Dit recept is bij ons thuis al lang getest, ook al schrijf ik het nu pas op: ik heb het over deze smakelijke spinaziepannenkoeken die heel licht, vegan en glutenvrij zijn.
De bereiding is heel eenvoudig, heel vergelijkbaar met de farifrittata. Ik twijfelde over de naam. Ze faripannenkoeken noemen zou beter zijn geweest, maar niemand noemt ze zo. Toen ik de foto een tijdje geleden deelde, stelden veel lezers voor om ze spinaziepannenkoeken te noemen, wat ook een goed idee was. Uiteindelijk besloot ik ze pannenkoeken te noemen, want het enige dat er echt toe doet, is hoe lekker ze zijn!
Ze zijn echt heel simpel en hebben maar weinig Weight Watchers punten, laten we eens kijken hoe ik ze heb gemaakt…
Voor nog meer recepten met kikkererwtenmeel, kijk hier:
- Moeilijkheidsgraad: Zeer makkelijk
- Kosten: Zeer goedkoop
- Bereidingstijd: 5 Minuten
- Porties: 6 pannenkoeken
- Kookmethodes: Koken, Fornuis
- Keuken: Gezond
- Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen
Ingrediënten
- 350 g spinazie (vers of bevroren)
- 100 g kikkererwtenmeel
- 180 ml water
- 1/4 theelepel zout
- 1/2 theelepel Kala Namak (kan worden weggelaten)
- naar smaak specerijen (naar wens, suggesties: tijm, knoflook- en uipoeder)
- 1 eetlepel voedingsgist
- 10 ml extra vierge olijfolie (ongeveer 2 theelepels)
- Totale punten = 12 WW punten
- Punten per pannenkoek = 2 WW punten
Gereedschap
- Pan
- Handgarde
- Spatel
- Koekenpan
- Kwast
- IJslepel
- Deksel
Stappen
Begin met het afmeten van alle ingrediënten.
Als je verse spinazie gebruikt, kun je deze een paar minuten koken in gezouten water of stomen. Ik doe het anders: ik plaats de spinazie in een grote kom, bedek ze met lichtgezouten kokend water, draai ze om te verwelken en giet ze dan af. Hoe je het ook doet, spoel ze af onder koud water om overkoken te voorkomen en ze mooi groen te houden.
Als je bevroren spinazie gebruikt, laat ze dan ontdooien.
Giet ze ten slotte goed af, knijp ze goed uit en snijd ze in kleine stukjes.
Doe het kikkererwtenmeel in een kom en voeg de Kala Namak toe als je het gebruikt, de specerijen, de voedingsgist en een beetje zout (voeg wat extra zout toe als je de Kala Namak niet gebruikt). Meng en voeg dan het water toe. Roer goed met een garde om een dik beslag zonder klontjes te krijgen.
Roer de spinazie goed door het beslag.
Je zult merken dat dit beslag erg dik blijft en dat is belangrijk, want als het te vloeibaar is, maak je platbrood en geen pannenkoeken. Maar niet alleen dat: het feit dat het dik is, helpt te voorkomen dat het beslag aan de pan blijft plakken.
Houd de olie klaar in een schoteltje en de kwast bij de hand. Verhit een anti-aanbakpan goed en bestrijk met de olie. Zodra de olie heet is, giet je 3 hoopjes beslag met een grote ijsschep of een lepel. Druk de hoopjes lichtjes plat met een spatel.
Dek af en laat op een laag-middelmatig vuur een paar minuten koken. Ontdek en controleer met de spatel of de pannenkoeken gemakkelijk loskomen. Zo niet, laat nog een minuutje koken.
Draai dan de pannenkoeken om, dek opnieuw af en wacht nog eens 2 minuten. Ontdek en blijf draaien tot de pannenkoeken mooi goudbruin zijn.
Herhaal dezelfde handeling nadat je de pan opnieuw hebt ingesmeerd met olie.
Hier zijn onze spinaziepannenkoeken klaar!
Ze zijn echt heerlijk zowel warm direct na bereiding als koud, dus ze zijn ook perfect voor een meeneemmaaltijd.
Net als bij de farifrittata kun je deze pannenkoeken maken met andere soorten groenten die van tevoren al dente zijn gekookt. Ik maakte ze met palmkool, met raapstelen en zelfs met stelen, oftewel restjes, van zowel palmkool als raapstelen: gewoon heerlijk!
Ik ben benieuwd of je ze probeert en of je me laat weten via mijn groep of Facebook-pagina of je ze lekker vond. Of je kunt hieronder reageren…
Smakelijk eten!
Door Giovanna Buono
Bewaring
Deze spinaziepannenkoeken zijn heerlijk warm direct na bereiding of koud en je kunt ze ongeveer 3 dagen in de koelkast bewaren. Ik heb ze nog niet ingevroren omdat ik er 6 tegelijk maak, wat een perfect hoofdgerecht is voor ons twee thuis. Dat gezegd hebbende, denk ik dat het zonder problemen mogelijk is!
FAQ (Veelgestelde Vragen)
Wat is Kala Namak?
Kala Namak is een speciaal zout dat veel wordt gebruikt in de veganistische keuken omdat het meer een zwavelachtige geur heeft die doet denken aan hardgekookte eieren dan dat het zout smaakt. Lees hier: Kala Namak, het “zout van de veganisten” dat naar eieren smaakt. Je kunt het weglaten, maar ik raad aan om het te gebruiken.
Wat is voedingsgist?
In dit recept vind je ook voedingsgist, wat een gedeactiveerde gist is die niet helpt om te rijzen, maar alleen een kaassmaak aan gerechten geeft, zeer nuttig in de veganistische keuken. Lees hier meer: Voedingsgist: wat is het, hoe te gebruiken en waarom! Ook dit kun je weglaten, maar dan moet je volgens mij compenseren met extra specerijen omdat het de pannenkoeken echt smakelijker maakt.
Moet het beslag rusten?
Ik heb het beslag niet laten rusten, in tegenstelling tot bij crêpes waar ik het een belangrijke stap vind.

