Deeg met lage glycemische index | recept voor pizza focaccia en rustiek rijk aan vezels

in , , , , ,

Het deeg met lage glycemische index is een veelzijdig deeg waarmee je pizza focaccia en rustiek rijk aan vezels kunt bereiden.

Ik heb het deegmengsel met lage glycemische index van Molino Spadoni gebruikt.
Geen sponsoring.
Deze inhoud is geen samenwerking met het merk.

Ik heb het recept van de pizza in de bakplaat op de verpakking van het mengsel aangepast door de hoeveelheid gist te verminderen en de methode poolish toe te passen.

Hierna volgt de procedure met broodmachine en zonder broodmachine.

Het is gemakkelijker dan het lijkt!

Laag Glycemisch Index Deeg | recept voor pizza focaccia en rustieke broodjes rijk aan vezels
  • Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 300 ml water
  • 1 g gedroogde biergist (Mastro Fornaio PANEANGELI)
  • 300 g bloem met lage glycemische index (mengsel Molino Spadoni)
  • 50 ml water
  • 200 g bloem met lage glycemische index (mengsel Molino Spadoni)
  • 20 ml extra vergine olijfolie
  • 10 g zout
  • q.b. bloem (of griesmeel)

Als alternatief voor een gram gedroogde biergist kun je gebruiken:
– 3 g verse biergist;
– 4 g gedroogde moedergist.

Aanbevolen gereedschappen

  • Broodmachine Imetec Zero Glu of een ander model
  • Glas gegradueerd glas
  • Digitale keukenweegschaal digitale keukenweegschaal
  • Digitale keukenweegschaal lepelweegschaal
  • Lepels meetlepels
  • Spatel in siliconen
  • Deegsnijder
  • Snijplank deegplank

Bereiding

Recept kan worden gereproduceerd met elk model Broodmachine, keukenmachine of menger omdat de handelingen en duur van de verschillende fasen gedetailleerd zijn aangegeven; vergelijk de programma’s voordat je het recept uitvoert.

  • Bereid de ingrediënten voor de poolish:
    – 300 ml natuurlijk water;
    – 1 g gedroogde biergist;
    – 300 g mengsel met lage glycemische index.

    Van de 300 ml water, verwarm een ​​klein deel: ongeveer 50 ml, het moet lauwwarm zijn, niet heet.
    Giet het in een kommetje, voeg de gist toe en los het op.
    * met ervaring heb ik vastgesteld dat het niet nodig is om suiker toe te voegen om het te activeren.

  • POOLISH MET BROODMACHINE
    Voeg de ingrediënten van het eerste deeg – poolish toe aan de broodpan:
    – water;
    – water + opgeloste gist;
    – mengsel met lage glycemische index.
    Selecteer het programma 13 [brood met weinig gist – poolish methode] en druk op de START toets.
    De machine begint 8 minuten te kneden.
    Gebruik een siliconen spatel om de bloem die aan de randen van de container blijft plakken naar beneden te duwen.
    Na de kneedfase houd je de STOP toets enkele seconden ingedrukt en schakel je de machine [OFF] uit.
    De poolish moet 12 uur rijpen, zet een alarm!

    POOLISH ZONDER BROODMACHINE
    Als je geen broodmachine hebt, kun je een keukenmachine of een menger gebruiken of eenvoudiger nog een staafmixer.
    Kneed gedurende 8 minuten, dek af en laat rijpen.

  • Na 12 uur is de poolish rijp en lijkt hij verdubbeld en vol bubbels.
    Het uiterlijk varieert afhankelijk van de gebruikte bloem.

    Hoe de poolish integrale vloeibare voorgist voor brood en pizza te bereiden
  • Bereid de ingrediënten voor het tweede deeg voor:
    – 50 ml natuurlijk water;
    – 200 g mengsel met lage glycemische index;
    bovendien:
    – 20 ml extra vergine olijfolie;
    – 10 g zout [pas de hoeveelheid aan op basis van je smaak of voedingsbehoeften, je kunt het ook weglaten].

