Het laag glycemisch index deeg is een veelzijdig deeg waarmee je pizza, focaccia en rustieke broodjes rijk aan vezels kunt maken:
– pizza met een laag glycemisch index;
– focaccia met een laag glycemisch index;
– rustieke broodjes met een laag glycemisch index.
Ik heb het laag glycemisch index meel van Molino Spadoni gebruikt: op basis van type 1 meel en resistent zetmeel, rijk aan vezels en rijk aan eiwitten, het is een praktische hulp bij hyperglycemie, prediabetes en type 2 diabetes.
Geen sponsoring.
Deze inhoud is niet het resultaat van een samenwerking met het merk.
Ik heb het recept van de pizza op de bakplaat dat op de verpakking van het meel staat aangepast door de hoeveelheid gist te verminderen en de poolish methode toe te passen.
– procedure met broodmachine en zonder broodmachine;
– methode poolish of vloeibaar voordeeg 1 g gedroogde biergist, 12 uur rijping;
– 2 uur rijzen in de broodmachine [of bij kamertemperatuur tot verdubbeling] + rijzen op de bakplaat/in de bakvorm.

- Rusttijd: 14 Uren
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
Als alternatief voor 1 g droge biergist kun je gebruiken:
– 3 g verse biergist;
– 4 g gedroogde zuurdesemgist.
* 7 g gedroogde biergist komt overeen met 25 g verse biergist, controleer de instructies van de fabrikant.
- 300 ml natuurlijk water
- 1 g droge biergist (Mastro Fornaio PANEANGELI)
- 300 g laag glycemisch index meel (Molino Spadoni voorbereiding)
- 50 ml natuurlijk water
- 200 g laag glycemisch index meel (Molino Spadoni voorbereiding)
- 20 ml extra vergine olijfolie
- 10 g zout
- zoveel als nodig meel (of griesmeel)
Voorgestelde Gereedschappen
- Broodmachine Imetec Zero Glu of ander model
- Glas gegradueerd glas
- Voedselweegschaal digitaal
- Voedselweegschaal lepel
- Lepels meetlepels
- Spatel silicone
- Deegsnijder
- Snijplank werkblad
Bereiding
Recept is reproduceerbaar met elk model Broodmachine, keukenmachine of mixer omdat de acties en duur van de verschillende fasen gedetailleerd worden aangegeven; vergelijk de programma’s voordat je het recept uitvoert.
Bereid de ingrediënten voor de poolish voor:
– 300 ml natuurlijk water;
– 1 g gedroogde biergist;
– 300 g laag glycemisch index meel.Van de 300 ml water, verwarm een klein deel: ongeveer 50 ml; het moet lauw zijn, niet heet.
Giet het in een kommetje, voeg de gist toe en los het op.
* Met ervaring heb ik vastgesteld dat het niet nodig is suiker toe te voegen om het te activeren.POOLISH MET BROODMACHINE
Doe de ingrediënten van het eerste deeg – poolish in de broodvorm:
– water;
– water + opgeloste gist;
– laag glycemisch index meel.
Selecteer het programma 13 [brood met weinig gist poolish methode] en druk op de START knop.
De machine begint 8 minuten te kneden.
Met een siliconen spatel duw je de bloem van de randen van de vorm naar beneden.
Na de kneedfase houd je de STOP knop een paar seconden ingedrukt om de machine uit te zetten [OFF].De poolish moet 12 uur rijpen, zet een wekker!
POOLISH ZONDER BROODMACHINE
Als je geen broodmachine hebt, kun je een keukenmachine of een mixer of eenvoudiger een staafmixer gebruiken.
Kneed 8 minuten, dek af en laat rijpen.Na 12 uur is de poolish gerijpt en lijkt verdubbeld en vol met belletjes.
Het uiterlijk varieert afhankelijk van de gebruikte bloem.TWEDE DEEG MET BROODMACHINE
Bereid de ingrediënten voor het tweede deeg voor:
– 50 ml natuurlijk water;
– 200 g laag glycemisch index meel;
verder:
– 20 ml extra vergine olijfolie;
– 10 g zout [pas de hoeveelheid aan naar je smaak of dieet, je kunt het ook weglaten].Selecteer het programma 18 [deeg en rijzen] dat voorziet in:
– een kneedfase van 27 minuten;
– drie rijstijden van elk 40 minuten, in totaal 2 uur;
voor een totale duur van 2 uur en 27 minuten.Giet over de poolish:
– het water;
– het laag glycemisch index meel;
en druk op de START knop.
