Volkorenbrood met lichte smeerkaas en cherrytomaatjes

Bruschetta’s, crostini en crostoni van volkorenbrood met lichte smeerkaas en cherrytomaatjes zijn een frisse, eenvoudige en snelle optie om op tafel te zetten.

Het roosteren van het brood draagt theoretisch bij aan het verlagen van de glycemische index.
Traditioneel worden bruschetta’s, crostini en crostoni gemaakt als recycle-recepten om oud brood te gebruiken.
Je kunt het brood met smeerkaas omtoveren tot een unieke schotel door de voorziene hoeveelheden brood en smeerkaas te gebruiken die in je voedingsschema staan.

Ideaal als rustiek voorgerecht, een echte traktatie!

Volkorenbrood met lichte smeerkaas en cherrytomaatjes
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Bereidingstijd: 10 Minuten
  • Porties: 2Personen
  • Kookmethodes: Grill, Plaat, Elektrische oven
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • brood
  • koeienricotta (of lichte smeerkaas)
  • cherrytomaatjes (kers of dadel)
  • blaadjes basilicum
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • 1 straal extra vergine olijfolie (rauw)

Benodigde gereedschappen

  • Mes voor brood
  • Snijplank
  • Bakplaat 25×29 cm
  • Bakpapier
  • Koelrek voor afkoelen
  • Grill of plaat

Voorbereiding

  • Ik heb volkorenbrood van oude granen gebruikt.
    Bij voorkeur, maar niet noodzakelijk, van de dag ervoor.

  • Ik heb ricotta gebruikt.
    Laat het goed uitlekken om te voorkomen dat het brood te vochtig wordt.

  • Was de cherrytomaatjes, snijd en verwijder indien nodig het steeltje en halveer ze.

  • Was en droog de basilicumblaadjes, dep ze voorzichtig droog met keukenpapier.

  • Bruschetta’s, crostini en crostoni, verschil:
    – de bruschetta, van gegrild brood, wordt bereid met geroosterd brood op een grill of plaat;
    – de crostone wordt in de oven gedaan of geroosterd.

  • Snijd het brood in plakken van ongeveer twee cm dik.

    Op grillpan – grill – plaat met bakpapier.
    Verwarm de plaat.
    Rooster de sneetjes brood aan beide zijden.

    In oven
    Bekleed een bakplaat met een vel bakpapier en leg er de sneetjes brood op.

    Verwarm de oven voor.
    Rooster in een heteluchtoven op 180°C gedurende enkele minuten tot de gewenste goudbruine kleur en knapperigheid is bereikt.

    Laat bruschetta’s, crostini en crostoni afkoelen op een rek.

  • Beleg bruschetta’s, crostini en crostoni met:
    – ricotta;
    – cherrytomaatjes;
    maak af met:
    – een snufje zout;
    – een snufje peper;
    – basilicum;
    – een straal rauwe olie of basilicumpesto.

    Dien op.

    Je volkorenbrood met lichte smeerkaas en cherrytomaatjes is klaar.

    Eet smakelijk!

  • hartige cheesecake
    serveer dezelfde combinatie in een ovenschaal;
    mini cheesecake hartige fingerfood
    serveer dezelfde combinatie in individuele glaasjes.

Variaties

Je kunt de ricotta vervangen door andere kazen en andere verse, vetarme kazen.
Je kunt de olijfolie weglaten als je een lichtere versie wilt.
Je kunt glutenvrij brood gebruiken als je het moet vermijden.
Je kunt een veganistische versie maken met plantaardige kazen.

Nog lekkerder met halfdroge cherrytomaatjes.
Je kunt het recept lezen door op de volgende link te klikken: Halfdroge tomaatjes in een airfryer.

FAQ (Veelgestelde Vragen)

  • Aanbevolen kazen voor diabetes

    Kazen moeten niet meer dan twee keer per week worden geconsumeerd, in kleine hoeveelheden en met de voorkeur voor verse, vetarme kazen.

  • Magere smeerkaas, welke zijn dat?

    – cottage cheese;
    – magere ricotta;
    – philadelphia light.

  • Van de dietometer Accu-Check

    gemiddelde portie van 150 g ricotta CHO 5,2 g;
    – Kcal 219;
    – eiwitten 10,5 g
    – vetten 13 g.

    gemiddelde portie van 80 g smeerbare roomkaas CHO 0 g;
    – Kcal 250,4;
    – eiwitten 6,8 g
    – vetten 24,8 g.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog