Porridge sem cozimento com mirtilos e limão: fresco e ideal para o verão. Nesta receita você encontrará todas as instruções para entender como prepará-lo sem erros.
Quando mirtilos e limões colorem as bancas do mercado, para mim é impossível não levá-los para a mesa. Este porridge sem cozimento com mirtilos e limão não é só fresco e convidativo, mas também uma opção leve e nutritiva. Os mirtilos, ricos em antioxidantes, costumam ser associados ao bem-estar da circulação e podem contribuir para a saúde dos olhos, enquanto o limão dá uma nota cítrica e refrescante perfeita para os dias mais quentes.
O porridge sem cozimento, conhecido também como overnight oats, é um café da manhã fresco e esta versão é perfeita para o verão.
Se quiser uma versão do porridge mais indulgente, experimente a receita com manteiga de amendoim: vai parecer que você está comendo uma barrinha tipo Snickers.
Prepare-se para se apaixonar por este porridge sem cozimento com mirtilos e raspas de limão: fresco e ideal para o verão. Misture, deixe descansar na geladeira… e deixe-se envolver pelo sabor!
Ah, que delícia!
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- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de descanso: 10 Horas
- Tempo de preparação: 5 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Nenhuma
Ingredientes. Porridge sem cozimento com mirtilos e limão: fresco e ideal para o verão
- 60 g flocos de aveia integrais
- 160 ml leite de amêndoas (sem açúcar)
- 1 cucchiaino sementes de chia
- 60 g iogurte grego 0% de gordura
- 20 mirtilos
- a gosto raspas de limão (não tratado (orgânico))
- 1 cucchiaino mel
Utensílios. Porridge sem cozimento com mirtilos e limão: fresco e ideal para o verão
- 1 Tigelinha
- 6 Potes dupla medida 350 + 480 ml
- 4 Potes medida 480 ml
- 4 Potes medida 300 ml
Passos. Porridge sem cozimento com mirtilos e limão: fresco e ideal para o verão
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Em uma tigelinha, coloque os ingredientes básicos para preparar seu porridge sem cozimento (overnight oats).
Misture tudo e coloque nos potinhos se quiser fazer várias porções para consumir no dia seguinte.
De manhã, eu acrescentei ao meu porridge sem cozimento ou overnight oats os mirtilos e uma raspinha de limão.
Conservação
Conserve o porridge sem cozimento na geladeira por 2-3 dias, bem fechado em um potinho.
FAQ (Perguntas e Respostas)
O que é o porridge sem cozimento (overnight oats)?
O porridge sem cozimento, conhecido também como overnight oats, é uma preparação à base de flocos de aveia deixados de molho no leite ou iogurte por algumas horas, geralmente a noite toda. Pela manhã fica cremoso, fresco e pronto para consumir sem necessidade de cozinhar.
Quanto tempo o porridge sem cozimento deve descansar?
Para obter uma consistência cremosa, o porridge sem cozimento deve descansar no frigorífico pelo menos 10 horas. O ideal é prepará-lo à noite e deixá-lo repousar durante toda a noite.
Posso personalizar o porridge sem cozimento?
Claro, o porridge sem cozimento é muito versátil. Você pode adicionar frutas frescas, frutas secas, sementes, iogurte ou adoçantes naturais para criar sempre uma variante diferente, conforme seus gostos e a estação.