    TWEETDE DEEG MET BROODMACHINE
    Selecteer het programma 18 [deeg en rijzen] dat voorziet in:
    – een kneedfase van 27 minuten;
    – drie rijsfases van 40 minuten elk, in totaal 2 uur;
    voor een totale duur van 2 uur en 27 minuten.

    Giet over de poolish:
    – het water;
    – het mengsel met lage glycemische index;
    en druk op de START toets.

    Wacht een paar minuten tot het deeg begint te vormen en voeg toe:
    – de olie.

    Wacht een paar minuten tot het deeg het heeft opgenomen en voeg toe:
    – het zout.

    Gebruik een siliconen spatel om de bloem die aan de randen van de container blijft plakken naar beneden te duwen.

    Tijdens de rijsfases deksel niet openen om temperatuurschommelingen te voorkomen; tussen elke fase geeft de machine een signaal.

    Nadat het programma is voltooid geeft de machine meerdere pieptonen, haal de broodpan eruit.
    Het deeg is elastisch en gekneed.

    Laag Glycemisch Index Deeg | recept voor pizza focaccia en rustieke broodjes rijk aan vezels
  • TWEETDE DEEG ZONDER BROODMACHINE
    Als je geen broodmachine hebt, kun je een keukenmachine of een menger gebruiken voor de kneedfase en de oven uitzetten of dekens gebruiken voor de rijsfase door de tijd tot de verdubbeling van het deeg te verlengen.

    Kneed gedurende 27 minuten, dek af en laat rijzen tot de verdubbeling.

  • Verspreid een dun en gelijkmatig laagje griesmeel op het werkoppervlak.
    Keer de broodpan om om het deeg eruit te halen.
    Vergeet niet de kneedbladen te scheiden en verwijder zorgvuldig alle deegresten uit de broodpan.

  • Draai het deeg om.
    Behandel het niet te veel:
    – verspreid een dun en gelijkmatig laagje griesmeel over het deeg;
    – verdeel het deeg in bolletjes met behulp van deegsnijders.

    Deeg met lage glycemische index | recept voor pizza, focaccia en rijk aan vezels rustieke deegwaren
  • Hoeveel gram deeg per pizza per persoon?
    Meestal weegt het bolletje in de pizzeria 250 g.
    Respecteer de verhoudingen en de voedingscombinaties zoals aangegeven in je voedingsschema.

    Aanbevolen gewichten voor vormen
    – bolletje van 200 g voor een dunne en krokante pizza of focaccia in een rechthoekige bakplaat van 30×20 cm;
    – bolletje van 400 g voor een dikke en zachte pizza of focaccia in een rechthoekige bakplaat van 30×20 cm;
    – bolletjes van 50-60 g voor rustiek.

    Pas de gewichten van de bolletjes aan op basis van beschikbare bakplaten/vormen/mallen en het gewenste resultaat: dun en krokant of dik en zacht.

  • Pizza of focaccia in bakplaat/vormen
    Van het uitrollen tot het beleggen tot het bakken, voor de gedetailleerde stapsgewijze procedure kun je het volledige recept lezen door op de volgende link te klikken: margherita pizza.

  • Experimenteer met hartige deegwaren
    – brood zoals sandwichbrood, rustiek brood, broodjes, stokbrood, ciabatta, lang brood;
    – pizza in bakplaat, Napolitaans, Romeins;
    – pizzatongs en kleine pizza’s;
    – focaccia en plat brood;
    – gerezen platbrood, tigelle en crescentine;
    – naanbrood, pita;
    – grissini en taralli;
    – gastronomische panettone;
    – gevuld brood of cake;
    – gevulde rustiek: calzone, croissants, muffins, panzerotti, Danubio.

