Bolo de Cenoura e Amêndoas Sem Açúcar Adicionado: A Receita Fit e Rápida
O bolo de cenoura e amêndoas é um clássico atemporal dos bolos de armário. Hoje eu te proponho em uma versão alternativa, saudável e rapidíssima, ideal para quem busca um café da manhã genuíno sem abrir mão do sabor. Esta receita é totalmente livre de açúcares adicionados, adoçada naturalmente apenas com tâmaras.
Por que este Bolo de Cenoura é especial?
Sem Açúcar e Sem Manteiga: Utilizamos apenas os açúcares naturais das tâmaras e as gorduras boas das frutas oleaginosas (amêndoas e castanhas de caju).
Naturalmente Sem Glúten: Preparada com somente farinha de amêndoas, é perfeita para celíacos ou para quem deseja um doce leve e proteico.
Método “Tudo em um”: Se prepara em poucos minutos sujando apenas o processador de alimentos (ou o mixer).
Textura Irresistível: Graças à presença das cenouras e das frutas secas, o bolo permanece macio e úmido por dias.
Ingredientes e Dicas para um resultado “Saboroso”
Além da base de cenoura e amêndoas, eu enriqueci a massa com uma pitada de uva passa para um toque extra de doçura, mas é absolutamente opcional. É um doce saudável, mas energético, perfeito para o lanche de toda a família ou como pós-treino.
Sua massa úmida e o aroma intenso vão te conquistar à primeira mordida!
Se você gosta de cenouras, deve absolutamente experimentar também estas propostas tanto doces quanto salgadas:
- ROSQUINHAS DE CENOURA E IOGURTE GREGO (Receita sem manteiga e óleo)
- BOLINHOS DE CENOURA ASSADOS COM FARINHA DE GRÃO-DE-BICO (Receita sem glúten)
- PANQUECAS COREANAS DE BATATA E CENOURA (Receita sem glúten e sem lactose)
- PALITOS DE CENOURA EMPANADOS COM QUEIJOS
- TORTILHAS DE CENOURA E ABÓBORA COM OMELETE E ALICHE
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de descanso: 30 Minutos
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: forma de 20 Ø
- Métodos de cozimento: Forno elétrico
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
⚠ NESTA RECEITA ESTÃO PRESENTES UM OU MAIS LINKS DE AFILIAÇÃO. Os produtos que recomendo são os mesmos que uso nas minhas receitas; comprá-los através do meu blog contribui para me apoiar e ao meu trabalho, enquanto para vocês não custará nada a mais!
- 300 g cenouras (cruas)
- 4 ovos
- 150 g farinha de amêndoas
- 30 ml óleo de amendoim
- 50 g tâmaras (sem caroço e reidratadas em água quente)
- 40 g castanhas de caju
- 30 g uva passa
- 2 colheres de chá canela em pó
- 1 pitada sal
Ferramentas
- 1 Processador de alimentos
- 1 Tigela
- 1 Colher
- 1 Descascador de legumes
- 1 Faca
- 1 Forma
- 1 Papel manteiga
Passos
Primeiro, lave e corte as cenouras, depois descasque-as com um descascador de legumes. Insira-as em um processador de alimentos e rale finamente (fig. 1).
Em seguida, adicione os ovos em temperatura ambiente e o óleo em fio (fig. 2).
Adicione também as tâmaras previamente reidratadas em água quente e bem espremidas, a farinha de amêndoas, a canela e uma pitada de sal (fig. 3).
Bata em pulsos até obter uma mistura grossa, mas homogênea. Transfira para uma tigela grande e adicione também as castanhas de caju previamente picadas e a uva passa amolecida em água morna e bem espremida (fig. 4).
Misture com uma espátula e transfira a mistura para uma forma revestida também nas bordas com papel manteiga umedecido e bem espremido, depois alise (fig. 5).
Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 40 minutos, faça o teste do palito para verificar se está bem seco. Desligue, retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar o bolo (fig. 6).
Como o bolo não tem açúcar, você pode polvilhar simplesmente a superfície com açúcar de confeiteiro, mas te garanto que também é gostoso sem.
E voilà… o bolo de cenoura, amêndoas e tâmaras está pronto para ser saboreado!
Bom Apetite da Cozinha de FeFé!
Conservação
👉 Dada a ausência de conservantes e o alto teor de umidade, o bolo se conserva bem por no máximo 2-3 dias à temperatura ambiente. Deixe esfriar completamente em uma grade para evitar que o calor residual crie condensação. Armazene sob uma cúpula de vidro ou em um recipiente de lata em um local fresco e seco. Nota: Se a cozinha estiver muito quente ou úmida, o risco de formação de mofo aumenta drasticamente após o segundo dia. Neste caso, você pode conservá-la na geladeira. A geladeira é muitas vezes a melhor escolha para prolongar a vida útil até 5-6 dias. Envolva o bolo (ou as fatias individuais) em papel manteiga e depois coloque em um recipiente hermético. O frio ajudará a estabilizar as gorduras das amêndoas e das castanhas de caju, tornando a textura quase “fundente”. Sugestão: Antes de comer, deixe à temperatura ambiente por pelo menos 30 minutos ou aqueça brevemente para liberar o aroma das tâmaras.
Dicas, notas, variações e sugestões
🟣 Se você não gosta de tâmaras, pode substituí-las, por exemplo, pelo peso equivalente em ameixas secas ou 80 gramas de mirtilos secos. Em vez das castanhas de caju, você pode adicionar nozes ou avelãs picadas.

