Porridge overnight com iogurte grego: a solução ideal para quem deseja um café da manhã saudável, nutritivo e pronto ao acordar.
Minha versão com café com iogurte grego e cacau amargo é cremosa, energizante e bem equilibrada. É perfeita para começar o dia com sabor sem abrir mão da leveza.
Bastam poucos ingredientes e alguns minutos de preparação: o resto é feito pelo tempo, enquanto descansa na geladeira durante a noite.
Vamos ver imediatamente como preparar o porridge overnight com iogurte grego.
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Você também pode gostar destas receitas:
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de descanso: 8 Horas
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 1 Pessoa
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes
- 2 colheres de sopa iogurte grego
- 1 colher de chá sementes de chia
- 1 colher de chá mel
- 30 g flocos de aveia
- 1 xícara café
- 1 colher de chá mel
- 10 g cacau em pó amargo
- 20 g água
Ferramentas
- 2 Tigelas
- 1 Xícara
- 1 Colher
- 1 Filme plástico
Como preparar o porridge overnight com iogurte grego
Em uma tigela, misture o iogurte grego, as sementes de chia e uma colher de chá de mel. Misture bem até obter uma mistura homogênea.
Em uma xícara, coloque os flocos de aveia e cubra-os com o café, deixando-os absorver por alguns instantes.
Sobre os flocos de aveia, coloque o iogurte e nivele.
Em outra tigela, misture o cacau amargo, uma colher de chá de mel e a água até formar um creme liso.
Despeje o creme de cacau sobre o iogurte, nivelando a superfície.
Cubra a tigela com filme plástico e deixe descansar na geladeira durante a noite.
Pela manhã, mexa ligeiramente ou desfrute em camadas.
Conservação
O porridge overnight mantém-se na geladeira por até 24 horas bem coberto. É ideal para preparar na noite anterior para um café da manhã rápido e pronto.
Sugestão: Para um toque extra, adicione frutas frescas, frutas secas ou gotas de chocolate amargo no momento de servir.
FAQ (Perguntas e Respostas)
Posso substituir o iogurte grego?
O iogurte grego pode ser substituído por iogurte vegetal para uma versão sem lactose.
Posso substituir o mel?
O mel pode ser substituído por xarope de bordo ou de agave.
Posso substituir o café?
O café pode ser substituído por leite ou bebida vegetal para uma versão mais suave. Ou por cevada.
