocolis gratinées

Conseils

Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser des brocolis surgelés, faites-les bouillir dans de l’eau légèrement salée pendant 15 minutes puis égouttés et bien séchés.

Vous pouvez également utiliser de la ricotta de brebis en plus de celle de vache.

Si cette recette vous a plu, cliquez sur de nombreuses étoiles, merci infiniment.

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Conservation

Les crêpes se conservent au frigo pendant deux jours. Vous pouvez les réchauffer ou les gratiner au four.

Si vous voulez prendre de l’avance, vous pouvez préparer uniquement les crêpes au maximum la veille, en les conservant au réfrigérateur bien couvertes ou dans un récipient hermétique.

Vous pouvez congeler le plat avant de le cuire.

Vous pouvez congeler le plat avant de le cuire.

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gustoamoreefantasie

Salut à tous, je m'appelle Angela Lerici, née à La Spezia. J'ai toujours eu la passion de cuisiner, aussi bien le sucré que le salé, mais ce n'est que maintenant que j'ai décidé de vous faire découvrir quelques-unes de mes idées et recettes. Suivez-moi, merci !

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