De gegratineerde pijlinktvissen met cherrytomaten in de airfryer zijn een smakelijk en licht gerecht uit de zee.
Ik raad aan om de pijlinktvissen bij je vertrouwde visboer te kopen en ze te vragen al schoongemaakt en in ringen gesneden te leveren.
Ik gebruik een zelfgemaakte gratinering: gezond en eenvoudig, smakelijk en licht, op basis van volkoren paneermeel.
Vergeet niet om rekening te houden met de gratinering in de totale koolhydratenberekening van je maaltijd.
Eenvoudig en klaar in een paar minuten.
Heerlijk, zacht en sappig zullen de ringen van pijlinktvis en gegratineerde cherrytomaten iedereen veroveren.
Natuurlijk kun je ze ook in de oven bereiden.

- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Gemiddeld
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 2 Personen
- Kookmethodes: Airfryer, Elektrische oven
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
- 400 g pijlinktvissen (of inktvissen)
- cherrytomaten
- olijven
- q.b. paneermeel (of volkoren paneermeel)
- 1 theelepel kaas (geraspt: caciocavallo, grana of Parmezaanse kaas)
- 1 snufje zout
- 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
- q.b. gehakte peterselie
- q.b. oregano
- 1 druppel extra vergine olijfolie (rauw)
Aanbevolen gereedschappen
- Mes
- Snijplank
- Airfryer
Voorbereiding
Ik raad aan om de pijlinktvissen bij je vertrouwde visboer te kopen en ze te vragen al schoongemaakt en in ringen gesneden te leveren.
Eventueel, reiniging van de pijlinktvissen:
– trek de tentakels uit de zak;
op deze manier komen ook de ingewanden en de inktzak eruit;
– ga verder met het reinigen van de zak door de huid te trekken en de ruggengraat eruit te halen;
– ga verder met het reinigen van de tentakels door de snavel eruit te halen;
– spoel de zak goed af onder stromend water – zowel van buiten als van binnen – en de tentakels.Snijd de pijlinktvissen in ringen en de tentakels in stukjes.
Was ze grondig onder stromend water, laat ze uitlekken in een vergiet en dep het resterende water met keukenpapier.
Was de tomaten grondig.
Snijd en verwijder indien nodig het steeltje.
Snijd elke vrucht verticaal doormidden.Laat de olijven uitlekken en spoel ze af.
Doe de in ringen gesneden pijlinktvissen en de tentakels in een kom.
Voeg toe:
– q.b. paneermeel of volkoren paneermeel;
– een theelepel geraspte kaas [optioneel];
– een snufje zout;
– een snufje peper;
– gehakte peterselie;
en meng.Volg de instructies – programma, temperatuur en tijden – die in de handleiding van je apparaat staan.
Controleer af en toe de gaarheid.Werkwijze met mijn airfryer Fatto in Casa da Benedetta shop – Kasanova.
Haal de bak uit de airfryer.
Leg een vel bakpapier op de bodem van de bak.Leg de gepaneerde pijlinktvissen in een enkele laag, vermijd overlap.
Voeg toe:
– cherrytomaten;
– olijven;
– oregano;
– maal nog wat peper.Zet de airfryer aan en stel als volgt in:
– visprogramma;
– temperatuur 180°C;
– baktijd 12 minuten.Ik heb niet voorverwarmd.
Na de eerste 10 minuten:
– haal je de bak uit de airfryer;
– besproei of besprenkel met een beetje extra vergine olijfolie;
– sluit de bak weer en ga door met koken tot het gewenste niveau van knapperigheid en goudbruinheid.Roer om de gratinering gelijkmatig te verdelen.
Serveer op een bord.
Je gegratineerde pijlinktvissen met cherrytomaten in de airfryer zijn klaar.
Eet smakelijk!
Bewaring, tips en variaties
Je kunt ook ringen en tentakels van inktvis gebruiken.
Voor een meer aromatische versie voeg je geraspte citroenschil toe.
Je kunt glutenvrij paneermeel gebruiken voor een glutenvrije versie.
Je kunt de kaas weglaten.
Je kunt de panering op smaak brengen met gewenste kruiden en specerijen.
Als je over hebt, kun je ze in de koelkast bewaren in een luchtdichte container.
Je kunt ze de volgende dag opwarmen en eten, na ze in de oven te hebben opgewarmd.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Kan ik inktvissen in plaats van pijlinktvissen gebruiken?
Ja!
Verkort de baktijd iets omdat ze sneller gaar zijn.Hoe weet ik wanneer de pijlinktvissen gaar zijn?
Wanneer ze goudbruin aan de buitenkant zijn maar nog zacht van binnen.
Let op dat je ze niet te gaar kookt: dan worden ze taai.Kan ik ze in de oven bakken?
Ja!
Bekleed een bakplaat* met een vel bakpapier.
* groot, de gegratineerde pijlinktvissen mogen niet overlappen.
Verwarm de oven voor.
Bak in een heteluchtoven op 200°C gedurende 15-20 minuten, tot ze goudbruin zijn.
Voor een knapperigere en goudbruine panering: haal ze een paar minuten eerder uit de oven, besproei of besprenkel met een beetje extra vergine olijfolie en maak de bereiding af.Schaaldieren en cholesterol
In ons voedingsschema worden calamari en pijlinktvissen, octopus en sepia, aangeduid als voedingsmiddelen om “af en toe te consumeren”.
Hoewel het magere vleessoorten zijn, zijn ze een bron van cholesterol waarvan de inname beperkt moet worden.