Volkorenpasta met lichte courgettesaus

ArrayArrayArrayArray
Volkorenpasta met lichte courgettesaus
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Goedkoop
  • Bereidingstijd: 10 Minuten
  • Porties: 1 Persoon
  • Kookmethodes: Fornuis
  • Keuken: Italiaans

Ingrediënten

  • 160 g volkoren penne rigate
  • 2 courgettes
  • q.b. water
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje gemengde peperkorrels (met molen)
  • 1 groentebouillonblokje (zelfgemaakt)

Gereedschappen

  • Kookpan met deksel
  • 1 Spatel van siliconen
  • Staafmixer of Mixer of Hakmolen
  • 1 Koekenpan

Bereiding

  • Was de courgettes grondig zonder de schil te verwijderen.
    Snijd ze in stukjes.
    Lichte courgette-velouté | zonder room en zonder aardappelen
  • Doe de in stukjes gesneden courgettes in een kleine pan.
    Voeg voldoende water toe om de courgettestukjes te bedekken.
    Voor twee middelgrote courgettes voeg ik 200 ml water toe.
    Breng aan de kook en laat 10 minuten koken met een deksel op laag vuur.
  • Met staafmixer
    Voeg het zout toe en maal de peper.
    Maal de inhoud van de pan met een staafmixer.
  • Met mixer of hakmolen
    Doe de goed uitgelekte courgettes in de mixer, laat hun kookwater in de pan, voeg het zout toe en maal de peper, maal en giet dan de gemalen courgettes in de pan en meng met hun kookwater.
  • … we gaan terug naar de pan
    Voeg aan de gekookte en gemixte courgettes de zelfgemaakte groentebouillon [optioneel] toe en meng met een siliconen spatel om het tussen de courgettesaus te smelten.
  • Als het nodig is, breng het weer aan de kook en laat het op laag vuur koken totdat de courgettesaus de gewenste consistentie heeft bereikt.
  • Je lichte courgettesaus of courgettesaus voor pasta is klaar.

Opmerkingen

Hyperglycemie, prediabetes en diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Hier vind je speciale recepten.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Vergeet niet:

• Begin de maaltijd met een royale portie groenten [rauw of gekookt];
• een gebalanceerde maaltijd moet alle voedingsstoffen bevatten: koolhydraten, eiwitten, vetten & vezels;
• bereid het altijd in overeenstemming met de verhoudingen en voedselcombinaties aangegeven in je voedingsschema.

Author image

azuccherozero

Gemakkelijke keuken met lage glycemische impact! hyperglykemie, prediabetes en diabetes speciale recepten die het hele gezin gelukkig maken

Read the Blog