    Hetzelfde deeg kan een basis voor lichte zoete deegwaren worden, zoals:
    – soort brioche, croissants, broodjes;
    – soort pandoro of panettone;
    – soort pan brioche, cake;
    voeg de zoetstof toe die je normaal gebruikt;
    voeg vers fruit, gedroogd fruit, pure chocoladedruppels, cacao, kaneel of vanille toe aan het deeg;
    vervang het water door melk of plantaardige melk, gearomatiseerde infusies of thee zonder toegevoegde suikers.

  • Blader door de sectie van de blog gewijd aan Recepten met de Broodmachine.

Bewaring, advies en variaties

Variaties met zaden
Je kunt gemengde zaden voor brood aan het deeg toevoegen [zonnebloem, sesam, lijnzaad, maanzaad] en/of chiazaadjes en pompoenpitten om vezels en knapperigheid te verhogen.

Geurige variaties
Je kunt specerijen aan het deeg toevoegen [kurkuma, paprika, peper, saffraan].
Je kunt gedroogde kruiden aan het deeg toevoegen [marjolein, oregano, rozemarijn, salie].
Je kunt pure chocoladedruppels, cacao, kaneel of vanille, zoete specerijen, aan het deeg toevoegen.

En verder
Je kunt gehakte noten aan het deeg toevoegen [amandelen, hazelnoten, walnoten].
Je kunt groene en/of zwarte pitloze olijven, gehakte gedroogde tomaten, venkelzaad aan het deeg toevoegen.
Je kunt magere kazen en slankere vleeswaren aan het deeg toevoegen.

Je kunt het gerezen deeg in de koelkast bewaren, in een gesloten kom met een deksel of verzegeld met plasticfolie in het onderste gedeelte direct boven het groenteplankje.
Haal het deeg minstens 3 uur voor verwerking uit de koelkast.
Je kunt het ook ’s avonds eruit halen om het de volgende ochtend te verwerken.

FAQ (Veelgestelde Vragen)

  • Wat is het mengsel met lage glycemische index?

    Het deegmengsel met lage glycemische index van Molino Spadoni: op basis van bloem van type 1 en resistent zetmeel, rijk aan vezels en eiwitten, is een praktische bondgenoot bij hyperglycemie, prediabetes en type 2 diabetes.

  • Wat is resistent zetmeel

    Tijdens de spijsvertering wordt verteerbaar zetmeel afgebroken tot enkelvoudige suikers, waardoor glycemische pieken ontstaan.
    Resistent zetmeel wordt niet verteerd en bereikt intact de dikke darm, waar het functioneert als een vezel en daarom geen glycemische pieken veroorzaakt.
    Het is geen chemisch additief, maar een type zetmeel dat zich gedraagt als een vezel en bijdraagt aan het verminderen van de postprandiale glycemische respons en helpt de bloedsuikerspiegel stabieler te houden.

    Kan het door kinderen worden geconsumeerd?
    Ja, het kan ook door kinderen worden geconsumeerd, maar het is goed om de kinderarts te raadplegen.

  • Waar kan ik het mengsel met lage glycemische index vinden?

    In de meest goed gesorteerde supermarkten, in sommige apotheken en op de officiële website van de producent:
    mengsel met lage glycemische index;
    mengsel met lage glycemische index 5 kg.

  • Kan ik de bloem vervangen?

    In dit geval heeft het geen zin omdat het een deeg is dat is bedoeld voor degenen die een speciaal dieet volgen en een vezelrijk dieet.

    Lees:
    Griesmeel en bloem: glycemische index.

    Eventueel is een geldig alternatief dit deeg op basis van volkoren tarwebloem en type 2 bloem:
    Brood met volkoren tarwebloem en type 2.

  • Lange of korte rijstijd?

    Over het algemeen is de glycemische respons persoonlijk en zijn er veel variabelen.
    Met de glucometer in de hand je eigen persoonlijke respons testen om zo mogelijk te proberen bij te sturen.
    Voor meer informatie over het onderwerp kun je het artikel lezen door op de volgende link te klikken: Glycemische index van pizza.

Auteursafbeelding

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Lees de blog