Gevulde vegetarische mozzarellarol

De mozzarellarol leent zich voor talloze vullingen, ik maakte hem in de vegetarische versie van de gevulde mozzarellarol!

Te vullen met rauwe en gekookte groenten [gestoomd, gekookt, gegrild of gebakken] vermijdend de combinatie met extra eiwitbronnen zoals vleeswaren, waardoor een lichte zomerschotel ontstaat die als voorgerecht of als hoofdgerecht kan worden geserveerd.

Ik kocht de rol mozzarella bladerdeeg in de supermarkt, ik weet niet of er een light versie van bestaat.
Het is lekker en je kunt het naar wens personaliseren.

Sowieso moeten kazen niet vaker dan twee keer per week worden geconsumeerd, in kleine hoeveelheden en met de voorkeur voor verse kazen.

Ik vulde het met veldsla en kerstomaatjes, kleurrijk en fris om op tafel te zetten.

Gevulde vegetarische mozzarellarol
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 10 Minuten
  • Porties: 2Personen
  • Kookmethodes: Zonder koken
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 1 rol mozzarella bladerdeeg (gewicht volgens voedingsschema)
  • naar smaak veldsla (of rucola of veldsla)
  • naar smaak kerstomaatjes
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • naar smaak lichte basilicumpesto (of verse basilicum en extra vierge olijfolie)
  • 1 draadje extra vierge olijfolie (rauw)

Gereedschap

  • 1 Kom
  • Voedselfolie
  • 1 Snijplank

Bereiding

  • Selecteer en was de blaadjes veldsla [of rucola of veldsla].
    Laat ze uitlekken in een vergiet.
    Droog ze op een vel keukenpapier.

    Was de tomaten zorgvuldig.
    Voor de hoeveelheid kun je je aanpassen aan de grootte, er passen er niet veel in.
    Snijd en verwijder de steelaanzet als je dat nodig acht.
    Snijd elke bes verticaal, zodat ze gehalveerd of in vieren worden gedeeld.

    Doe de tomaten in een kom en breng ze op smaak met:
    • zout;
    • peper;
    • een eetlepel lichte basilicumpesto of met verse basilicum en een draadje olie;
    en meng.

    Laat het mozzarelladeeg uitlekken en spreid het uit op een vel strak gespannen huishoudfolie [ik raad aan om een snijplank als basis te gebruiken].
    Verdeel op de binnenkant van het deeg een laag veldsla en de tomaten.
    Rol het mozzarelladeeg voorzichtig op zichzelf op, zorg ervoor dat de vulling niet aan de zijkanten eruit komt.
    Wikkel de opgerolde mozzarelladeeg in het vel huishoudfolie, druk het aan en leg het in de koelkast.
    De rusttijd in de koelkast maakt de rol steviger zodat hij gemakkelijker te snijden is, maar niets weerhoudt je ervan om het direct na het vullen te consumeren.

    Bij het serveren:
    • haal de gevulde mozzarellarol uit de huishoudfolie;
    • snijd in meer of minder dikke plakken;
    • maal de peper erover;
    • besprenkel de plakken met een draadje rauwe olie.

    Serveer op een bord.

    Je gevulde vegetarische mozzarellarol is klaar.

    Eet smakelijk!

    Gevulde vegetarische mozzarellarol

Notities

Hyperglykemie, prediabetes en diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Hier vind je speciaal daarvoor bestemde recepten.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Vergeet niet:

• begin de maaltijd met een grote portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid het altijd volgens de aangegeven proporties en combinaties zoals beschreven in je voedingsschema.

***

KOPIEER EN PLAK GEEN MATERIAAL VAN DE BLOG in het algemeen en in het bijzonder OP PROFIELEN EN SOCIALE GROEPEN [foto’s, ingrediënten, procedures – OOK NIET IN SAMENVATTING]: het is correct om je eigen foto’s van uitgevoerde recepten te delen met vermelding van de bron, d.w.z. door te linken naar de blog waar het volledige recept te lezen is.

VANWEGE COPYRIGHT EN OOK VANWEGE HET VELE WERK DAT ERACHTER ZIT.

Dank u.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog