Raapstelen en Italiaanse worst, smakelijk en krachtig. Als er één gerecht is dat in één hap de kracht en de eerlijkheid van de rustieke keuken uit Puglia weet te vangen, is het zonder twijfel de combinatie van raapstelen met Italiaanse worst in de pan. Het is een liefdesontmoeting tussen de licht bittere en pittige smaak van de aarde en het uitgesproken hartige van het vlees, een huwelijk dat zijn beste expressie vindt in mijn regio waar deze groente thuis is, maar dat ondertussen de tafels in het hele land heeft veroverd. De raapstelen zijn typisch voor de herfst en de winter. Wat we eten zijn de zachte bladeren, de dunnere stengels en vooral de nog gesloten bloemknoppen. Ze staan bekend om hun licht bittere en enigszins pittige smaak. Een klassiek recept met deze groente zijn de Orecchiette met raapstelen of heerlijke Spaghetti met pesto van raapstelen. Dit gerecht bereiden betekent de seizoenen en eenvoud eren: je hebt geen ingewikkelde technieken nodig, maar alleen ingrediënten van hoge kwaliteit en respect voor de ritmes van de natuur. Een snee huisgebakken brood erbij en deze combinatie bewijst dat in de keuken vaak “minder is meer”. Ik heb ervoor gekozen de raapstelen te bakken direct in de pan, puur, zonder ze eerst te blancheren, zodat alle geuren en smaken behouden blijven. Deze bereidingswijze zorgt dat mineralen en vitamines intact blijven en vooral dat kenmerkende, licht pittige aroma dat deze groente uniek maakt. Laten we naar de keuken gaan en samen Raapstelen en Italiaanse worst in de pan klaarmaken
MIS OOK DEZE RECEPTEN NIET:
- Moeilijkheidsgraad: Zeer makkelijk
- Kosten: Voordelig
- Bereidingstijd: 10 Minuten
- Kooktijd: 16 Minuten
- Porties: 4 Personen
- Kookmethodes: Fornuis
- Keuken: Italiaans
- Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter
- Stroom 318,51 (Kcal)
- Koolhydraten 3,97 (g) waarvan suikers 0,56 (g)
- Eiwitten 14,03 (g)
- Vet 27,41 (g) waarvan verzadigd 0,65 (g)waarvan onverzadigd 0,00 (g)
- Vezels 1,68 (g)
- Natrium 1.047,81 (mg)
Indicatieve waarden voor een portie van 220 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.
* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrediënten voor Italiaanse worst met raapstelen
- 1 kg raapstelen
- 400 g Italiaanse worst
- 1 teentje knoflook
- 2 pittige pepertjes
- 30 ml extra vergine olijfolie
- 1/2 glas witte wijn
- 3 eetlepels citroensap
- naar smaak zout
Hoe bereid je raapstelen en Italiaanse worst
Maak de raapstelen schoon door de taaiere bladeren en harde stengels te verwijderen. Bewaar alleen de zachtste bladeren en de bloemknoppen. Verhit in een ruime pan een scheutje olijfolie en bak de Italiaanse worst, in stukjes gesneden. Als hij mooi goudbruin is, blus je af met de witte wijn en laat je de alcohol verdampen. Zodra de worst gaar is, haal je hem uit de pan en zet je hem even apart.
Spoel de raapstelen onder stromend water. Doe in dezelfde pan waarin je de worst hebt gebakken 3-4 eetlepels olijfolie, een teentje knoflook en de fijngesneden pepertjes. Laat een minuutje fruiten en voeg dan de raapstelen toe zonder ze te veel uit te laten lekken, zo houden ze genoeg vocht voor het garen. Breng op smaak met zout. Roer met een houten lepel en dek de pan af met een deksel.
Laat de groente op laag vuur 10-12 minuten garen en schep af en toe om. Controleer de gaarheid door een stengel met een vork te prikken. Wanneer de groente gaar is, voeg je de worst toe. Meng alles en laat nog 2-3 minuten doorwarmen. Serveer met een scheutje extra vergine olijfolie en 2-3 eetlepels citroensap
Tot morgen met een nieuw recept, een groet, Loredana
Loredana’s tips
Als je raapstelen en Italiaanse worst overhoudt, hak alles grof met een mes en gebruik het als vulling voor een hartige taart met wat gerookte provola erbij. Succes gegarandeerd.
Het citroensap aan het einde van de bereiding helpt niet alleen de opname van het in de raapstelen aanwezige ijzer, maar balanceert ook perfect hun bittere noot
Mis ook het recept niet voor de Wittekool- en wortelsalade
Uw vragen
Wat kan ik gebruiken in plaats van varkensworst?
Voor een lichtere versie kun je kalkoen- of kipworst gebruiken; let er wel op dat je wat extra kruiden toevoegt zoals zwarte peper en venkel om het mildere vlees meer karakter te geven
Hoe haal ik de te sterke bittere smaak uit raapstelen?
Als je het bittere naar de achtergrond wilt halen, is de enige manier om ze eerst te blancheren in ruim kokend zout water voordat je ze in de pan doet. Het water haalt een groot deel van de bitterheid weg
Kan ik dit gerecht van tevoren bereiden?
Absoluut ja. Sterker nog: zoals veel gestoofde gerechten is het de volgende dag vaak nog lekkerder omdat de smaken de tijd hebben gehad om te versmelten. Verwarm het in een pan met een scheutje olijfolie of een eetlepel water om de groente weer wat vochtig te maken

