Het deeg met lage glycemische index is een veelzijdig deeg waarmee je vezelrijke pizza, focaccia en rustieke gerechten kunt bereiden:
– pizza met lage glycemische index;
– focaccia met lage glycemische index;
– rustieke gerechten met lage glycemische index.
Ik heb de mix met lage glycemische index van Molino Spadoni gebruikt: op basis van type 1 meel en resistent zetmeel, rijk aan vezels en rijk aan eiwitten is het een praktische bondgenoot bij hyperglykemie, prediabetes en type 2 diabetes.
Geen sponsoring.
Deze inhoud is niet het resultaat van een samenwerking met het merk.
Ik heb het recept van de bakplaatpizza op de verpakking van de mix aangepast door de hoeveelheid gist te verminderen en de poolishmethode toe te passen.
Volg hierna de procedure met broodmachine en zonder broodmachine.
Ik zweer je dat het makkelijker is dan het lijkt!
- Rusttijd: 14 Uren
- Keuken: Italiaans
Ingredienten
- 300 ml water
- 1 g droge bakkersgist (Mastro Fornaio PANEANGELI)
- 300 g meel met lage glycemische index (mix Molino Spadoni)
- 50 ml water
- 200 g meel met lage glycemische index (mix Molino Spadoni)
- 20 ml extra vergine olijfolie
- 10 g zout
- q.b. meel (of griesmeel)
In plaats van een gram droge bakkersgist kun je gebruiken:
– 3 g verse bakkersgist;
– 4 g gedroogd zuurdesemgist.
Aanbevolen gereedschappen
- Broodmachine Imetec Zero Glu of ander model
- Glas gegradueerd glas
- Keukenweegschaal digitaal
- Keukenweegschaal lepel
- Lepels maatlepels
- Spatel siliconen
- Deegsnijder
- Snijplank deegplank
Voorbereiding
Recept kan worden gereproduceerd met elk model Broodmachine, keukenrobot of mixer, aangezien acties en duur van de verschillende fasen gedetailleerd zijn aangegeven; vergelijk de programma’s voordat je het recept uitvoert.
Bereid de ingrediënten voor de poolish:
– 300 ml water;
– 1 g gedroogde bakkersgist;
– 300 g mix met lage glycemische index.Van de 300 ml water, verwarm je een klein deel: ongeveer 50 ml, het moet lauw zijn, niet heet.
Giet het in een schaaltje, voeg de gist toe en los het op.
* uit ervaring heb ik geleerd dat het niet nodig is om suiker toe te voegen om het te activeren.POOLISH MET BROODMACHINE
Plaats de ingrediënten van het eerste deeg – poolish in de bak:
– water;
– water + opgeloste gist;
– mix met lage glycemische index.
Selecteer het programma 13 [brood met weinig gist, poolishmethode] en druk op de knop START.
De machine begint 8 minuten te kneden.
Gebruik een siliconen spatel om de resterende bloem aan de randen van de bak naar beneden te brengen.
Na de kneedfase druk je een paar seconden op de knop STOP en zet je de machine uit [OFF].De poolish moet 12 uur rijpen, stel een alarm in!
POOLISH ZONDER BROODMACHINE
Als je geen broodmachine hebt, kun je een keukenrobot of een mixer of eenvoudiger een staafmixer gebruiken.
Kneed 8 minuten, dek af en laat rijpen.Na 12 uur is de poolish rijp en lijkt hij verdubbeld en vol bellen.
Het uiterlijk varieert afhankelijk van het gebruikte meel.
TWEDE DEEG MET BROODMACHINE
Bereid de ingrediënten voor het tweede deeg:
– 50 ml water;
– 200 g mix met lage glycemische index;
bovendien:
– 20 ml extra vergine olijfolie;
– 10 g zout [pas de hoeveelheid aan naar jouw smaak of dieetbehoeften, je kunt het ook weglaten].Selecteer het programma 18 [deeg en rijzen] dat voorziet in:
– een kneedfase van 27 minuten;
– drie rijsfasen van elk 40 minuten, in totaal 2 uur;
voor een totale duur van 2 uur en 27 minuten.Giet over de poolish:
– het water;
– de mix met lage glycemische index;
en druk op de knop START.
