De datterino-tomatensaus is een natuurlijke zoete verse tomatensaus bereid zonder toevoeging van suiker en zonder gebruik van olie tijdens het koken geschikt voor hyperglycemie, prediabetes en type 2 diabetes.
Voor de bereiding van mijn verse tomatensaus heb ik rijpe datterino-tomaatjes gebruikt.
Het is mogelijk om te verkrijgen:
• een rustieke datterino-tomatensaus;
• een gepasseerde datterino-tomatensaus;
afhankelijk van smaak en behoefte.
Te garneren met verse basilicumblaadjes voor een verse tomatensaus met basilicum en een snufje peper.
Veelzijdig:
• saus voor pasta;
• saus voor pizza;
• basis voor de bereiding van sauzen en ragouts met groenten, vlees en vis, peulvruchten;
• ingrediënt om kleur en smaak toe te voegen: voeg simpelweg een paar lepels toe, in plaats van tomatenpuree, voor een beter verteerbaar en lichter resultaat.
Voeg een scheutje rauwe olie toe aan het einde van de bereiding.

- Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 2Personen
- Kookmethodes: Kookplaat
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
Voor ongeveer 400 ml rustieke tomatensaus of ongeveer 200 ml gepasseerde tomatensaus.
- 500 g datterino-tomaten (rijp)
- 1 snufje knoflookpoeder
- 1 snufje zout
- q.b. basilicum (in blaadjes)
- 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
- 1 scheutje extra vierge olijfolie (rauw)
Gereedschap
- 1 Koekenpan
- Hakmolen of Blender
- Zeef
Bereiding
Selecteer de rijpste bessen.
Was de tomaten grondig.
Snijd en verwijder het steeltje indien nodig.
Snijd elke bes verticaal doormidden.In een hete pan of wok een beetje knoflookpoeder goudbruin bakken.
Voeg de tomaten toe en bak ze ongeveer 2 minuten op hoog vuur, regelmatig roeren zodat ze hun eigen sap opnemen.
Voeg een snufje zout toe.
Ga door met koken, regelmatig roeren tot de tomaten verwelkt zijn en het plantaardige vocht is verdampt.
Datterino-tomaten geven niet veel water af dus een paar minuten zal voldoende zijn: 5 of iets meer tot de gewenste consistentie.Als de tomaten lauw zijn:
• giet ze in de blender en mix.
Je krijgt een saus met een stevige consistentie [en zonder verspilling].Als de tomaten lauw zijn:
• giet ze in de blender en mix;
• zeef de gemixte tomaten door een zeef met behulp van een lepel.
Je krijgt een saus met een vloeibare en fluweelzachte consistentie zonder zaden.Je rustieke of gepasseerde datterino-tomatensaus is klaar: zonder toevoeging van suiker en zonder gebruik van olie tijdens het koken.
Eet smakelijk!
Te garneren met verse basilicumblaadjes voor een verse tomatensaus met basilicum en een snufje peper.
Voeg een scheutje rauwe olie toe aan het einde van de bereiding.De datterino-tomatensaus is ideaal om te serveren met:
• verse pasta;
• verse gevulde pasta.Variant
• gele datterino-tomatensaus;
de gele datterino-tomaat is een typische Siciliaanse tomaat die wordt geproduceerd in Scicli.Bewaar de saus:
• in de koelkast, als je van plan bent het dezelfde dag of binnen een paar dagen te consumeren;
• in de vriezer, om ’s avonds voor gebruik in de koelkast te zetten.
Notities
Hyperglycemie, prediabetes en diabetes.
Hier vind je toegewijde recepten.
Onthoud:
• begin de maaltijd met een ruime portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid het altijd met respect voor de verhoudingen en combinaties van voedsel zoals aangegeven in je voedingsschema.
***
KOPIEER EN PLAK GEEN MATERIAAL VAN DE BLOG in het algemeen en specifiek OP PROFIELEN EN SOCIALE MEDIA-GROEPEN [foto’s, ingrediënten, procedure – OOK NIET IN SAMENVATTING]: het is correct om je eigen foto’s van de uitgevoerde recepten te delen met vermelding van de bron, namelijk door de blog te linken waar het volledige recept gelezen kan worden.
VANWEGE COPYRIGHT EN OOK VOOR HET VEEL WERK DAT ERACHTER ZIT.
Dank je wel.