Wacht een paar minuten tot het deeg begint te vormen en voeg toe:
– de olie.
Wacht een paar minuten tot het deeg het opneemt en voeg toe:
– het zout.
Met een siliconen spatel duw je de bloem van de randen van de vorm naar beneden.Open het deksel tijdens de rijstijden niet om temperatuurschommelingen te voorkomen; tussen de fasen door geeft de machine een signaal.
Aan het einde van het programma geeft de machine meerdere piepjes, haal de broodvorm eruit.Het deeg is elastisch en goed gevormd.
TWEDE DEEG ZONDER BROODMACHINE
Als je geen broodmachine hebt, kun je een keukenmachine of een mixer gebruiken voor het kneden en de oven uitzetten of dekens gebruiken voor de rijstijden, verleng de tijd tot het deeg verdubbeld is.
Kneed 27 minuten, dek af en laat rijzen tot verdubbeld.Verdeel een dunne en gelijkmatige laag griesmeel op het werkblad.
Kantelen de broodvorm om het deeg eruit te halen.
Vergeet niet de mesjes te scheiden en verwijder zorgvuldig alle deegresten uit de broodvorm.Draai het deeg om.
Behandel het niet te veel:
– verdeel een dunne en gelijkmatige laag griesmeel over het deeg;
– verdeel het deeg in porties met behulp van de deegsnijders.– portie van 200 g voor een dunne pizza of focaccia met knapperige bodem in rechthoekige bakplaat van 30×20 cm;
– portie van 400 g voor een hoge en luchtige pizza of focaccia in rechthoekige bakplaat van 30×20 cm;
– porties van 50-60 g voor gevulde rustieke broodjes.Pas de gewichten van de porties aan op basis van de beschikbare bakplaten/bakvormen/blikken en het gewenste resultaat: hoog en luchtig of laag en knapperig.
Pizza of focaccia in bakplaat/bakvorm/blik
– begin met het deeg voorzichtig van onderen uit te rekken;
– rol het deeg uit [in de bakplaat/bakvorm/blik of op het werkblad]:
begin met de randen dicht te drukken om de lucht erin te houden;
ga verder door naar het midden te drukken;
altijd voorzichtig!
– rol het deeg uit met je vingertoppen tot aan de rand van de vorm;
– laat het in de bakplaat/bakvorm/blik in de uitgeschakelde oven rusten voor een paar uur.
Na de rusttijd ga je verder met de vulling en vervolgens met het bakken.
Voor gedetailleerde stap voor stap instructies kun je het volledige recept lezen door op de volgende link te klikken: Pizza margherita.Kleine rustieke broodjes pizzatongen en pizzapunten, calzones, croissants, muffins, panzerotti, Danubio
– verplaats het portie naar het werkblad;
– rol het uit met een deegroller;
– rek het voorzichtig uit;
– ga verder met de vulling;
– sluit het in de gewenste vorm als het gevulde rustieke broodjes betreft [calzones, croissants, muffins, panzerotti, Danubio].
Als je dunne en knapperige kleine rustieke broodjes wilt verkrijgen:
– ga direct verder met het bakken.
Als je hoge en zachte kleine rustieke broodjes wilt verkrijgen:
– laat ze rusten in de uitgeschakelde oven voor een paar uur, ga dan verder met het bakken.Temperatuur en tijden kunnen variëren van oven tot oven, afhankelijk van de dikte van het deeg en de vulling.
Ik stel mijn elektrische oven in als volgt:
– maximale temperatuur 220°C;
– geventileerde modus.Verwarm de oven goed voor.
Hou ongeveer in gedachten:
– 20-30 minuten baktijd voor dun uitgerold deeg;
– 30-40 minuten baktijd voor dik uitgerold deeg.Blader door de sectie van de blog gewijd aan de Recepten met de Broodmachine.
Bewaren, tips en variaties
Voeg zaden toe [chia, zonnebloem, lijnzaad, maanzaad, sesam] aan het deeg om vezels en knapperigheid te verhogen.