Wacht een paar minuten tot het deeg begint te vormen en voeg toe:
– de olie.
Wacht een paar minuten tot het deeg de olie heeft opgenomen en voeg toe:
– het zout.
Gebruik een siliconen spatel om de resterende bloem aan de randen van de bak naar beneden te brengen.Open tijdens de rijsfasen het deksel niet om temperatuurschommelingen te voorkomen; tussen de fasen geeft de machine een signaal.
Na afloop van het programma geeft de machine meerdere pieptonen, haal de bak eruit.
Het deeg is elastisch en goed gekneed.
TWEDE DEEG ZONDER BROODMACHINE
Als je geen broodmachine hebt, kun je een keukenrobot of een mixer gebruiken voor de kneedfase en de oven of dekens voor de rijsfase, verleng de tijd totdat het deeg verdubbeld is.Kneed 27 minuten, dek af en laat rijzen tot verdubbeld.
Strooi een dunne en gelijkmatige laag griesmeel op het werkblad.
Kantel de bak om het deeg eruit te halen.
Vergeet niet de kneedhaken te verwijderen en verwijder zorgvuldig elk restant deeg uit de bak.Keer het deeg om.
Hanteer het niet te veel:
– strooi een dunne en gelijkmatige laag griesmeel over het deeg;
– verdeel het deeg met behulp van de deegsnijders in bolletjes.– bolletje van 200 g voor een dunne pizza of focaccia met knapperige bodem in een rechthoekige bakplaat 30×20 cm;
– bolletje van 400 g voor een hoge en luchtige pizza of focaccia in een rechthoekige bakplaat 30×20 cm;
– bolletjes van 50-60 g voor rustieke gerechten.Pas de gewichtseenheden van de bolletjes aan naar de beschikbare bakplaten/vormen en naar het gewenste resultaat: hoog en luchtig of dun en knapperig.
Pizza of focaccia in bakplaat/vormen
– begin met het voorzichtig uitrekken van het bolletje van onderen;
– rol het bolletje uit [in de bakplaat/vorm of op het werkblad]:
begin met aan de randen te drukken om de lucht binnen te houden;
vervolg met naar het midden toe te drukken;
altijd voorzichtig!
– rol het bolletje uit met je vingertoppen tot aan de rand van de vorm;
– laat het een paar uur rusten in de bakplaat/vorm in de uitgeschakelde oven.
Na de rusttijd kun je beginnen met het beleggen en uiteindelijk het bakken.
Voor de gedetailleerde stap-voor-stap procedure kun je het complete recept lezen door op de volgende link te klikken: Pizza margherita.Kleine rustieke gerechten zoals pizzastokjes en pizzetta’s, calzones, croissants, muffins, panzerotti, Danubio:
– verplaats het bolletje naar het werkblad;
– rol het uit met een deegroller;
– rek het voorzichtig uit;
– begin met het beleggen;
– vouw het in de gewenste vorm als het om gevulde rustieke gerechten gaat [calzones, croissants, muffins, panzerotti, Danubio].
Voor dunne en knapperige kleine rustieke gerechten:
– ga direct verder met het bakken.
Voor hoge en luchtige kleine rustieke gerechten:
– laat ze een paar uur rusten in de uitgeschakelde oven en ga dan verder met het bakken.Temperatuur en tijden kunnen variëren van oven tot oven, afhankelijk van de dikte en het beleg.
Ik stel mijn elektrische oven als volgt in:
– maximale temperatuur 220°C;
– ventilatiestand.Verwarm de oven goed voor.
Houd rekening met ongeveer:
– 20-30 minuten baktijd bij dun uitgerold deeg;
– 30-40 minuten baktijd bij hoog uitgerold deeg.Experimenteer met hartig gistbrood:
– brood zoals sandwichbrood, rustiek brood, broodjes, baguette, ciabatta, stokbrood;
– bakplaatpizza, Napolitaanse, Romeinse;
– pizzastokjes en pizzetta’s;
– focaccia en platbrood;
– gerezen flatbread, tigelle en crescentine;
– naanbrood, pita;
– broodstengels en taralli;
– gastronomische panettone;
– gevuld brood of cake;
– gevulde rustieke gerechten: calzones, croissants, muffins, panzerotti, Danubio.Experimenteer met lichte zoete gistbrood:
– brioche, croissants, broodjes;
– pandoro;
– panbrioche, cake;
– panettone;
door toe te voegen aan het deeg de zoetstof die je normaal gebruikt en/of ingrediënten zoals vers fruit, gedroogd fruit, pure chocoladedruppels; kaneel of vanille en eventueel het water te vervangen door melk of plantaardige melk, gearomatiseerde infusies of thee zonder toegevoegde suikers.Blader door de sectie van de blog gewijd aan Recepten met de Broodmachine.
Bewaren, tips en variaties
Voeg zaden [chia, zonnebloem, lijnzaad, maanzaad, sesam] toe aan het deeg om vezels en knapperigheid te vergroten.
Je kunt het deeg in de koelkast bewaren in een kom afgesloten met een deksel of afgedicht met plasticfolie, in het onderste deel direct boven het groenterek.
Haal het deeg minstens 3 uur voor gebruik uit de koelkast.
Je kunt het ook de avond ervoor uit de koelkast halen om het de volgende ochtend te gebruiken.
FAQ (Veelgestelde Vragen)
Wat is de mix met lage glycemische index?
De mix met lage glycemische index van Molino Spadoni: op basis van type 1 meel en resistent zetmeel, rijk aan vezels en rijk aan eiwitten, is het een praktische bondgenoot bij hyperglykemie, prediabetes en type 2 diabetes.
Wat is resistent zetmeel
Tijdens de spijsvertering wordt het verteerbare zetmeel afgebroken tot eenvoudige suikers en veroorzaakt glycemische pieken.
Het resistente zetmeel wordt niet verteerd en bereikt intact de dikke darm, waar het als vezel fungeert en dus geen glycemische pieken veroorzaakt.
Het is geen chemisch additief, maar een soort zetmeel dat zich gedraagt als vezel en bijdraagt aan het verminderen van de postprandiale glycemische respons en helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
Kan het door kinderen worden geconsumeerd?
Ja, het kan ook door kinderen worden geconsumeerd, maar vraag het aan de kinderarts.Waar kan ik de mix met lage glycemische index vinden?
In supermarkten – helaas niet allemaal – of in sommige apotheken.
In Sicilië kan ik het niet vinden, dus koop ik het online rechtstreeks op de officiële website van de producent: mix met lage glycemische index van Molino Spadoni.Kan ik de meelsoorten vervangen?
In dit geval heeft het geen zin, omdat het een deeg is bedoeld voor diegenen die een speciaal dieet volgen en een vezelrijk dieet hebben.
Met ervaring is het mogelijk om meelsoorten te vervangen en te variëren, rekening houdend met hun verschillende eigenschappen.
Volkorenmeel absorbeert een variabele hoeveelheid water, heeft de neiging minder te rijzen en de degen zijn minder elastisch; voor een luchtiger resultaat raad ik aan ze te mengen met halfvolkorenmeel zoals type 2 of type 1 meel.
Natuurlijk, door het veranderen van de meelsoorten kan de impact op de bloedsuikerspiegel verschillen.
Voor meer informatie over het onderwerp lees het artikel door op de volgende link te klikken: Volkorenmeel en meel glycemische index type 2 diabetes.
Een goed alternatief is dit deeg op basis van volkoren meel en type 2:
– Brood met volkoren meel en type 2.Lange of korte rijstijd?
Tegenwoordig lijken de meningen uiteen te lopen.
In het algemeen is de glycemische respons persoonlijk en zijn er vele variabelen.
– met een glucometer in de hand, test je persoonlijke respons om te proberen het bij te stellen.
Voor meer informatie over het onderwerp lees het artikel door op de volgende link te klikken: Glycemische index pizza.Hoeveel gram deeg per pizza per persoon?
Meestal weegt het bolletje van de pizzeria 250 g.
Kook en eet volgens je voedingsschema.

