Laag-glycemisch kurkuma brood rijk aan vezels

in , , ,

Laag-glycemisch kurkuma brood rijk aan vezels
Ik heb het laag-glycemisch mengsel van Molino Spadoni gebruikt in combinatie met type 2 meel en volkoren meel.
Geen sponsoring.
Dit artikel is niet het resultaat van een samenwerking met het merk.

Het deeg voor het kurkuma brood is een veelzijdig deeg waarmee je verschillende soorten brood kunt bereiden.

Ik heb het kurkuma brood met gemengde zaden gemaakt.

Krokante korst, zachte binnenkant bijna als een brioche.
Kurkuma geeft een delicate aroma, de smaak blijft neutraal.
Geschikt voor zowel hartige als zoete gerechten.

Kurkuma brood met poolish methode | recept met broodbakmachine
Volg de procedure met broodbakmachine en zonder broodbakmachine.

Curcuma Brood
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kookmethodes: Broodbakmachine, Elektrische oven
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 300 ml water
  • 1 g gedroogde biergist (Mastro Fornaio PANEANGELI)
  • 300 g meel met lage glycemische index (mengsel Molino Spadoni)
  • 50 ml water
  • 200 g type 2 meel (Molino Spadoni)
  • 100 g type 1 meel (Molino Spadoni)
  • 1 eetlepel kurkuma poeder
  • 10 ml extra vergine olijfolie
  • 5 g zout
  • q.b. gemengde zaden (20-30 g mix voor brood: lijnzaad, maanzaad, sesamzaad)
  • q.b. meel (of griesmeel)

Als alternatief voor de gram gedroogde biergist kun je gebruiken:
– 3 g verse biergist;
– 4 g gedroogde moederdeeg gist.

Aanbevolen hulpmiddelen

  • Broodbakmachine Imetec Zero Glu of ander model
  • Glas gegradueerd glas
  • Keukenweegschaal digitaal
  • Keukenweegschaal lepelvormig
  • Lepels meetlepels
  • Spatel siliconen
  • Deegsnijder
  • Snijplank deegplank

Voorbereiding

Recept kan met elk model broodbakmachine, keukenmachine of mixer worden gemaakt, omdat de acties en de duur van de verschillende fasen nauwkeurig zijn aangegeven; vergelijk de programma’s voordat je het recept uitvoert.

  • Bereid de ingrediënten voor de poolish:
    – 300 ml natuurlijk water;
    – 1 g gedroogde biergist;
    – 300 g mengsel met lage glycemische index.

    Van de 300 ml water, verwarm een klein deel: ongeveer 50 ml, het moet lauwwarm zijn en niet heet.
    Giet het in een kommetje, voeg de gist toe en los het op.
    * Met ervaring heb ik gemerkt dat het niet nodig is om suiker toe te voegen om het te activeren.

  • POOLISH MET BROODBAKMACHINE
    Voeg de ingrediënten van het eerste deeg – poolish toe aan de bakvorm:
    – water;
    – water + opgeloste gist;
    – mengsel met lage glycemische index.
    Selecteer het programma 13 [brood met weinig gist poolish methode] en druk op de START toets.
    De machine begint te kneden gedurende 8 minuten.
    Gebruik een siliconen spatel om de restjes meel van de randen van de bakvorm naar beneden te brengen.
    Na de kneedfase houd je de STOP knop een paar seconden ingedrukt en schakel je de machine uit [UIT].

    De poolish moet 12 uur rijpen, zet een alarm!

  • POOLISH ZONDER BROODBAKMACHINE
    Als je geen broodbakmachine hebt, kun je een keukenmachine of een mixer of eenvoudigweg een staafmixer gebruiken.
    Kneed gedurende 8 minuten, dek af en laat rijpen.

  • Na 12 uur is de poolish rijp en ziet er verdubbeld en vol bellen uit.
    Het uiterlijk varieert afhankelijk van het gebruikte meel.

    Hoe de poolish integrale vloeibare voorgist voor brood en pizza te bereiden
  • Bereid de ingrediënten voor het tweede deeg:
    – 50 ml natuurlijk water;
    – 200 g tarwebloem type 2;
    – 100 g volkoren tarwebloem;
    – een eetlepel kurkuma;
    verder:
    – 10 ml extra vergine olijfolie;
    – 5 g zout [pas de hoeveelheid aan naar eigen smaak of dieetwensen, je kunt het ook weglaten];
    optioneel:
    – 20-30 g gemengde zaden voor bakkerijproducten [mix voor brood: lijnzaad 25%, maanzaad 25%, witte sesamzaad 25%, zwarte sesamzaad].

  • TWEDE DEEG MET BROODBAKMACHINE
    Selecteer het programma 18 [kneden en rijzen] dat voorziet in:
    – een kneedfase van 27 minuten;
    – drie rijsfases van elk 40 minuten, totaal 2 uur;
    voor een totale duur van 2 uur en 27 minuten.

    Giet over de poolish:
    – het water;
    – de met elkaar gemengde melen en de gezeefde kurkuma;
    en druk op de START toets.

    Wacht een paar minuten totdat het deeg begint vorm te krijgen en voeg toe:
    – de olie.

    Wacht een paar minuten totdat het deeg het heeft opgenomen en voeg toe:
    – het zout.

    Gebruik een siliconen spatel om de restjes meel van de randen van de bakvorm naar beneden te brengen.

    Op de 4 PIEPJES voeg de zaden toe.

    Tijdens de rijsfases het deksel niet openen om temperatuurverschillen te vermijden; tussen de fases geeft de machine een signaal.

    Na beëindiging van het programma geeft de machine meerdere piepjes, verwijder de bakvorm.
    Het deeg is elastisch en goed gekneed.

  • TWEDE DEEG ZONDER BROODBAKMACHINE
    Als je geen broodbakmachine hebt, kun je een keukenmachine of een mixer gebruiken voor de kneedfase en de oven uitgeschakeld laten staan of dekens gebruiken voor de rijsfase en de tijd verlengen tot het deeg verdubbeld is.

    Kneed 27 minuten, dek af en laat rijzen tot verdubbeld.

  • Verspreid een dunne en gelijkmatige laag griesmeel op het werkblad.
    Kantel de bakvorm om het deeg eruit te halen.
    Vergeet niet de kneedhaken los te maken en verwijder zorgvuldig alle deegresten uit de bakvorm.

  • Draai het deeg.
    Behandel het niet te veel:
    – verspreid een dunne en gelijkmatige laag griesmeel over het deeg;
    – verdeel het deeg met behulp van de deegsnijders in stukken.

  • Ik heb mijn deeg voor kurkuma brood in tweeën gedeeld.

    eerste helft van het deeg
    Ik heb een helft deeg verdeeld in twee broden die in de broodbakmachine in de speciale ciabatta vormen te bakken.

    tweede helft van het deeg
    Ik heb een helft deeg verdeeld in drie stokbroden om in de oven op de bakplaat te bakken.

    Als je een rustiek resultaat wilt helpen een fijne zeef gebruiken om een dunne en gelijkmatige laag meel over het oppervlak te strooien.

  • Bakken in de broodbakmachine
    Ik heb de ciabatta vormen gebruikt.
    Ik heb de ciabatta vormen ingevet.
    Ik heb de deegstukjes in de ciabatta vormen geplaatst met de snijkant naar boven.

    Plaats de accessoires in de steun en plaats deze in de machine.

    Selecteer het programma 20 [rijzen en bakken ciabatta en broodjes] dat voorziet in:
    – een rijsfase van 50 minuten;
    – een bakfase van 30 minuten die met -10 en +10 minuten kan worden aangepast.
    Controleer het bakken 5-10 minuten voor het einde van het programma.
    Indien nodig, draai de vormen om voor een gelijkmatige bakking.

    Het programma 20 kan worden gebruikt wanneer er maar één bakfase is.
    Voor een tweede bakkeing in de broodbakmachine met hetzelfde programma:
    – zet de machine ten minste een uur uit en laat hem afkoelen.

