Mango en ananas smoothie, een zeer eenvoudige smoothie om te maken met slechts 3 ingrediënten, perfect voor zowel ontbijt als snack.
Een smoothie is een drank op basis van gepureerd fruit (en soms groenten), vaak verrijkt met andere ingrediënten zoals yoghurt, melk, ijs, honing, zaden of eiwitpoeder. Het wordt gekenmerkt door een dikke en romige consistentie en wordt meestal koud geconsumeerd.
Deze smoothie is met name een verfrissende en voedzame drank, bijzonder geschikt voor de zomer dankzij de tropische ingrediënten en de zoete en fruitige smaak.
Het is een veelzijdig, heerlijk en gemakkelijk te bereiden recept, waardoor het een ideale keuze is voor degenen die op zoek zijn naar een gezonde en smakelijke optie voor ontbijt, snack of na de training.
Mango is namelijk rijk aan vitamine A, vitamine C, vitamine E, vezels, antioxidanten, folaten, terwijl ananas rijk is aan vitamine C, mangaan, bromelaïne (een enzym met ontstekingsremmende eigenschappen), vezels. Beide vruchten zijn rijk aan water en helpen bij het behouden van hydratatie.
Onderaan het recept, in de FAQ-sectie, heb ik enkele vragen over deze bereiding beantwoord. Als je nog andere vragen of nieuwsgierigheid hebt, schrijf dan een commentaar of gebruik het contactformulier onderaan de pagina.
Je zou ook kunnen houden van:
- Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
- Kosten: Economisch
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Porties: 2 Personen
- Kookmethodes: Zonder koken
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Lente, Zomer, Alle seizoenen
- Stroom 260,00 (Kcal)
- Koolhydraten 52,31 (g) waarvan suikers 47,79 (g)
- Eiwitten 7,43 (g)
- Vet 3,51 (g) waarvan verzadigd 0,55 (g)waarvan onverzadigd 2,80 (g)
- Vezels 4,80 (g)
- Natrium 99,50 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 300 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten van de mango en ananas smoothie
- 400 ml sojamelk
- 1/2 ananas
- 1 mango
Gereedschappen
- Snijplank
- Mes
- Bakpapier
- Blender
Recept van de mango en ananas smoothie
Begin de voorbereiding van de mango en ananas smoothie met het fruit.
Schil de mango en snijd deze doormidden.
Verwijder de pit en snijd deze in blokjes.
Verwerk ook de ananas door de schil te verwijderen en snijd deze in blokjes.
Leg het fruit op een bord of in een kom bedekt met bakpapier.
Plaats het in de vriezer voor ten minste 2 uur.
Zodra het bevroren is, plaats je het fruit in de blenderkan.
Voeg ook de sojadrank toe aan de blender.
Als het fruit zoet genoeg is, is zoeten niet nodig, anders voeg je suiker, honing, ahornsiroop… of de zoetstof die je normaal gebruikt toe.
Meng alles tot je een vrij dikke smoothie verkrijgt.
Als de consistentie te stevig is, voeg dan nog een beetje sojadrank toe.
Giet de mango en ananas smoothie in glazen of flesjes en drink het onmiddellijk op.
Mango en ananas smoothie
Raadpleeg deze sectie om je twijfels weg te nemen, als je het antwoord op je vraag niet vindt, reageer of schrijf me via het formulier hieronder.
Met het bevroren fruit heb ik ook Nana ijs met meloen gemaakt.
FAQ (Vragen en Antwoorden)
Hoe lang kan het worden bewaard?
Je kunt deze smoothie een paar dagen in de koelkast bewaren.
Het kan zich scheiden, dus schud het goed voor je het drinkt.Kan ik koemelk gebruiken?
Jazeker! Als je geen sojadrank wilt gebruiken, kun je deze vervangen door je favoriete plantaardige drank, als je exotische smaken lekker vindt, is die van kokos perfect!
Kan ik ananas uit blik gebruiken?
Ja, maar aangezien het wordt bewaard in siroop, zal de drank veel zoeter zijn.
Met de mango heb ik ook Mango sorbet zonder ijsmachine gemaakt.
Voor vragen, nieuwsgierigheid of als je met me wilt samenwerken, gebruik dan het contactformulier hieronder:
[contact-form-7 id=”d8b7d03″ title=”Neem contact op”]
