Gamba’s in licht bladerdeeg

De gamba’s in licht bladerdeeg zijn makkelijke en snelle fingerfood om te bereiden.

Het bladerdeeg
Een uitzondering op de regel aangezien het bladerdeeg vanwege het hoge vetgehalte niet geschikt is bij hyperglykemieprediabetes en diabetes.
Vetten kunnen namelijk een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken enkele uren na de maaltijd, hetgeen kan betekenen dat de bloedsuikerwaarden normaal zijn na 2 uur, maar een piek bereiken na 4-6 of zelfs 8 uur.
Toch gebruik ik tijdens feestdagen [zoals Kerst en Oud & Nieuw] en speciale gelegenheden [zoals Valentijnsdag en Ferragosto] graag bladerdeeg om knapperige en smakelijke entremets te maken:
• perfect om de tafel mee te decoreren [als plaatsteken of als welkom];
• lekker om te eten;
mini en niet meer dan een paar per persoon vanwege de bovengenoemde redenen.

Voor de bereiding van mijn gamba’s in licht bladerdeeg heb ik een licht vers bladerdeeg gebruikt [30% minder vet].
Het licht bladerdeeg [doorgaans vegan, controleer de ingrediëntenlijst] is knapperig en licht.

Onweerstaanbaar!

Garnalen in licht bladerdeeg
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Gemiddeld
  • Bereidingstijd: 20 Minuten
  • Kookmethodes: Elektrische oven
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

Voor het maken van dit recept is het aan te raden om 1 rol rechthoekig basis bladerdeeg te gebruiken.

  • gamba's
  • 1 rol bladerdeeg (licht vers, 30% minder vet)
  • sesamzaadjes
  • maanzaadjes

Aanbevolen Gereedschap

  • Vergiet
  • Mes scherp
  • Tandenstokers
  • Keukenpapier voor in de keuken
  • 1 Bakplaat 25×29 cm
  • Bakpapier

Voorbereiding

  • Maak de gamba’s schoon
    Scheid voorzichtig de koppen van de lichamen.
    Gooi de koppen niet weg, je kunt ze gebruiken als basis voor een eventuele bouillon met gambakoppen of gambasaus.

    Pel de gamba’s.
    Allereerst moet je het zwarte draadje verwijderen, ook wel de darm genoemd, waarvan de inhoud niet giftig is, maar wel onze gerechten kan bederven:
    • Snijd met een scherp mes een inkeping op de rug van de lichamen;
    • Verwijder het zwarte draadje, ook wel de darm genoemd, met behulp van een tandenstoker.

    Was de gamba’s grondig onder stromend water en laat ze vervolgens uitlekken in een vergiet.
    Dep het resterende water droog met vellen keukenpapier.
    Ze moeten goed droog zijn.

  • Haal het licht bladerdeeg uit de koelkast.
    Rol het vel bladerdeeg voorzichtig uit.
    Snijd stroken van ongeveer 2 cm breed.

    Bekleed een bakplaat* met een vel bakpapier.
    ruim, de gamba’s in licht bladerdeeg mogen niet overlappen.

    Wikkel elke gamba in een strook bladerdeeg, te beginnen bij de staart, waarbij de strook over elkaar heen gelegd wordt zonder openingen te laten.
    Als de strook bladerdeeg op is, ga dan verder met een tweede strook bladerdeeg.

    Leg de gamba’s in bladerdeeg op de bakplaat.
    Indien gewenst, strooi een handjevol sesamzaadjes of maanzaadjes over de gamba’s [deels of allemaal] en druk lichtjes aan om ze te laten hechten.

    Gamba's in licht bladerdeeg tutorial
  • Verwarm de oven kort voor.
    Bak in een voorverwarmde oven op 180° C gedurende 15-20 minuten, afhankelijk van de gewenste goudbruine kleur.

    Serveer op een bord.

    Je gamba’s in licht bladerdeeg zijn klaar.

    Eet smakelijk!

    Garnalen in licht bladerdeeg
  • rolletjes van gamba’s in filodeeg.

    Het filodeeg [op basis van bloem en water, zonder toegevoegde vetten] is een goed licht alternatief voor bladerdeeg.
    Door de lagen te bedekken met een emulsie van water en extra vierge olijfolie [een druppeltje] krijg je een knapperige en smakelijke maar lichte laag.

    Garnalen in filodeeg

Notities

Hyperglykemieprediabetes en diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Hier vind je toegewijde recepten.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Onthoud:
• Begin de maaltijd met een royale portie groenten [rauw of gekookt];
• Een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• Bereid het altijd volgens de verhoudingen en combinaties van voedingsmiddelen zoals aangegeven in je voedingsschema.

***
KOPIEER OF PLAK GEEN MATERIAAL VAN DE BLOG in het algemeen en in het bijzonder OP PROFIELEN EN GROEPEN OP SOCIAL MEDIA [foto’s, ingrediënten, procedure – OOK NIET IN DE VORM VAN EEN SAMENVATTING]: het is gepast om je eigen foto’s van de uitgevoerde recepten te delen met vermelding van de bron, namelijk door een link naar de blog toe te voegen waar het recept volledig te lezen is.

VANWEGE COPYRIGHT EN OOK VANWEGE HET VEEL WERK DAT ERACHTER ZIT.
Dank je.

FAQ (Veelgestelde Vragen)

  • De gamba’s in het dieet

    In het kort, het is belangrijk op te merken dat het schaaldieren zijn met een laag triglyceridengehalte maar een hoog gehalte aan cholesterol en een kleine hoeveelheid beschikbare koolhydraten bevatten, waardoor ze niet geschikt zijn en niet in alle diëten opgenomen zijn.
    Dit geldt voor alle soorten gamba’s [van grote tot kleine gamba’s].
    In het voedingsschema van mijn man zijn gamba’s aanwezig en geclassificeerd als voedingsmiddelen die af en toe geconsumeerd mogen worden.

  • Welke bladerdeeg?

    Meestal gebruik ik een licht vers bladerdeeg [30% minder vet].
    Het licht bladerdeeg [doorgaans vegan, controleer de ingrediëntenlijst] is knapperig en licht.
    Een andere optie is het volkoren vers bladerdeeg.
    Het licht vers bladerdeeg heeft een lager vetgehalte in vergelijking met het volkoren vers bladerdeeg.
    Kies volgens smaak en behoefte zonder te vergeten dat het:
    Een uitzondering op de regel is aangezien het bladerdeeg vanwege het hoge vetgehalte niet geschikt is bij hyperglykemieprediabetes en diabetes.

  • Hoe lang blijft geopend bladerdeeg goed?

    Geopend bladerdeeg blijft 1-2 dagen in de koelkast goed.
    Wikkel het bladerdeeg in zijn eigen verpakking of in een plastic zak voor voedsel en sluit het af met een sluitclip.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog