Pasta met porcini paddestoelen en garnalen met pompoencrème

De pasta met porcini paddestoelen en garnalen met pompoencrème is een gerecht met een omhullende en fluweelzachte saus.
Een herfstachtige zee en bergen.

Paddestoelen
Ik heb bevroren porcini paddestoelen gebruikt, een handvol is genoeg.

Garnalen [van grote garnalen tot kleine garnalen]
Het is waarschijnlijker dat ik grote garnalen gebruik in plaats van kleine garnalen, simpelweg uit gemakzucht: het is ongetwijfeld gemakkelijker om een aantal grote garnalen te pellen en schoon te maken dan hele porties kleine garnalen.

Pompoen
Ik heb pompoen toegevoegd in de vorm van een lichte pompoencrème maar indien nodig volstaat het om deze te koken of in de oven te bakken en te pureren.

Ik heb aan de saus op basis van paddestoelen garnalen en pompoen ook een zakje saffraan toegevoegd.

De pasta met porcini paddestoelen en garnalen met pompoencrème is een hoofdgerecht aangezien het de kenmerken van een uitgebalanceerde maaltijd in één gerecht concentreert.

Pasta met porcini paddestoelen en garnalen met pompoencrème
  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
  • Kosten: Gemiddeld
  • Bereidingstijd: 20 Minuten
  • Porties: 2 Personen
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 160 g rigacuore (of macaroni of paccheri)
  • grote garnalen (minimaal 4 per persoon)
  • 180 g lichte pompoencrème (of gekookte pompoen of in de oven gebakken en gepureerd)
  • 80 g porcini paddestoelen (bevroren)
  • 1 snufje knoflookpoeder
  • 1 glaasje witte wijn
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • q.b. gehakte peterselie
  • 1 zakje saffraan (optioneel)

Aanbevolen gereedschap

  • Vergiet
  • 1 Mes scherp
  • 1 Tandenstoker
  • Absorberend papier
  • 1 Pan diameter 14 cm
  • 1 Spatel van siliconen
  • Staafmixer
  • 1 Braadpan

Bereiding

  • Als de grote garnalen bevroren/ontdooid zijn, wacht dan tot ze zacht genoeg zijn om gemakkelijk schoon te maken zonder ze te breken.
    Maak de grote garnalen schoon
    Scheid voorzichtig de koppen van de lichamen.

    Gooi de koppen niet weg: zet ze apart als basis voor een eventuele bouillon met garnalenkoppen of garnalensaus.

  • Pel de grote garnalen.
    Allereerst moet je het zwarte draadje verwijderen, oftewel de darm waarvan de inhoud niet giftig is maar onze gerechten kan verpesten:
    • met een scherp mes een inkeping in de rug van de lichamen maken;
    • trek het zwarte draadje eruit, oftewel de darm, met behulp van een tandenstoker.

    Hoe garnalen schoon te maken
  • Was de gepelde en ingesneden grote garnalen grondig onder stromend water en laat ze dan uitlekken in een vergiet.
    Dep het resterende water met keukenpapier.
    Haal de garnalen minstens een half uur voor het koken uit de koelkast.
    Snijd de garnalen in stukjes.

  • Reinig de pompoen.
    Snijd hem in plakjes en verwijder de schil.
    Snijd het vruchtvlees in blokjes, hoe kleiner ze zijn, hoe sneller ze koken.

    Voeg de pompoenblokjes toe aan een pan [meer of minder groot afhankelijk van de hoeveelheid vruchtvlees].
    Voeg net genoeg water toe om de pompoenblokjes te bedekken.
    Breng aan de kook en laat 5 minuten op laag vuur koken met een deksel erop.
    Bij het uitzetten van het vuur een groentebouillonblokje [optioneel] toevoegen en mengen met een siliconen spatel tot het is opgelost tussen de pompoen.
    Voeg zout toe en maal de peper.

    Mix met een staafmixer direct in de pan of in een hoge en smalle beker.

    → of, maak simpelweg gekookte of in de oven gebakken en gepureerde pompoen.

  • Ik heb bevroren porcini paddestoelen gebruikt, een handvol is genoeg.

    Verwarm in een braadpan een snufje knoflookpoeder.
    Blus af met een glaasje witte wijn.
    Doe de nog bevroren porcini paddestoelen in de pan, roer en bak op hoog vuur tot ze volledig ontdooid zijn, slechts enkele minuten.
    Voeg een snufje zout en een snufje peper toe, veel gehakte peterselie en meng.

  • Doe de garnalen in de pan, voeg ze bij de paddestoelen, roer en bak snel op hoog vuur.
    Voeg de pompoen toe aan de pan, samen met de paddestoelen en garnalen, en breng aan de kook.
    Meng tot een romige en dikke consistentie is bereikt.

    Voeg, met het vuur uit, de saffraan toe [optioneel] en meng.

  • Kook de pasta, spoel af onder stromend water en laat uitlekken.
    Verwarm ondertussen de saus paddestoelen garnalen en pompoen.

    Doe de pasta in de pan met de saus en meng om te binden.

    Serveer.
    Maal nog wat peper.

    Je pasta met porcini paddestoelen en garnalen met pompoencrème is klaar.

    Eet smakelijk!

    Pasta met porcini paddestoelen en garnalen met pompoencrème

FAQ (Vragen en Antwoorden)

  • Garnalen in het dieet

    Kort samengevat, het is belangrijk te onthouden dat het schaaldieren zijn met een laag triglyceridengehalte maar een hoog cholesterolgehalte, daarnaast bevatten ze een kleine hoeveelheid beschikbare koolhydraten, redenen waarom ze niet worden aanbevolen en opgenomen in alle diëten.
    Dit geldt voor alle soorten garnalen [van grote garnalen tot kleine garnalen].
    In het voedingsschema van mijn man zijn garnalen aanwezig en geclassificeerd als voedingsmiddelen om af en toe te consumeren.

  • Pompoen en diabetes

    Pompoen glycemische index
    Pompoen van elk type → GI 75.
    Naast de glycemische index is het belangrijk om rekening te houden met de glycemische belasting die wordt bepaald door de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.
    Pompoen heeft een hoge glycemische index maar een lage glycemische belasting.

    Kan iemand met diabetes pompoen eten?
    Kan iemand met diabetes pompoen eten!
    Bij hyperglycemie, prediabetes en diabetes kan pompoen dus zonder overmaat worden geconsumeerd.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog