BOLO RÁPIDO DE CENOURA, AMÊNDOAS E TÂMARAS (Receita sem açúcar)

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Bolo de Cenoura e Amêndoas Sem Açúcar Adicionado: A Receita Fit e Rápida
bolo de cenoura e amêndoas é um clássico atemporal dos bolos de armário. Hoje eu te proponho em uma versão alternativa, saudável e rapidíssima, ideal para quem busca um café da manhã genuíno sem abrir mão do sabor. Esta receita é totalmente livre de açúcares adicionados, adoçada naturalmente apenas com tâmaras.

Por que este Bolo de Cenoura é especial?
Sem Açúcar e Sem Manteiga:
 Utilizamos apenas os açúcares naturais das tâmaras e as gorduras boas das frutas oleaginosas (amêndoas e castanhas de caju).
Naturalmente Sem Glúten: Preparada com somente farinha de amêndoas, é perfeita para celíacos ou para quem deseja um doce leve e proteico.
Método “Tudo em um”: Se prepara em poucos minutos sujando apenas o processador de alimentos (ou o mixer).
Textura Irresistível: Graças à presença das cenouras e das frutas secas, o bolo permanece macio e úmido por dias.


Ingredientes e Dicas para um resultado “Saboroso”
Além da base de cenoura e amêndoas, eu enriqueci a massa com uma pitada de uva passa para um toque extra de doçura, mas é absolutamente opcional. É um doce saudável, mas energético, perfeito para o lanche de toda a família ou como pós-treino.
Sua massa úmida e o aroma intenso vão te conquistar à primeira mordida!

Se você gosta de cenouras, deve absolutamente experimentar também estas propostas tanto doces quanto salgadas:

  • Dificuldade: Muito fácil
  • Custo: Econômico
  • Tempo de descanso: 30 Minutos
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Porções: forma de 20 Ø
  • Métodos de cozimento: Forno elétrico
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Todas as estações

Ingredientes

⚠ NESTA RECEITA ESTÃO PRESENTES UM OU MAIS LINKS DE AFILIAÇÃO. Os produtos que recomendo são os mesmos que uso nas minhas receitas; comprá-los através do meu blog contribui para me apoiar e ao meu trabalho, enquanto para vocês não custará nada a mais!

  • 300 g cenouras (cruas)
  • 4 ovos
  • 150 g farinha de amêndoas
  • 30 ml óleo de amendoim
  • 50 g tâmaras (sem caroço e reidratadas em água quente)
  • 40 g castanhas de caju
  • 30 g uva passa
  • 2 colheres de chá canela em pó
  • 1 pitada sal

Ferramentas

  • 1 Processador de alimentos
  • 1 Tigela
  • 1 Colher
  • 1 Descascador de legumes
  • 1 Faca
  • 1 Forma
  • 1 Papel manteiga

Passos

  • Primeiro, lave e corte as cenouras, depois descasque-as com um descascador de legumes. Insira-as em um processador de alimentos e rale finamente (fig. 1).

  • Em seguida, adicione os ovos em temperatura ambiente e o óleo em fio (fig. 2).

  • Adicione também as tâmaras previamente reidratadas em água quente e bem espremidas, a farinha de amêndoas, a canela e uma pitada de sal (fig. 3).

  • Bata em pulsos até obter uma mistura grossa, mas homogênea. Transfira para uma tigela grande e adicione também as castanhas de caju previamente picadas e a uva passa amolecida em água morna e bem espremida (fig. 4).

  • Misture com uma espátula e transfira a mistura para uma forma revestida também nas bordas com papel manteiga umedecido e bem espremido, depois alise (fig. 5).

  • Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 40 minutos, faça o teste do palito para verificar se está bem seco. Desligue, retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar o bolo (fig. 6).

  • Como o bolo não tem açúcar, você pode polvilhar simplesmente a superfície com açúcar de confeiteiro, mas te garanto que também é gostoso sem.

  • E voilà… o bolo de cenoura, amêndoas e tâmaras está pronto para ser saboreado!

  • Bom Apetite da Cozinha de FeFé!

Conservação

👉 Dada a ausência de conservantes e o alto teor de umidade, o bolo se conserva bem por no máximo 2-3 dias à temperatura ambiente. Deixe esfriar completamente em uma grade para evitar que o calor residual crie condensação. Armazene sob uma cúpula de vidro ou em um recipiente de lata em um local fresco e seco. Nota: Se a cozinha estiver muito quente ou úmida, o risco de formação de mofo aumenta drasticamente após o segundo dia. Neste caso, você pode conservá-la na geladeira. A geladeira é muitas vezes a melhor escolha para prolongar a vida útil até 5-6 dias. Envolva o bolo (ou as fatias individuais) em papel manteiga e depois coloque em um recipiente hermético. O frio ajudará a estabilizar as gorduras das amêndoas e das castanhas de caju, tornando a textura quase “fundente”. Sugestão: Antes de comer, deixe à temperatura ambiente por pelo menos 30 minutos ou aqueça brevemente para liberar o aroma das tâmaras.

Dicas, notas, variações e sugestões

🟣 Se você não gosta de tâmaras, pode substituí-las, por exemplo, pelo peso equivalente em ameixas secas ou 80 gramas de mirtilos secos. Em vez das castanhas de caju, você pode adicionar nozes ou avelãs picadas.

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lacucinadifefe

Meu blog foca em uma culinária simples, leve e rápida, mas com atenção ao aspecto saudável dos pratos que são servidos à mesa, sem nunca cair na banalidade.

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