Garnalen-cocktail met lichte saus

De garnalen-cocktail met lichte saus is een cocktail van garnalen op basis van grote garnalen in een lichte roze saus.
Perfect om de tradities te behouden en een minder calorierijk voorgerecht dan de klassieke versie op tafel te brengen.

Het is een eenvoudige garnalen-cocktail zonder cognac of brandy en zonder Worcestersaus.
Het is een herziende garnalen-cocktail.

Garnalen [van grote garnalen tot kleine garnalen]
Het is makkelijker voor mij om grote garnalen te gebruiken dan kleine garnalen, gewoonweg vanwege het gemak: het is ontegenzeggelijk eenvoudiger om een paar grote garnalen per hoofd te pellen en schoon te maken dan om hele porties kleine garnalen schoon te maken.

De garnalen in het dieet
In het kort, het is belangrijk te herinneren dat het schelpdieren zijn met een laag gehalte aan triglyceriden maar met een hoog gehalte aan cholesterol en ze bevatten ook een kleine hoeveelheid beschikbare koolhydraten, daarom worden ze niet aanbevolen en opgenomen in alle diëten.
Dit geldt voor alle soorten garnalen [van grote garnalen tot kleine garnalen].
In het dieetplan van mijn man zijn garnalen opgenomen en geclassificeerd als voedingsmiddelen die sporadisch geconsumeerd moeten worden.

Ook te serveren in een garnalen-cocktail fingerfood versie.

Garnalen-cocktail met lichte saus
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Gemiddeld
  • Bereidingstijd: 30 Minuten
  • Porties: 2Personen
  • Kookmethodes: Koken
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • grote garnalen (of kleine garnalen)
  • kleine sla (of rucola of veldsla)
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • 100 g koeienricotta
  • 1 eetlepel tomatensaus (zelfgemaakt)
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • 1 snufje nootmuskaat (of kaneel of kurkuma of paprika of andere specerij)

Aanbevolen gereedschappen

  • Vergiet
  • Mes scherp
  • Tandenstokers
  • 1 Braadpan
  • 1 Schuimspaan
  • 1 Hakmolen of Mixer

Voorbereiding

  • Maak de grote garnalen schoon
    Scheid voorzichtig de koppen van de lichamen.
    Gooi de koppen niet weg, gebruik ze als basis voor een eventueel bouillon met grote garnalenkoppen of saus van grote garnalen.

    Pel de grote garnalen.
    Het is belangrijk om eerst de zwarte draad oftewel de darm te verwijderen, waarvan de inhoud niet giftig is maar onze gerechten kan bederven:
    • maak met een scherp mes een inkeping op de rug van de lichamen;
    • verwijder de zwarte draad oftewel de darm met behulp van een tandenstoker.

    Spoel de grote garnalen grondig onder stromend water en laat ze uitlekken in een vergiet.
    Dep het resterende water af met keukenpapier.

  • Kook de grote garnalen
    Breng in een braadpan gezouten water aan de kook.
    Voeg de grote garnalen toe en laat 2-3 minuten koken.
    Haal de grote garnalen met een schuimspaan eruit, leg ze op een bord en laat ze afkoelen.

  • Doe in de mixer:
    • de ricotta;
    • een snufje zout;
    • een snufje peper;
    • een snufje nootmuskaat [of kaneel, kurkuma, paprika of een andere specerij naar smaak en gebruik];
    en mix.
    Voeg de tomatensaus [een eetlepel per 100 g ricotta] toe en mix.
    Kleur en dichtheid kunnen variëren afhankelijk van de consistentie van de gebruikte ricotta en de hoeveelheid toegevoegde tomatensaus.
    De dichtheid moet die van mayonaise gemengd met ketchup zijn [voeg eventueel een paar druppels water toe].

    Lichte roze saus
  • Varianten
    In een kom, doe:
    • avocadomayonaise zonder eieren en melk;
    • ketchup zonder suiker;
    in de verhoudingen die je verkiest en meng tot een homogene roze saus.

  • Als alternatief voor de roze saus kun je een saus op basis van Griekse yoghurt gebruiken:
    • saus van Griekse yoghurt of dressing;
    een delicaat en licht condiment.

    Griekse yoghurtsaus
  • Voor het groene deel van de salade heb je een brede keuze uit de vele soorten sla, rucola, veldsla of kervel.

    Selecteer en was de bladeren. 
    Laat ze uitlekken in een vergiet.
    Droog ze op keukenpapier.

  • Schik en serveer je garnalen-cocktail op een serveerschaal, in porties of in miniporties.
    Je kunt glazen, glaasjes, kommen, kommetjes, borden, bordjes, schelpen, komvormige groentebladeren [van sla tot radicchio tot venkelbladeren] gebruiken.

    Je kunt je cocktail naar eigen inzicht samenstellen: door de ingrediënten te mengen of ze in lagen te leggen of ze als fingerfood te presenteren.

    Schik op het bord.

    Jouw garnalen-cocktail met lichte saus is klaar.

    Eet smakelijk!

  • Je kunt het van tevoren bereiden en in de koelkast bewaren tot het moment van serveren.

Notities

Hyperglykemieprediabetes en diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Hier vind je toegewijde recepten.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Onthoud:
• begin de maaltijd met een rijke portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid het altijd met inachtneming van de verhoudingen en combinaties die in je voedingsschema worden aangegeven.

***
COPYRIGHT-MATERIAAL NIET KOPIËREN EN PLAKKEN in het algemeen en in het bijzonder OP SOCIALE PROFIELEN EN GROEPEN [foto’s, ingrediënten, procedure – OOK NIET IN DE VORM VAN EEN SAMENVATTING]: Het is correct om je eigen foto’s van gemaakte recepten te delen door de bron te vermelden, namelijk door een link naar de blog waar het complete recept kan worden gelezen.

VANWEGE COPYRIGHT EN OOK VANWEGE HET VELE WERK DAT ERACHTER ZIT.
Dank je.

FAQ (Vragen en Antwoorden)

  • Hoeveel grote garnalen per persoon?

    Reken op 4 grote garnalen per persoon, 1 in het geval van een garnalen-cocktail fingerfood.

  • Waarmee kan ik de ricotta in de lichte roze saus vervangen?

    Je kunt de ricotta vervangen door een andere magere romige kaas:
    • cottage cheese;
    • light smeerkaas;
    • kwark;
    • stracchino.

  • Waarmee kan ik de roze saus of cocktailsaus vervangen?

    salmoriglio saus: Siciliaans kruiden.

  • En als er over is?

    Bewaar de garnalen-cocktail in de koelkast in een luchtdichte container of in een kom afgesloten met plasticfolie.
    De garnalen-cocktail blijft maximaal 1 dag in de koelkast bewaard.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog