Gegrilde courgettes | makkelijk recept

Gegrilde courgettes makkelijk recept: licht en veelzijdig te serveren als bijgerecht en te gebruiken bij de bereiding van talrijke gerechten.

De courgette is een verteerbare en lichte groente rijk aan water, vezels en mineralen.
Het is in seizoen van mei tot september.
Kies voor verse, kleine en zachte courgettes.

Te grillen in plakjes of schijfjes, afhankelijk van smaak.

Het grillen benadrukt de smaak zonder te verzwaren.

Gegrilde courgettes | makkelijk recept o01
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Bereidingstijd: 10 Minuten
  • Porties: 2Personen
  • Kookmethodes: Grill, Plaat, Fornuis
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • courgettes
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • peterselie (of basilicum of munt)
  • 1 draai extra vergine olijfolie (rauw)
  • q.b. appelazijn (of citroensap)

Aanbevolen Gereedschappen

  • Mes
  • Snijplank
  • Grill of plaat

Voorbereiding

  • Was de courgettes grondig met schil.

    Verwijder de uiteinden.
    Snijd de courgettes in regelmatige of schuine schijfjes of in dunne lange plakjes, afhankelijk van smaak.
    Je kunt een mes, een mandoline of een dunschiller gebruiken.

    snijd de courgettes
  • Strooi een snufje zout over elke schijf of plak en masseer zodat het zout gelijkmatig verdeeld wordt.

    We gaan verder met de bereiding.
    Op grillpan – grill – gegroefde plaat
    Verwarm de grillpan – grill – gegroefde plaat minstens 4 minuten.
    Zet het vuur lager.
    Plaats de schijven of plakjes courgettes op de hete grillpan – grill – gegroefde plaat.
    Grill elke zijde totdat de klassieke donkere strepen verschijnen.

  • Verplaats de gegrilde courgettes naar een ovenschaal, bestrooi met peper en peterselie in elke laag en besprenkel ze met een draai extra vergine olijfolie.
    Als je het liever hebt, kun je de peterselie vervangen door basilicum of munt.
    En je kunt op smaak brengen met azijn of citroensap.

    Je gegrilde courgettes zijn klaar.

    Eet smakelijk!

  • Licht en veelzijdig om te serveren als bijgerecht en te gebruiken bij de bereiding van talrijke gerechten:
    – gekruide courgettes;
    – gegratineerde courgettes;
    – courgettes alla norma;
    – courgettes alla parmigiana of alla pizzaiola;
    – courgetterolletjes.

Bewaring, tips en variaties

Je kunt de gegrilde courgettes bewaren in een luchtdichte container in de koelkast voor 1-2 dagen.

FAQ (Vragen en Antwoorden)

  • Van de Accu-check diëtmeter

    gegrilde courgettes
    300 g rauwe courgettes = 150 g gekookte courgettes – CHO 4,2 g.

  • Kunnen gegrilde courgettes worden ingevroren?

    Ja, maar de textuur verandert.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog