De volkoren koekjes zonder suiker met pure chocolade geïnspireerd door Amerikaanse cookies zijn krokant en heerlijk, perfect om op te knabbelen en in te dopen.
Koekjes met chocoladestukjes:
– zonder boter vanwege hyperglycemie;
– zonder melk en eieren voor persoonlijke smaak;
– zonder toevoeging van suiker en zoetstoffen in het deeg.
Perfect ook voor degenen die een veganistisch dieet volgen!
Eenvoudig, geweldig om kinderen erbij te betrekken bij de bereiding.
Ik raad aan om dit soort degen in kleine hoeveelheden te bereiden en binnen een of twee dagen te consumeren om optimaal van de kenmerken te genieten, omdat ze door het ontbreken van bepaalde ingrediënten de neiging hebben hun frisheid te verliezen.

- Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
- Kosten: Economisch
- Rusttijd: 30 Minuten
- Bereidingstijd: 20 Minuten
- Porties: 20 Stuks
- Kookmethodes: Elektrische oven
- Keuken: Italiaans
Ingrediënten
- 200 g volkoren griesmeel van harde tarwe, steen gemalen
- 2 g bakpoeder voor zoetwaren
- 60 g stukjes pure chocolade
- 100 ml water
- 40 ml zonnebloemolie
Aanbevolen gereedschap
- 1 Glas gegradueerd
- 1 Kom
- 1 Spatel van silicone
- Werkblad
- 1 Deegroller
- Vormpjes voor koekjes
Bereiding
Giet in een kom:
– 200 g volkoren griesmeel;
– 2 g gezeefd bakpoeder voor zoetwaren;
– 60 g stukjes pure chocolade;
en meng met een siliconen spatel.Giet in een gegradueerd glas:
– 100 ml water – of melk of plantaardige melk;
– 40 ml zonnebloemolie;
en emulgeer snel de twee vloeistoffen.Giet de vloeistoffen in de kom met de droge ingrediënten en kneed met de handen tot je een elastisch en stevig deeg hebt dat niet plakkerig is.
Breng het deeg over op een werkblad en blijf het een paar minuten kneden.
Na het rusten in de koelkast is het gemakkelijker te bewerken.Vorm een bal, wikkel deze in een vrieszak en laat minimaal een half uur in de koelkast rusten.
Haal het deeg uit de koelkast.
Rol het deeg uit met een deegroller tot een dikte van 0,5-1 cm.
Steek de koekjes uit met vormpjes.Bekleed een bakplaat met bakpapier en leg de koekjes erop.
Verwarm de oven voor.
Bak in een heteluchtoven op 180°C gedurende ongeveer 20 minuten, tot ze gelijkmatig goudbruin zijn.
Temperaturen en tijden kunnen per oven verschillen.Je volkoren koekjes zonder suiker met pure chocolade soort cookies zijn klaar.
Eet smakelijk!
Gebruik de volkoren deeg met stukjes pure chocolade om grote ronde koekjes te maken, geïnspireerd door Amerikaanse cookies, of creëer een grote koek of een dunne, krokante cookies taart om in plakjes te serveren.
Als je ze iets zoeter wilt, strooi dan een beetje poedersuiker of poedererythritol – nul calorieën.
Bewaring, tips en variaties
Ik raad aan om dit soort degen in kleine hoeveelheden te bereiden en binnen een of twee dagen te consumeren om optimaal van de kenmerken te genieten, omdat ze door het ontbreken van bepaalde ingrediënten de neiging hebben hun frisheid te verliezen.
Bewaar de koekjes in een luchtdichte tinnen of glazen container.
De koekjes blijven 3-4 dagen goed.
We gunnen ons deze af en toe bij het ontbijt in plaats van volkoren beschuit of volkoren griesmeelbrood.
Zoals Professor Enzo Bonora over het algemeen aanbeveelt
Belangrijk is in het geval van diabetes om een ervaring op te bouwen over de impact van dit en alle andere voedingsmiddelen op de bloedsuikerspiegel. Dit betekent meten voor en twee uur na het eten. Mogelijk meer dan eens om betrouwbaardere informatie te krijgen. Als de stijging van de bloedsuikerspiegel beperkt is [minder dan 50 mg], kan er een ‘groene sticker’ op dat type voedsel worden geplaatst. Anders is het beter het te vermijden.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Meer informatie
– Griesmeel en meel glycemische index type 2 diabetes.
– Suiker en zoetstoffen type 2 diabetes.
– Chocolade en glycemische index, welke te kiezen?Kan ik de meelsoorten vervangen?
Houd er rekening mee dat:
– het gaat om watergebaseerde degen;
– de afwezigheid van suiker de structuur beïnvloedt.
Daarom is mijn advies om wijzigingen aan de ingrediënten te vermijden.
Eventueel:
– Griesmeel en meel glycemische index type 2 diabetes.Waarom zonder boter, melk en eieren?
– zonder boter vanwege hyperglycemie;
– zonder melk en eieren voor persoonlijke smaak.
* als je wilt, kun je water vervangen door melk of plantaardige melk.