Pasta met verse zalm en tomatensaus zonder room

De pasta met verse zalm en tomatensaus zonder room is een romige zalmpasta.
De saus is een roze saus zonder room en boter, op basis van verse zalm en lichte tomatensaus.

Een klassiek visgerecht in een lichte maar even smakelijke versie.

Eenvoudig!

De pasta met verse zalm en tomatensaus zonder room is een hoofdgerecht omdat het de kenmerken van een uitgebalanceerde maaltijd in één portie samenbrengt.

Verse zalm pasta met tomatensaus zonder room
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Gemiddeld
  • Bereidingstijd: 20 Minuten
  • Porties: 2
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 160 g volkoren rigatoni
  • 2 filets zalm
  • 200 ml tomatensaus (zelfgemaakt)
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • q.b. peterselie (gehakt)

Benodigde Gereedschappen

  • 1 Staafmixer

Bereiding

  • Was de zalm grondig onder stromend water, laat hem uitlekken in een vergiet en dep het resterende water af met keukenpapier.
    Hij moet goed droog zijn.

    Zowel vers als ontdooid, haal de zalm minstens een half uur voor het koken uit de koelkast.

    Braad in een hete pan de zalmfilet of filets aan beide zijden tot de huid gemakkelijk loslaat.
    Verplaats de gebakken zalm naar een bord en verwijder voorzichtig de huid, eventuele kraakbeen en graten.

  • Breng de zalm opnieuw in de pan.
    Voeg de tomatensaus toe.
    Breng op smaak met een snufje zout en een snufje peper.
    Breng aan de kook en laat even koken.

  • Met behulp van een siliconen spatel, meng en verkruimel de zalmfilet.

    Zet het vuur uit.
    Meng met een staafmixer direct in de pan.

    Voeg, met het vuur uit, de peterselie toe en meng.

  • Kook de pasta, spoel deze af onder stromend water en laat uitlekken.

    Verwarm intussen de crème van zalm en tomaat.
    Voeg de pasta toe aan de pan met de crème van zalm en tomaat en meng goed.

    Serveer op.
    Maal nog wat peper.

    Je pasta met verse zalm en tomatensaus zonder room is klaar.

    Eet smakelijk!

    Verse zalm pasta met tomatensaus zonder room
  • Als je wilt, kun je het gerecht romiger maken met een paar eetlepels naar keuze van:
    • Griekse yoghurt;
    • ricotta;
    • magere smeerkaas.

Opmerkingen

Hyperglycemie, prediabetes en diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Hier vind je speciale recepten.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Onthoud:

• begin de maaltijd met een royale portie groente [rauw of gekookt];
• een uitgebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid altijd volgens de verhoudingen en combinaties zoals aangegeven in je voedingsschema.

***

KOPIEER GEEN MATERIAAL VAN DE BLOG over het algemeen en met name OP PROFIELEN EN SOCIALE GROEPEN [foto’s, ingrediënten, methode – OOK NIET IN DE VORM VAN SAMENVATTING]: het is correct om je eigen foto’s van de uitgevoerde recepten te delen met vermelding van de bron, namelijk door de blog te koppelen waar het recept volledig kan worden gelezen.

VANWEGE AUTEURSRECHT EN OOK VOOR HET VELE WERK DAT ERACHTER ZIT.

Dank je.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog