Dit is het recept van mijn moeder voor gegratineerde mosselen in de oven zonder saus.
Gegratineerde mosselen zijn een onweerstaanbaar zeevruchten voorgerecht.
Ze worden gevuld met een smakelijke paneerlaag op basis van paneermeel en in de oven gebakken.
Mijn moeder besprenkelt ze traditioneel overvloedig met extra vergine olijfolie voor en na het bakken.
Je kunt het traditionele recept volgen of volkoren paneermeel gebruiken en de hoeveelheid olie verminderen met een mengsel van olie en citroensap.
Bovendien geef ik de voorkeur aan de naturel versie omdat die beter verteerbaar is, maar je kunt ze opfleuren met tomatensaus.
Vergeet niet om de paneerlaag mee te rekenen in de totale koolhydraten van je maaltijd.

- Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
- Kosten: Gemiddeld
- Bereidingstijd: 40 Minuten
- Porties: 2 personen
- Kookmethodes: Elektrische oven
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
- 500 g mosselen
- water
- zout
- q.b. water (bodempje)
- q.b. paneermeel (grof geraspt)
- q.b. Parmezaanse kaas (geraspt)
- 1 snufje knoflookpoeder (optioneel)
- 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
- q.b. kappertjes in zout
- q.b. peterselie (gehakt)
- extra vergine olijfolie (en eventueel citroensap)
- 1 drizzle extra vergine olijfolie (rauw)
Gereedschap
- 1 Vergiet
- 1 Slakom
- 1 Lepel
- 1 Koekenpan met deksel
- 1 Container
- 1 Zeef fijne mazen
- 1 Servet papieren 2-laags
- 1 Kom
Hoe de mosselen schoon te maken
Koop de mosselen in de viswinkel, reeds schoongemaakt met de speciale machine.
Mosselen leven, in tegenstelling tot venusschelpen, niet op zanderige bodems, maar het kan nuttig zijn om ze van zand te ontdoen met dezelfde methode die voor venusschelpen wordt gebruikt.
Als alternatief kun je minstens een paar keer grondig spoelen.
Verwijder de mosselen met gebroken of lege schelpen.
Maak de schelpen grondig schoon met een mes of een stalen spons.
Verwijder de draad of baard stevig.
Was de mosselen een voor een onder stromend water om eventuele onzuiverheden te verwijderen.Plaats de schoongemaakte mosselen in een vergiet.
Ik gebruik een slakom met een diameter van 26 cm [inhoud 3,5 l] en voeg twee eetlepels fijn zout toe aan het water.
Vul een grote slakom tot halverwege met water, voeg het zout toe en meng met een lepel.
Plaats de vergiet met de mosselen in de kom met het water en het zout en voeg water toe tot enkele cm van de rand.Hoe lang moeten de mosselen ontzand worden?
De mosselen moeten minstens 2 uur ontzand worden.Haal de vergiet met de mosselen uit de slakom.
Spoel de mosselen onder stromend water.
Je mosselen zijn schoon.Breng in een grote, hete koekenpan een bodempje water aan de kook.
Doe de mosselen in de pan.
Dek af met een deksel [bij voorkeur van glas] en laat op hoog vuur 5 minuten koken, af en toe de pan schudden, tot de mosselen volledig open zijn.Haal de mosselen uit hun vocht en leg ze in een container.
Bekleed een fijne zeef met een papieren servet met twee lagen.
Plaats de zeef op een kom en giet het vocht van de mosselen erin zodat het kan uitlekken.Mosselen
Als ze afgekoeld zijn, verwijder voor elke mossel de lege schelp en houd het deel met de mossel vast.Bekleed een bakplaat* met bakpapier.
*groot, de mosselen mogen niet overlappen.Plaats de mosselen in één laag op de bakplaat zonder ze te overlappen.
Paneerlaag
Doe het grof geraspte paneermeel in een kleine antiaanbakpan en meng met een siliconen spatel op laag vuur totdat het goudbruin is.
Je kunt volkoren paneermeel gebruiken [let op: volkoren paneermeel is al vrij donker].Spoel en knijp een handvol kappertjes uit en hak ze fijn met een mes.
Doe het goudbruine paneermeel in een kom, voeg toe:
• geraspte kaas;
• een snufje knoflookpoeder [optioneel];
• een snufje peper;
• gehakte kappertjes;
• gehakte peterselie;
• overvloedige extra vergine olijfolie [als je de hoeveelheid olie wilt verminderen, gebruik dan een mengsel van olie en citroensap];
• kookvocht van de mosselen q.b. [als er nog over is, bewaar het in de vriezer als visbouillon of visbouillonblokje voor koken of smaak toevoegen];
en meng tot kruimels.Vul de mosselen één voor één met de paneerlaag.
Op dit moment, als je wilt, kun je ze opfleuren met tomatensaus.
Werk af met een laag grof geraspte kaas.Verwarm de oven kort voor.
Bak op 200°C in de heteluchtoven gedurende 10-15 minuten, afhankelijk van de gewenste gouden kleur.
Besprenkel de warme gegratineerde mosselen met een straaltje rauwe olie.
Dien op.
Je gegratineerde mosselen in de oven zonder saus zijn klaar.
Eet smakelijk!
Aantekeningen
Hyperglykemie, prediabetes en diabetes.
Hier vind je speciale recepten.
Onthoud:
• begin de maaltijd met een ruime portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid het altijd met inachtneming van de verhoudingen en voedselcombinaties aangegeven in je voedingsschema.
***
NIET KOPIËREN EN PLAKKEN VAN MATERIAAL VAN DE BLOG in het algemeen en met name OP PROFIELEN EN SOCIALE GROEPEN [foto’s, ingrediënten, processen – OOK NIET IN SAMENVATTINGSVORM]: het is correct om je eigen foto’s van de uitgevoerde recepten te delen en daarbij de bron aan te geven, namelijk door de blog te linken waar het volledige recept te lezen is.
OM REDENEN VAN COPYRIGHT EN OOK VANWEGE HET VEELVOUDIGE WERK DAT ERACHTER ZIT.
Dank je.