Je kunt het deeg in de koelkast bewaren in een kom afgesloten met een deksel of afgedekt met plasticfolie, in het onderste gedeelte net boven het groentevak.
Haal het deeg ten minste 3 uur voor gebruik uit de koelkast.
Je kunt het ook de avond ervoor eruit halen om het de volgende ochtend te bewerken.
Het laag glycemisch index deeg is een veelzijdig deeg.
Experimenteer met hartige gerezen broodjes:
– brood zoals casinobrood, rustiek brood, broodjes, baguette, ciabatta, stokbrood;
– pizza op de bakplaat, Napolitaans, Romeins;
– pizzatongen en pizzapunten,
– focaccia en platbrood;
– gerezen platbrood, tigelle en crescentine;
– naanbrood, pita;
– grissini en taralli;
– gevulde cake;
– gevulde rustieke broodjes: calzones, croissants, muffins, panzerotti, Danubio.
Experimenteer met lichte zoete gerezen broodjes:
– brioche, croissants, broodjes;
– pandoro;
– brioche brood, cake;
door toe te voegen aan het deeg de zoetstof die je normaal gebruikt en/of ingrediënten zoals vers fruit, gedroogd fruit, pure chocoladedruppels; kaneel of vanille en eventueel het water te vervangen door melk of plantaardige melk, gearomatiseerde infusies of ongezoete kruidenthee.
FAQ (Veelgestelde Vragen en Antwoorden)
Wat is laag glycemisch index meel?
Het laag glycemisch index meel van Molino Spadoni: op basis van type 1 meel en resistent zetmeel, rijk aan vezels en rijk aan eiwitten, het is een praktische hulp bij hyperglycemie, prediabetes en type 2 diabetes.
Wat is resistent zetmeel
Tijdens de spijsvertering wordt het verteerbaar zetmeel afgebroken tot eenvoudige suikers die glycemische pieken veroorzaken.
Het resistent zetmeel wordt niet verteerd en bereikt intact de dikke darm waar het als vezel functioneert, dus het veroorzaakt geen glycemische pieken.
Het is geen chemisch additief maar een soort zetmeel dat zich gedraagt als vezel en helpt de postprandiale glycemische respons te verminderen en de bloedsuikerspiegel stabieler te houden.
Kunnen kinderen het consumeren?
Ja, het kan ook door kinderen worden geconsumeerd, maar het is goed om de kinderarts te raadplegen.Waar kan ik laag glycemisch index meel vinden?
In supermarkten – helaas niet allemaal – of in sommige apotheken.
In Sicilië kan ik het niet vinden, dus koop ik het online rechtstreeks op de officiële website van de fabrikant: laag glycemisch index meel van Molino Spadoni.Kan ik de meelsoorten vervangen?
In dit geval heeft het geen zin, omdat het een deeg is dat speciaal is bedoeld voor mensen die een bijzonder dieet volgen en een vezelrijk dieet hebben.
Met ervaring is het mogelijk om de meelsoorten te vervangen en te variëren, rekening houdend met het feit dat ze verschillende eigenschappen hebben.
Volkoren meel absorbeert een variabele hoeveelheid water, heeft de neiging minder te rijzen en de degen zijn minder elastisch; voor een zachter resultaat raad ik aan om ze te mengen met halfvolle meelsoorten zoals type 2 of type 1 meel.
Natuurlijk kan door het veranderen van de meelsoorten de impact op de bloedsuikerspiegel anders zijn.
Voor meer informatie over dit onderwerp lees het artikel door op de volgende link te klikken: Griesmeel en meel glycemische index type 2 diabetes.Lange of korte rijstijd?
Vandaag de dag lijkt het alsof er twee opvattingen zijn ontstaan.
We hebben nog steeds enkele handige tips tot onze beschikking om de impact van gerezen broodjes en vooral pizza op de bloedsuikerspiegel te verminderen en daar moeten we op blijven vertrouwen.
De glycemische respons is persoonlijk en de variabelen zijn talrijk.
– met de glucometer in de hand, test je persoonlijke reactie om te proberen bij te sturen.
Voor meer informatie over dit onderwerp lees het artikel door op de volgende link te klikken: Glycemische index pizza.Hoeveel gram pizzadeeg per persoon?
Gewoonlijk weegt het pizzabolletje in de pizzeria 250 g.
Kook en eet volgens je voedingsschema.