De lichte bladerdeeg vol au vent zijn knapperige en lichte bladerdeegmandjes die op talloze manieren gevuld kunnen worden.
Van Franse oorsprong, letterlijk ‘vlucht in de wind’.

Perfect als fingerfood voor voorgerechten, aperitieven en buffetten, ook in zoete variant!

Bladerdeeg
Een uitzondering op de regel aangezien bladerdeeg vanwege het hoge vetgehalte niet geschikt is in geval van hyperglykemie, prediabetes en diabetes.
Vetten kunnen namelijk een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken enkele uren na de maaltijd, wat kan betekenen dat de bloedsuikerspiegel normaal is na 2 uur, maar een piek bereikt na 4-6 of zelfs 8 uur.
Desalniettemin, voor de feestdagen [zoals Kerstmis en Nieuwjaar] en voor speciale gelegenheden [zoals Valentijnsdag en Ferragosto] gebruik ik graag bladerdeeg om knapperige en smakelijke entreé te maken:
• perfect om de tafel te decoreren [als plaatskaartje of als welkom];
• lekker om te eten;
mini en niet meer dan een paar per persoon gezien het voorafgaande.

Eén enkel ingrediënt
Voor de bereiding van mijn lichte bladerdeeg vol au vent heb ik een vers licht bladerdeeg gebruikt [30% minder vet].

En twee koekjesvormen van dezelfde vorm maar in verschillende maten.

Lichte bladerdeeg vol au vent
  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Betaalbaar
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Porties: 6 Stuks
  • Kookmethodes: Elektrische oven
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 1 rol licht bladerdeeg (voor 6 stuks)
  • 2 rollen licht bladerdeeg (voor 12 stuks)

Aanbevolen gereedschap

  • 1 Bakplaat oven 25×29 cm
  • Bakpapier
  • 2 Vormpjes voor koekjes van dezelfde vorm en verschillende grootte

Bereiding

  • Om de vol au vent te maken heb je twee koekjesvormen van dezelfde vorm en verschillende grootte nodig.

    Ik heb twee bloemvormige koekjesvormen gebruikt: één is 6,0 cm en de andere is 3,5 cm.

    vormpjes voor koekjes nestelontwerp
  • Basis van de vol au vent
    De basis van de vol au vent bestaat uit één enkele laag bladerdeeg.

    Rand van de vol au vent
    De rand van de vol au vent bestaat uit twee lagen bladerdeeg.
    Als je niet genoeg rollen hebt, kun je ook één laag gebruiken [ik heb het getest!]: de bodem zal hoger en dikker worden, maar afhankelijk van de gekozen vulling kan dat ook een voordeel zijn.

  • Eén enkel ingrediënt: licht bladerdeeg: één rol maakt 6 stuks of twee rollen maken 12 stuks.
    We bestrijken ze niet, noch met ei noch met water.

    Bekleed een bakplaat met een vel bakpapier.

    Haal het lichte bladerdeeg uit de koelkast.
    Rol het lichte bladerdeeg voorzichtig uit samen met het papier op een snijplank of werkblad.

    Basissen
    Gebruik de grootste vorm om 6 vormen uit een enkele laag bladerdeeg te snijden, bij voorkeur op één rij.

    Randen
    Vouw de rest van het bladerdeeg over zichzelf of leg twee lagen bladerdeeg op elkaar.
    Gebruik de grootste vorm om 6 vormen uit een dubbele laag bladerdeeg te snijden en gebruik de kleinere vorm om het centrum eruit te snijden.

  • Verplaats de randen [dubbele laag bladerdeeg] op de basissen [enkele laag bladerdeeg].
    Prik het midden van de basissen in met een vork of tandenstoker.

  • Bak in een geventileerde oven op 200°C terwijl je de kleur en gaarheid van de vol au vent in de gaten houdt:
    • bak op middelhoge hoogte;
    • na de eerste 5 minuten lager zetten;
    • na nog eens 5 minuten, als de vol au vent al goed gekleurd zijn, verlaag de temperatuur van de oven tot 160°C;
    • na nogmaals 5 minuten uit de oven halen;
    totale baktijd: 15 minuten.

    Je lichte bladerdeeg vol au vent zijn klaar om te vullen en te garneren.

    Smakelijk eten!

    Lichte bladerdeeg vol au vent
  • Om de vol au vent in hun volle knapperigheid te genieten, vul ze vlak voor het serveren.
    Bereid de garneringen van tevoren voor om tijd te besparen.

  • voor alle smaken, niet altijd licht [kies welke vol au vent je eet rekening houdend met je voedingsschema].

