De lichte garnalencocktail is een lichtere versie van de klassieke garnalencocktail.
Perfect voor degenen die een traditioneel voorgerecht willen serveren dat minder calorieën bevat dan het origineel.

Een garnalencocktail herzien met lichte roze saus en eenvoudig zonder cognac of brandy en zonder Worcestersaus.

Garnalen, van grote garnalen tot kleine garnalen
Om praktische redenen gebruik ik vaker grote garnalen: het is veel eenvoudiger om een paar grote garnalen per persoon te pellen en schoon te maken dan hele porties kleine garnalen.

Ook te serveren in fingerfood variant.

Garnalen-cocktail met lichte saus
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Gemiddeld
  • Bereidingstijd: 30 Minuten
  • Porties: 2Personen
  • Kookmethodes: Koken
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • garnalen (van grote garnalen tot kleine garnalen)
  • 100 g koeienricotta
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • 1 snufje nootmuskaat (of kaneel of kurkuma of paprika of andere specerij)
  • 1 eetlepel tomatensaus (zelfgemaakt)
  • jonge sla (rucola of veldsla)

Voorgestelde hulpmiddelen

  • Mes
  • Snijplank
  • Hakmolen of Mixer

Bereiding

Garnalen, van grote garnalen tot kleine garnalen
Om praktische redenen gebruik ik vaker grote garnalen: het is veel eenvoudiger om een paar grote garnalen per persoon te pellen en schoon te maken dan hele porties kleine garnalen.

  • Hoe grote garnalen te reinigen
  • Als de grote garnalen bevroren zijn, laat ze dan volledig ontdooien totdat ze zacht zijn: het zal gemakkelijker zijn om ze schoon te maken zonder ze te breken.

    Maak de grote garnalen schoon.
    Voor de gedetailleerde, stapsgewijze procedure kun je de tutorial lezen door op de volgende link te klikken: Hoe grote garnalen en langoustines schoon te maken.

    Verwijder voorzichtig de koppen van de lichamen van de grote garnalen.
    Pel de grote garnalen.
    Dan:
    – maak met een scherp mesje een insnijding langs de rug van de grote garnaal;
    – verwijder met een tandenstoker of de punt van het mes het zwarte draadje.
    Spoel de gepelde grote garnalen grondig af onder stromend water.
    Laat ze uitlekken.
    Dep het resterende water met keukenpapier.

    Hoe grote garnalen te reinigen
  • Kook de garnalen
    Breng in een kleine pan gezouten water aan de kook.
    Voeg de garnalen toe en laat 2-3 minuten koken.
    Haal de garnalen eruit met een schuimspaan, doe ze op een bord en laat ze afkoelen.

  • Bereid de lichte roze saus of lichte cocktailsaus zonder mayonaise en zonder ketchup.

    Doe in de mixer:
    – de ricotta;
    – een snufje zout;
    – een snufje peper;
    – een snufje nootmuskaat of een andere specerij naar keuze;
    en mix.

    Voeg de tomatensaus toe – een eetlepel per 100 g ricotta – en mix tot je een gladde, homogene crème met een fluweelzachte textuur krijgt.
    De ideale dichtheid is die van mayonaise, romig maar stevig.

    Lichte roze saus
  • Voor het groene deel dat de salade vormt, heb je een ruime keuze uit de vele soorten sla, jonge sla, rucola, veldsla of veldsla.

    Selecteer en was de bladeren.
    Laat ze uitlekken in een vergiet.
    Droog ze af met keukenpapier.

  • Plaats en serveer je garnalencocktail op een serveerschaal, in porties of in mini porties ook in fingerfood versie.

    Je kunt glazen of bekertjes, kommen of kommetjes, schalen of schaaltjes, schelpen, slabladeren van sla tot radicchio tot venkelbladeren gebruiken.

    Je kunt je cocktail naar wens samenstellen: door de ingrediënten te mengen of in lagen te leggen.
    Maal de peper.

    Je lichte garnalencocktail is klaar.

    Eet smakelijk!

    Garnalen-cocktail met lichte saus
  • Voor een delicatere en lichtere versie kun je de Griekse yoghurtsaus of dressing gebruiken.

    Voor een zuivelvrije versie maak je de cocktailsaus met avocadomayonaise zonder eieren en melk en ketchup zonder suiker.

Bewaring, tips en variaties

Je kunt de saus voor garnalen op smaak brengen met verse, gehakte kruiden of met specerijen zoals gerookte paprika of kurkuma.

Voor een lactosevrije versie gebruik je lactosevrije ricotta of yoghurt.

Bereid de ingrediënten voor en stel de cocktail samen vlak voor het serveren voor extra versheid.
Als er iets overblijft, wikkel en sluit de container met plasticfolie en bewaar in de koelkast, consumeer binnen 24 uur.

FAQ (Veelgestelde vragen en antwoorden)

  • Garnalen in het dieet

    Garnalen, van grote garnalen tot kleine garnalen, zijn schaaldieren met een laag triglyceridengehalte maar een hoog cholesterolgehalte en bevatten ook een kleine hoeveelheid beschikbare koolhydraten.
    Om deze redenen worden ze niet aanbevolen in alle diëten.
    In ons voedingsschema zijn garnalen aanwezig, maar geclassificeerd als voedingsmiddelen om af en toe te consumeren.

  • Kan ik de garnalen stomen?

    Ja.

  • Kan ik kleine garnalen gebruiken in plaats van grote garnalen?

    Ja, alleen kosten ze meer tijd om schoon te maken.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog