Stängelkohl und Salsiccia – Apulien auf dem Teller

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Stängelkohl und Salsiccia, würzig und aromatisch. Wenn es ein Gericht gibt, das in einem einzigen Bissen die Kraft und die Geradlinigkeit der rustikalen apulischen Küche einfängt, dann ist es ohne Zweifel die Kombination Stängelkohl mit Salsiccia in der Pfanne. Es ist eine Liebesgeschichte zwischen der bitter-pikanten Note des Gemüses und der kräftigen Würze des Fleisches, ein Geschmackspaar, das in meiner Region zuhause ist und mittlerweile die Tische im ganzen Land erobert hat. Der Stängelkohl ist eine Pflanze, die typischerweise im Herbst und Winter wächst. Gegessen werden die zarten Blätter, die dünneren Stiele und vor allem die noch geschlossenen Blütenknospen. Er ist bekannt für seinen leicht bitteren und leicht scharfen Geschmack. Klassische Rezepte mit diesem Gemüse sind die Orecchiette mit Stängelkohl oder die leckeren Spaghetti mit Stängelkohl-Pesto. Dieses Gericht zuzubereiten heißt, die Saison und die Schlichtheit zu ehren: keine komplizierten Techniken, nur erstklassige Zutaten und Respekt vor den Zeiten der Natur. Eine Scheibe hausgemachtes Brot dazu – und diese Verbindung beweist, dass in der Küche oft „weniger mehr ist“. Ich habe mich entschieden, den Stängelkohl direkt in der Pfanne pur zuzubereiten, ohne ihn vorher zu blanchieren, um alle Aromen und Düfte zu bewahren. Diese Zubereitung erhält die Mineralstoffe und Vitamine und insbesondere den kräftigen, leicht scharfen Geschmack, der dieses Gemüse einzigartig macht. Also ab in die Küche und bereiten wir zusammen Friarelli und Salsiccia in der Pfanne zu.

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Stängelkohl und Salsiccia
  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 16 Minuten
  • Portionen: 4 Personen
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter
318,51 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 318,51 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 3,97 (g) davon Zucker 0,56 (g)
  • Proteine 14,03 (g)
  • Fett 27,41 (g) davon gesättigt 0,65 (g)davon ungesättigt 0,00 (g)
  • Fasern 1,68 (g)
  • Natrium 1.047,81 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 220 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für Salsiccia mit Stängelkohl

  • 1 kg Stängelkohl
  • 400 g Salsiccia
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 2 scharfe Chilischoten
  • 30 ml extra natives Olivenöl
  • 1/2 Glas Weißwein
  • 3 Esslöffel Zitronensaft
  • nach Geschmack Salz

So werden Stängelkohl und Salsiccia zubereitet

  • Reinigt den Stängelkohl, entfernt die zähen Blätter und die harten Stiele. Bewahrt nur die zarten Blätter und die Blütenknospen. Erhitzt in einer großen Pfanne einen Schuss extra natives Olivenöl und bratet die in Stücke geschnittene Salsiccia an. Wenn sie gut gebräunt ist, löscht ihr mit dem Weißwein ab und lasst den Alkohol verdampfen. Sobald sie gar ist, nehmt ihr die Salsiccia aus der Pfanne und stellt sie beiseite.

  • Wascht den Stängelkohl unter fließendem Wasser. Gebt in dieselbe Pfanne, in der ihr die Salsiccia gebraten habt, 3–4 Esslöffel extra natives Olivenöl, eine Knoblauchzehe und die gehackten Chilischoten. Lasst alles etwa eine Minute andünsten und gebt dann den Stängelkohl dazu, ohne ihn zu stark abtropfen zu lassen, damit er genug Feuchtigkeit zum Garen hat. Mit Salz abschmecken. Mit einem Holzlöffel durchmischen und die Pfanne mit einem Deckel verschließen.

  • Lasst das Gemüse bei niedriger Hitze 10–12 Minuten garen und wendet es von Zeit zu Zeit. Prüft die Garheit, indem ihr die Stiele mit einer Gabel ansticht. Wenn das Gemüse gar ist, gebt die Salsiccia wieder dazu. Vermengt alles und lasst es weitere 2–3 Minuten ziehen. Serviert das Gericht mit einem Schuss extra natives Olivenöl und 2–3 Esslöffeln Zitronensaft.

    Bis morgen mit einem neuen Rezept, eine Umarmung, Loredana

Loredanas Tipps

Wenn euch Stängelkohl und Salsiccia übrig bleiben, hackt alles grob mit dem Messer und verwendet es als Füllung für eine herzhafte Herzhafttorte mit etwas geräucherter Provola. Der Erfolg ist garantiert

Der Zitronensaft am Ende der Garzeit hilft nicht nur bei der Aufnahme des im Kohl enthaltenen Eisens, sondern balanciert auch perfekt seine bittere Note

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Ihre Fragen

  • Womit kann ich die Schweine-Salsiccia ersetzen?

    Für eine leichtere Variante kannst du Puten- oder Hähnchensalsiccia verwenden. Achte darauf, etwas mehr Gewürze wie schwarzen Pfeffer und Fenchelsamen hinzuzufügen, um den milderen Geschmack auszugleichen

  • Wie entferne ich zu starke Bitterkeit aus dem Stängelkohl?

    Wenn dir der bittere Nachgeschmack nicht zusagt, ist die einzige Möglichkeit, den Stängelkohl vor dem Braten in reichlich gesalzenem Wasser zu blanchieren. Das Wasser nimmt einen Großteil der Bitterstoffe auf

  • Kann ich dieses Gericht im Voraus zubereiten?

    Auf jeden Fall. Wie viele geschmorte Gerichte schmeckt es am nächsten Tag oft noch besser, weil die Aromen Zeit hatten, sich zu verbinden. Wärm es in der Pfanne mit einem Schuss Öl oder einem Esslöffel Wasser auf, um dem Gemüse wieder Feuchtigkeit zu geben

Autorenbild

lacucinadiloredana

Meine Liebe zum Kochen, erzählt in meinen einfachen und schnellen Rezepten.

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