    Als alternatief selecteer het programma 19 [bakken] en ga verder zonder te wachten:
    – duur instelbaar van 10 tot 60 minuten.
    Zet in op 30 minuten.
    Controleer het bakken 5-10 minuten voor het einde van het programma.
    Indien nodig, draai de vormen om voor een gelijkmatige bakking.

    Bakken in de elektrische oven
    Bedek een bakplaat met bakpapier, verplaats de stokbroden met de snijkant naar boven.
    Rijzen in een uitgeschakelde oven gedurende een uur.

    Volg de instructies – programma, temperatuur en tijd – die in de handleiding van jouw apparaat staan.
    Verwarm de oven voor.
    Ik heb gebakken in een statische oven op 180°C voor 25 minuten, onderste niveau.
    * tijden en temperaturen kunnen variëren afhankelijk van de oven en de grootte van het brood.

  • Curcuma Brood
  • Experimenteer met hartige gerezen deeg
    – brood zoals casinobrood, ambachtelijk brood, broodjes, stokbrood, ciabatta, baguette;
    – pizza en focaccia;
    – grissini en taralli;
    – gastronomische panettone;
    – gevuld brood of cake;
    – gevulde rustieke gerechten: croissants, muffins, Danubio.

    Hetzelfde deeg kan een basis worden voor lichte zoete gerezen deeg zoals:
    – soortgelijke brioche, croissants, broodjes;
    – soortgelijke pandoro of panettone;
    – soortgelijke pan brioche, cake.

  • Blader door de blogsectie gewijd aan de Recepten met de Broodbakmachine.

Opslag, tips en variaties

Wacht tot het lauwwarm of koud is voordat je het snijdt, zodat het kruim niet samenpakt.

Ik bewaar het brood op een rooster geplaatst op een lege steun zodat de lucht ook eronder kan circuleren: op deze manier ademt het brood en blijft de korst droog.

Het blijft goed gedurende 2-3 dagen op kamertemperatuur.

Als het hard wordt, verwarm het dan lichtjes in de oven of in een pan om het weer knapperig te maken.

Curcuma Brood

FAQ (Veelgestelde Vragen en Antwoorden)

  • Wat is het laag-glycemische mengsel?

    Het laag-glycemische mengsel van Molino Spadoni: gebaseerd op meel type 1 en resistent zetmeel, rijk aan vezels en eiwitten, is een praktische bondgenoot in geval van hyperglycemieprediabetes en type 2 diabetes.

  • Wat is resistent zetmeel

    Tijdens de spijsvertering wordt verteerbaar zetmeel afgebroken tot eenvoudige suikers, wat glycemische pieken veroorzaakt.
    Resistent zetmeel wordt niet verteerd en bereikt de dikke darm intact, waar het als vezel functioneert en dus geen glycemische pieken veroorzaakt.
    Het is geen chemisch additief maar een type zetmeel dat zich gedraagt als vezel en bijdraagt aan het verminderen van de postprandiale glycemische respons en helpt de bloedsuikerspiegel stabieler te houden.

    Kan het door kinderen worden geconsumeerd?
    Ja, het kan ook door kinderen worden geconsumeerd, maar het is goed om de kinderarts te raadplegen.

  • Waar kan ik het laag-glycemische mengsel vinden?

    In de beter gesorteerde supermarkten, in sommige apotheken en op de officiële website van de fabrikant:
    – laag-glycemische mengsel;
    – laag-glycemische mengsel 5 kg.

  • Kan ik de melen vervangen?

    In dit geval heeft het geen zin omdat het een deeg is dat is bedoeld voor mensen die een speciaal dieet volgen en een vezelrijk dieet.

    Met ervaring is het mogelijk om melen te vervangen en te variëren, rekening houdend met het feit dat ze verschillende kenmerken hebben.
    Volkoren melen absorberen een variabele hoeveelheid water, hebben de neiging minder te rijzen en de degen zijn minder elastisch; voor een zachter resultaat raad ik aan ze te mengen met halfvolkoren melen zoals meel type 2 of meel type 1.
    Natuurlijk, door de melen te veranderen kan de impact op de bloedsuikerspiegel anders zijn.

  • Lees:
    – Griesmeel en melen: glycemische index.

Auteursafbeelding

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Lees de blog