Selbstgemachte Spinacine

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Schaust du manchmal im Supermarktregal und denkst: „Hm… ist das wirklich so gut, was da drin ist?“ Fertigprodukte sind nicht unser Ding, wir machen viel lieber selbst mit frischen Zutaten und Aromen, die wir kennen. Deshalb habe ich begonnen, selbstgemachte Spinacine zu machen — und das hat einiges verändert. Sie sind simpel, gesund, geschmackvoll und vor allem ohne die ewige Zutatenliste, die man in Fertigprodukten findet.
Das Schöne: du brauchst nicht viel: etwas Hähnchenbrust, Spinat und ein paar andere Zutaten, die du sowieso in der Küche hast. In zehn Minuten hast du eine weiche, aromatische Masse und nach dem Garen sind sie außen knusprig und innen super zart. Perfekt für Kinder, ein schnelles Abendessen oder wenn du etwas Feines, aber Leichtes willst.
Wenn du auch nach einem einfachen, echten Rezept, das besser ist als gekaufte Spinacine suchst — glaub mir: das wird dein Standardrezept. Und mal ehrlich, stolz zu sagen: „Das hab ich gemacht“, ist unbezahlbar. 😅

  • Schwierigkeit: Sehr einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
  • Kochmethoden: In der Heißluftfritteuse
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Das ganze Jahr über

Zutaten

SELBSTGEMACHTE SPINACINE

  • 300 g Hähnchenbrust
  • 400 g Spinat
  • 1 Ei
  • 40 g Parmesan
  • 60 g Paniermehl
  • Salz
  • 2 Eier (zum Panieren)
  • Paniermehl (zum Panieren)

Utensilien

SELBSTGEMACHTE SPINACINE

  • 1 Zerkleinerer Zerkleinerer
  • 1 Heißluftfritteuse Heißluftfritteuse
  • 1 Ölsprüher Ölspray

Schritte

  • Zerkleinere das Hähnchen mit dem Messer oder kurz im Mixer, bis eine feine, aber nicht cremige Konsistenz entsteht.

  • Zerkleinere auch den Spinat.

  • Gib in eine Schüssel Hähnchen, Spinat, Ei, Parmesan, Salz und Paniermehl. Vermische alles, bis eine formbare Masse entsteht.


  • Forme kleine Schnitzelchen und wende sie zuerst in verquirlten Eiern und dann in Paniermehl, dabei gut andrücken.

  • Backe sie in der Heißluftfritteuse bei 190 °C für ca. 15 Minuten und wende sie zur Hälfte der Garzeit.

Hinweise

Backen im Ofen: 200 °C für 20 Min., dabei zur Hälfte wenden.

In der Pfanne: etwas Öl, 3–4 Min. pro Seite.

❓FAQ (Fragen und Antworten)

  • Kann ich tiefgekühlten Spinat verwenden?

    Ja, drücke ihn sehr gut aus, damit die Masse nicht zu feucht wird.

  • Kann man sie ohne Eier machen?

    Klar: 1 Esslöffel Joghurt oder 1 Esslöffel Kichererbsenmehl hinzufügen, um zu binden.

  • Kann ich sie glutenfrei machen?

    Ja, verwende glutenfreies Paniermehl oder feines Maismehl.

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cucinamica

Einfache Rezepte der italienischen Küche, von der Vorspeise bis zum Dessert.

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