PORRIDGE KINDER MELK PLAKJE

Als je moe bent van het gebruikelijke ontbijt en iets gezonds maar lekkers en vullends wilt bereiden, ben je op de juiste plek!

Vandaag maken we samen de PORRIDGE smaak KINDER MELK PLAKJE, in een paar minuten, zonder koken en zonder een weegschaal te gebruiken!

Het bereiden van dit heerlijke ontbijt is heel eenvoudig en je hebt slechts een paar eenvoudige ingrediënten nodig: wat havervlokken, cacaopoeder, honing, melk of een plantaardige drank en Griekse yoghurt. Dan kun je het naar wens garneren met proteïnerijke chocoladecrème, hazelnootpasta of wat je maar lekker vindt.

Want zelfs als je op dieet bent of een uitgebalanceerd dieet wilt volgen, hoef je niet per se offers te brengen!

In een paar minuten heb je een heerlijk romig ontbijt met Havervlokken, Griekse Yoghurt en cacao klaar, dat je bij elke hap zult waarderen en je zult niet kunnen wachten om het de volgende dag weer te eten.

Ik geef toe dat ik vaak niet kan weerstaan en het gedurende de dag als tussendoortje of tussendoortje eet!!!!
Probeer het en laat me weten of je het lekker vond door een reactie onder het recept achter te laten. Als je meer recepten zoekt die geschikt zijn voor het ontbijt, kijk dan ook

Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
Kosten: Zeer goedkoop
Bereidingstijd: 15 Minuten
Porties: 1
Kookmethodes: Zonder koken
Keuken: Italiaans

318,55 Kcal

calorieën per portie

Info Sluiten

Stroom 318,55 (Kcal)
Koolhydraten 40,89 (g) waarvan suikers 20,70 (g)
Eiwitten 20,70 (g)
Vet 11,57 (g) waarvan verzadigd 2,49 (g)waarvan onverzadigd 1,87 (g)
Vezels 7,58 (g)
Natrium 109,40 (mg)

Indicatieve waarden voor een portie van 200 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases ^CREA* en FoodData ^Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.

^* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ^** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrediënten

3 eetlepels havervlokken (normaal, volkoren of gearomatiseerd)
1 eetlepel cacaopoeder (bitter)
1 theelepel honing (esdoornsiroop of zoetstof)
1/2 glas melk (of plantaardige drank)
125 g Griekse yoghurt 0% vet
q.b. proteïnecrème met hazelnoten
amandelschilfers (of hazelnootstukjes)

Hulpmiddelen

Stappen

Doe de havervlokken, de cacaopoeder, de honing en de melk (of plantaardige drank) in een kom. Roer met een lepel en laat 2-3 minuten rusten zodat de havervlokken de vloeistof kunnen absorberen.
In een glas of kopje, wissel een laagje pap af met een laagje Griekse yoghurt van de smaak die je verkiest (ik koos vanille). In totaal moet je 2 lagen pap en 2 lagen yoghurt maken.
Werk af naar smaak met een laagje proteïnecrème met chocolade of hazelnootpasta en een beetje geroosterde amandelschilfers of hazelnootstukjes. Je kunt er meteen van genieten, maar als je het 2 uur in de koelkast laat staan, is het nog beter.

OPMERKINGEN

HAVERVLOKKEN: Er zijn verschillende soorten havervlokken op de markt, voor deze bereiding heb ik de met hazelnootsmaak gekocht, maar gewone zijn ook prima.

HONING: In plaats van honing kun je esdoornsiroop of een zoetstof gebruiken, bij voorkeur in vloeibare vorm zodat het beter in het mengsel mengt.

MELK: De hoeveelheid melk is indicatief omdat elk type havervlokken een ander absorptievermogen heeft. Begin met een ½ glas en pas aan op basis van de consistentie. Ik raad je aan het in het lauwe mengsel te gieten (het is prima verwarmd in de magnetron). In plaats van koemelk kan elke andere plantaardige drank worden gebruikt (soja, amandel, haver), probeer echter een variant zonder toegevoegde suikers te kopen.

GRIEKSE YOGHURT: Griekse yoghurt heeft de voorkeur boven gewone yoghurt vanwege zijn dikkere en romigere consistentie. Wat betreft de smaak kun je kiezen voor zowel de klassieke natuurlijke, magere, als gearomatiseerde varianten. Voor het recept van vandaag heb ik de vanillesmaak gekozen.

GARNERING: Je hoeft de garnering niet per se toe te voegen, hoewel ik het persoonlijk heerlijk vind. Er zijn verschillende opties: proteïnecrème met chocolade, hazelnootpasta, pistachecrème of je favoriete variant. Hetzelfde geldt voor de decoratie met hazelnoten, amandelen, walnoten, enz.

BEWAARTIP

De Porridge smaak Kinder melk plakje kan van tevoren worden bereid, eigenlijk als je het de avond ervoor voor het ontbijt van de volgende dag maakt, smaakt het nog beter. Het kan maximaal 2 dagen in de koelkast worden bewaard.

Heerlijke recepten