Laten we het zelfgemaakte briséedeeg bereiden: volkoren briséedeeg zonder boter met olijfolie of gek lappen deeg gemakkelijk en snel te bereiden, veelzijdig voor hartige bereidingen [hartige taarten, galettes, hartige taartjes en calzones].
Het is een licht briséedeeg bereid met:
• volkoren griesmeel van harde tarwe gemalen;
• zonder boter met olijfolie;
• zonder gist.
Rijk aan vezels.
Een licht en gezond alternatief rijk aan vezels voor mensen met hyperglycemie, prediabetes en diabetes.

- Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
- Kosten: Economisch
- Rusttijd: 30 Minuten
- Bereidingstijd: 40 Minuten
- Porties: 2
- Kookmethodes: Elektrische oven
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
Voor een blokje voldoende voor een hartige taart basis en dekking diameter 24 cm.
- 200 g volkoren griesmeel van harde tarwe gemalen op steen
- 1 snufje zout
- 1 snufje bicarbonaat
- 100 ml water
- 20 ml extra vierge olijfolie
Benodigdheden
- 1 Deegroller
Bereiding
Doe in een kom:
• het volkoren griesmeel;
• een snufje zout;
• een snufje gezeefd bicarbonaat [geeft geur];
en meng met een siliconen spatel.Doe in een maatbeker:
• water [op kamertemperatuur: zonder boter hoeft het niet koud te zijn];
• olie;
en emulgeer snel de twee vloeistoffen.Giet de vloeistoffen in de kom met de droge ingrediënten en kneed met je handen tot je een elastisch deeg krijgt.
Plaats het blokje in een diepvrieszak en laat het minstens een half uur in de koelkast rusten.
Haal het deeg uit de koelkast.
Je volkoren briséedeeg zonder boter met olijfolie is klaar.
Rol het briséedeeg uit met een deegroller tot een dunne dikte [enkele mm – maximaal 5 mm].
Je kunt het volgende bereiden:
• hartige taarten;
• galettes;
• hartige taartjes;
• calzones.Vergeet niet:
• de basis op meerdere plaatsen met een vork te prikken;
• de randen goed te verzegelen;
• de dekking op meerdere plaatsen met een vork te prikken.• bresaola, smeltkaas en rucola.
Ik heb de oven als volgt ingesteld:
• temperatuur 180° ventilatiestand;
Temperatuur en tijden kunnen variëren per oven en afhankelijk van de dikte van het briséedeeg.Verwarm de oven goed.
Bak het 20 minuten en controleer de gaarheid.
Notities
Hyperglycemie, prediabetes en diabetes.
Hier vind je toegewijde recepten.
Onthoud:
• begin de maaltijd met een ruime portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• maak het altijd volgens de aanbevolen proporties en voedingscombinaties in je voedingsschema.
***
KOPIEER EN PLAK GEEN MATERIAAL VAN DE BLOG in het algemeen en in het bijzonder OP PROFIELEN EN SOCIALE GROEPEN [foto’s, ingrediënten, procedure – OOK NIET IN DE VORM VAN SAMENVATTING]: het is correct om je eigen foto’s van de uitgevoerde recepten te delen met vermelding van de bron, namelijk door de blog te linken waar het volledige recept kan worden gelezen.
OM COPYRIGHTREDENEN EN OOK VOOR HET VEELVOUDIGE WERK DAT ERACHTER ZIT.
Dank je.