    HEEL, IN STUKJES of gereduceerd tot CREME, MOUSSE, PATE, PESTO, SAUS dikke, zachte, luchtige schuimen die kunnen worden gebruikt met een spuitzak en spuitmond.
    op basis van:
    groenten: [agretto’s, asperges, snijbiet broccoli, artisjokken, kardoen, wortelen, kool, bloemkool, spruiten, komkommers, andijvie, raapstelen, ui, sperziebonen, venkel, salades, aubergines, paprika, tomaten en cherrytomaten, prei, radicchio, rucola, selderij, spinazie, paardenbloem, savooikool, pompoen, courgettes] [zwarte of groene olijven, gedroogde tomaten];
    peulvruchtenhummus [kikkererwten, bonen, tuinbonen, linzen, lupinen, erwten];
    eieren [gekookt];
    vlees [kip, kalkoen, rundvlees of kalfsvlees];
    schaaldieren [van grote garnalen tot kleine garnalen];
    weekdieren [inktvissen, pijlinktvissen, sepia’s];
    vis [ansjovis, kabeljauw of koolvis, zeebaars, dorades, schol, tong, zalm of zwaardvis of tonijn];
    gerookte vis [gerookte zalm of zwaardvis of tonijn];
    natuurlijke of in olie ingeblikte vis [ansjovis, makreel of tonijn];
    vleeswaren [bresaola, lende, mortadella, geroosterde ham of gekookte ham of rauwe ham, spek, kalkoenfilet];
    smeerkaas [hüttenkäse, philadelphia, ricotta, stracchino];
    noten [cashewnoten, pinda’s, hazelnoten, walnoten, amandelen, pijnboompitten, pistachenoten];
    kruiden voor kleur en smaak [basilicum, bieslook, marjolein, munt, peterselie, rozemarijn, salie, tijm];
    specerijen voor kleur en smaak [kaneel, kurkuma, nootmuskaat, paprikapoeder, gemengde peperkorrels met molen, saffraan, gember].

    Zelfgemaakte lichte sauzen:
    lichtroze saus of lichte cocktailsaus;
    saus met Griekse yoghurt of dressing.

  • … ook om te vullen in zoete weinig zoete versie!

  • De vol au vent blijven enkele dagen knapperig, ik raad aan om ze maximaal 2 dagen te bewaren in een luchtdichte container of een voedselzak.

    Verwarm ze een paar minuten in de oven voordat je ze vult, zodat ze hun knapperigheid terugkrijgen.

Notities

Hyperglykemie, prediabetes en diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Vind hier speciale recepten.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Onthoud:
• begin de maaltijd met een ruime portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid het altijd volgens de aangegeven verhoudingen en combinaties in je voedingsschema.

***
KOPIEER EN PLAK GEEN MATERIAAL VAN DE BLOG over het algemeen en specifiek OP SOCIALE PROFIELEN EN GROEPEN [foto’s, ingrediënten, procedure – OOK NIET ALS SAMENVATTING]: het is correct om je eigen foto’s van de gemaakte recepten te delen met de bronvermelding door te linken naar de blog waar het volledige recept kan worden gelezen.

OM REDENEN VAN AUTEURSRECHT EN OOK VANWEGE HET VEELVOORKOMENDE WERK WAT ER ACHTER ZIT.
Dank u.

OM REDENEN VAN AUTEURSRECHT EN OOK VANWEGE HET VEELVOORKOMENDE WERK WAT ER ACHTER ZIT.
Dank u.

FAQ (Veelgestelde Vragen)

  • Bladerdeeg restjes

    Bekleed een bakplaat met een vel bakpapier.
    Leg de kleine bladerdeegvormpjes [de restjes van het midden van de vol au vent randen] op de bakplaat.
    Rol de restjes zonder vorm op tot een of meerdere bladerdeegrolletjes en snijd in blokjes.
    Leg de bladerdeegblokjes op de bakplaat.
    Bak in een geventileerde oven op 200°C gedurende 10 minuten terwijl je de kleur en gaarheid in de gaten houdt.
    Je kunt de sterretjes als decoratie gebruiken en de blokjes serveren als zoute snacks.

  • Hoe bewaar je vol au vent?

    De vol au vent blijven enkele dagen knapperig, ik raad aan om ze maximaal 2 dagen te bewaren in een luchtdichte container of een voedselzak.

  • Hoeveel tijd van tevoren vul je de vol au vent?

    Om de vol au vent in hun volle knapperigheid te genieten, vul ze vlak voor het serveren.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog