De reuzengarnalenrolletjes in filodeeg of reuzengarnalen gewikkeld in filodeeg, gebakken in de oven of in een airfryer, zijn gemakkelijke en snelle fingerfood om te bereiden.
Je vindt filodeeg in flinterdunne vellen:
• vers bij de koeling;
• bevroren [de avond ervoor in de koelkast leggen].
Het filodeeg [op basis van bloem en water, zonder toevoeging van vet] is een goed licht alternatief voor bladerdeeg.
Door de lagen te overlappen en te bestrijken met een emulsie van water en extra vierge olijfolie [een druppel], krijg je een krokant en smakelijk, maar licht deeg.
Onweerstaanbaar!

- Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
- Kosten: Gemiddeld
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 2 Personen
- Kookmethodes: Elektrische oven
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
Een vel filodeeg → 4 reuzengarnalen → 4 rolletjes.
- 8 reuzengarnalen
- 2 vellen filodeeg
- 1 kopje water
- 1 druppel extra vierge olijfolie
- 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
- 1 snufje zout
Aanbevolen gereedschappen
- Vergiet
- Mes scherp
- Tandenstoker
- Absorberend papier keukenpapier
- 1 Kopje
- 1 Kwast keukenkwast van siliconen
- 1 Bakplaat 25×29 cm
- Bakpapier
Voorbereiding
Schoonmaken van de reuzengarnalen
Scheid voorzichtig de koppen van de lichamen.
Gooi de koppen niet weg, je kunt ze gebruiken als basis voor een mogelijke bouillon met reuzengarnalenkoppen of reuzengarnalensaus.Pel de reuzengarnalen.
Allereerst moet je de zwarte draad verwijderen oftewel de darm waarvan de inhoud niet giftig is, maar ons gerecht kan bederven:
• maak met een scherp mes een insnijding langs de rug van de lichamen;
• verwijder de zwarte draad oftewel de darm met behulp van een tandenstoker.Was de reuzengarnalen zorgvuldig onder stromend water en laat ze uitlekken in een vergiet.
Dep het resterende water af met vellen absorberend keukenpapier.
Ze moeten goed droog zijn.Je vindt filodeeg in flinterdunne vellen:
• vers bij de koeling;
• bevroren [de avond ervoor in de koelkast leggen].Haal het filodeeg enkele minuten voor gebruik uit de koelkast.
Scheid een vel per keer.Verdeel het vel in 4 stroken parallel aan de korte zijde.
Giet in een kopje wat water en een druppel extra vierge olijfolie, maal de peper en meng tot een emulsie.
Bestrijk elke strook met de emulsie, als je geen kwast hebt, gebruik een lepel.
Strooi een snufje zout over de bovenkant.Bekleed een bakplaat* met een vel bakpapier.
* groot, de reuzengarnalen gewikkeld in filodeeg mogen niet overlappen.Leg een reuzengarnaal op de rand van de korte zijde en rol tot de hele strook filodeeg is opgerold.
Ga verder totdat de reuzengarnalen op zijn.
Leg de reuzengarnalenrolletjes in filodeeg op de bakplaat.Verwarm kort de oven voor.
Bak 15-20 minuten op 180°C in een heteluchtoven, afhankelijk van de gewenste goudbruine kleur.Servies klaarzetten.
Maal de peper.Je reuzengarnalenrolletjes in filodeeg of reuzengarnalen gewikkeld in filodeeg zijn klaar.
Eet smakelijk!
Notities
Hyperglycemie, prediabetes en diabetes.
Hier vind je specifieke recepten.
Vergeet niet:
• begin de maaltijd met een grote portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid het altijd volgens de verhoudingen en voedselcombinaties die in je voedingsschema zijn aangegeven.
***
KOPIEER EN PLAK GEEN MATERIAAL VAN DE BLOG in het algemeen en in het bijzonder OP PROFIELEN EN SOCIAL GROEPEN [foto’s, ingrediënten, procedure – ZELFS NIET IN SAMENVATTING]: het is correct om je eigen foto’s van de uitgevoerde recepten te delen door de bron aan te geven, namelijk door de blog te linken waar het volledige recept kan worden gelezen.
OM REDENEN VAN COPYRIGHT EN OOK VANWEGE HET VELE WERK DAT ERACHTER ZIT.
Dank je.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
De garnalen in het dieet
Kort gezegd, het is belangrijk om te onthouden dat het om schaaldieren met een laag triglyceridengehalte gaat, maar met een hoog gehalte aan cholesterol en dat ze ook een kleine hoeveelheid beschikbare koolhydraten bevatten. Daarom zijn ze niet in alle diëten geschikt en opgenomen.
Dit geldt voor alle soorten garnalen [van reuzengarnalen tot kleine garnalen].
In het voedingsschema van mijn man zijn garnalen aanwezig en geclassificeerd als voedsel om af en toe te consumeren.Wat is filodeeg en waar kun je het kopen?
Filodeeg is een dun deeg beschikbaar in vellen of rollen.
Wat is het verschil tussen bladerdeeg en filodeeg?
Filodeeg is bereid met olie in plaats van boter, waardoor het lichter is.
In welk gedeelte vind je filodeeg?
Je vindt filodeeg:
• vers, in de koeling;
• bevroren, in de diepvriesafdeling.Hoe lang blijft geopend filodeeg goed?
Geopend filodeeg [zowel vers als ontdooid] kan 3-4 dagen in de koelkast worden bewaard.
Wikkel de filodeegvellen in hun eigen verpakking of in een plastic voedselzak en verzegel met een zaksluiter.