Lichte rolletjes van aubergine en ricotta | lichte en smakelijke zomerse recept

De lichte rolletjes van aubergine en ricotta zijn een frisse en lichte maaltijd, perfect voor de zomer.
Smakelijke gegrilde auberginerolletjes gevuld met ricottacrème die je bij de eerste hap veroveren.

Aubergine is een groente rijk aan water en vezels.
In het seizoen van juni tot september.
Kies aubergines met groene stelen, stevig in de hand met een gladde, strakke schil zonder deuken, en gelijkmatig van kleur ongeacht de variëteit in vorm – lang, ovaal, rond – en kleur – paars, zwart, wit, rood, gestreept.

Te serveren als finger food, voorgerecht of als hoofdgerecht.

Lichte rolletjes van aubergine en ricotta
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 20 Minuten
  • Porties: 2 Personen
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • plakken aubergines (gegrild)
  • ricotta (hoeveelheid volgens dieetplan)
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • aromatische kruiden (basilicum, marjolein of oregano)
  • tomatensaus (zelfgemaakt)
  • kaas (geraspt: caciocavallo, grana of Parmezaanse kaas)
  • bladeren basilicum

Aanbevolen hulpmiddelen

  • Mes
  • Snijplank
  • Spuitzak wegwerp

Voorbereiding

  • Grill de aubergines.
    Voor een gedetailleerde stap-voor-stap methode kun je het volledige recept lezen door op de volgende link te klikken:
    Gegrilde aubergines met zout en rust;
    Snelle gegrilde aubergines zonder rust.
    Als je weinig tijd hebt kun je de gegrilde aubergines kant-en-klaar kopen bij de supermarkt en doorgaan met de bereiding.
    Dat is geen zonde.
    Het enige waar je op moet letten: zorg ervoor dat ze niet doordrenkt zijn met olie.

  • Laat de ricotta uitlekken en mix het met een snufje zout en een snufje peper.
    Je kunt het verder op smaak brengen door er aromatische kruiden aan toe te voegen: basilicum, marjolein of oregano.

    Doe de ricottacrème in een spuitzak.

    Als je haast hebt en de blender niet wilt gebruiken, kun je de ricotta met een vork bewerken: je krijgt een minder gladde crème, maar even smakelijk.

  • Leg de plakken aubergine op een werkblad of snijplank.
    Verdeel een blokje of een eetlepel ricotta over elke plak aubergine.
    Rol de aubergine en ricotta voorzichtig op om de rolletjes te vormen.

  • Bereid een ovenschaal voor.
    Verdeel een dunne laag saus op de bodem van de ovenschaal.

    Leg de rolletjes in de ovenschaal.
    Bedek ze met een dunne laag saus.
    Werk af met een snufje geraspte kaas en voeg nog wat peper toe.
    Voeg basilicumblaadjes toe.

    Serveer op een bord.

    Jouw lichte rolletjes van aubergine en ricotta zijn klaar.

    Eet smakelijk!

    Lichte rolletjes van aubergine en ricotta

Bewaring, tips en variaties

Voor een lactosevrije versie kun je gelactoseerde ricotta gebruiken en een van nature lactosevrije gerijpte kaas.
Voor een veganistische versie kun je plantaardige kazen gebruiken.

Ze kunnen een paar dagen in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container.

Voor de gegratineerde versie: bak 10-15 minuten in de oven op 180°C.

Probeer ze ook eens met gegrilde courgettes of gegrilde paprika’s.

FAQ (Veelgestelde Vragen)

  • Kan ik ze van tevoren bereiden?

    Ja, je kunt ze samenstellen en in de koelkast bewaren tot het moment van serveren.

  • Kan ik ze maken zonder tomatensaus?

    Ja, besprenkel met een beetje extra vierge olijfolie.

  • Pre-diabetes en kazen

    Kazen zouden niet meer dan twee keer per week moeten worden geconsumeerd, in kleine hoeveelheden, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan verse kazen boven gerijpte kazen.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog