Pasta met lichte inktvissen

De pasta met lichte inktvissen is een lichte en smaakvolle zeevruchtenschotel met een eenvoudige saus.
Een smakelijk alternatief wanneer je geen inktvisinkt hebt of het liever niet gebruikt.

Ik maakte mijn pasta met lichte inktvissen met volkoren penne.

De pasta met lichte inktvissen is een hoofdgerecht omdat het de kenmerken van een uitgebalanceerde maaltijd in één portie bevat.

Pasta met lichte inktvissen
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Gemiddeld
  • Bereidingstijd: 20 Minuten
  • Porties: 2 Personen
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 180 g volkoren penne rigate
  • 2 inktvis (ook zonder zakjes of blaasjes van de inkt)
  • 1 snufje knoflookpoeder
  • 2 gedroogde rode pepers (hele)
  • 4 stelen peterselie
  • 1 borrelglas witte wijn
  • 2 eetlepels tomatensaus (zelfgemaakt)
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • 2 theelepels mugginbottarga (geraspt)
  • 1 draad extra vierge olijfolie (rauw)

Gereedschap

  • Absorbent papier
  • 1 Mes
  • 1 Borrelglas of een kommetje
  • Mes
  • Snijplank
  • 1 Pan met deksel, bij voorkeur van glas

Voorbereiding

  • Op youtube vond ik een video waarin de reiniging van een inktvis in detail wordt beschreven: hoe de ogen en snavel te verwijderen, hoe de inktvis te ontvellen en hoe de inktzak te behouden.

    Bekijk de video via de volgende link: inktvis schoonmaken.

    In het kort:
    – was de inktvis onder stromend water en droog het met keukenpapier;
    – verwijder de ogen, de snavel en het bot;
    – spoel de inktvis af;
    – ga verder met het verwijderen van de ingewanden:
    snijd het deel van de mantel dat het bot bedekte;
    haal voorzichtig de ingewanden eruit door ze eruit te trekken of met een mesje: eieren, inktvissenmelk en inktzak in één stuk, en apart de levers en kieuwen.
    De eieren en de inktvissenmelk zijn een echte delicatesse en ook de levers zijn eetbaar.
    Identificeer de inktzak of -blaas en verwijder deze voorzichtig in zijn geheel om het inhoud niet te morsen, de wanden zijn erg dun en breken gemakkelijk, houd daarom een borrelglas of kommetje bij de hand voor het geval je de inhoud snel moet redden.
    De kieuwen kunnen worden weggegooid.

    Verwijder ten slotte de huid van de inktvis: houd er rekening mee dat de huid eetbaar is, dus het is geen noodzakelijke handeling.
    – trek de huid langs beide zijden van de mantel eraf.
    De inktvis is schoon en klaar voor het koken, kan geheel of in stukken worden gebruikt.

  • Snijd de inktvis of inktvissen in reepjes.

    Verwarm in een pan een snufje knoflookpoeder, een paar gedroogde rode pepers en enkele stelen peterselie.
    Blus af met een borrelglas witte wijn.
    Haal de rode pepers en peterseliestelen uit de pan.
    Voeg de inktvissen toe, inclusief eieren en inktvissenmelk, en bak ze een paar minuten.
    Voeg een paar eetlepels tomatensaus toe.
    Breng op smaak met zout en maal de peper.

  • Kook de pasta, spoel het onder stromend water en laat het uitlekken.
    Verwarm ondertussen de saus.

    Doe de pasta in de pan met de saus en meng het goed.

    Dien op.
    Maal nog wat peper.

    Je pasta met lichte inktvissen is klaar.

    Eet smakelijk.

    Pasta met lichte inktvissen

Het extraatje

Een snufje bottarga en een draadje extra vierge olijfolie!

FAQ (Veelgestelde Vragen)

  • Inktvissen en cholesterol

    De inktvis, arm aan cholesterol en caloriearm, is geschikt voor diëten met een lage calorische inname.
    In 100 g rauwe inktvissen is gemiddeld 64 mg cholesterol aanwezig.

  • De inkt van de inktvis

    In deze bereiding wordt het niet gebruikt, maar je kunt het bewaren voor een ander recept of invriezen in tomatensaus.
    Voor gedetailleerde stap-voor-stap instructies kun je het volledige recept lezen door op de volgende link te klikken: Inktvisinkt invriezen in tomatensaus.

    Inktvisinkt invriezen in tomatensaus
  • Wat is bottarga?

    De bottarga van harder is een voedselproduct bestaande uit gezouten en gedroogde harder-eieren.
    De bottarga van tonijn is een voedselproduct bestaande uit gezouten en gedroogde tonijn-eieren.
    Het is erg calorierijk maar we gebruiken slechts een paar gram en de calorieën komen voornamelijk van proteïnen – met hoge biologische waarde – en vetten terwijl koolhydraten ontbreken: het is vergelijkbaar met het toevoegen van geraspte kaas op een niet-visgerecht.
    Bovendien is het rijk aan omega 3.
    Vaste aankoop als we ons in de buurt van Marzamemi bevinden – een klein vissersdorp waar historische visproductiebedrijven gevestigd zijn – Noto of Syracuse.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog