Ça vous arrive de regarder les rayons du supermarché et de vous dire : « Mouais… est-ce que ce qu’il y a dedans est vraiment bon ? » La nourriture industrielle, ce n’est pas pour nous, on préfère mille fois préparer les choses à la maison, avec des ingrédients frais et des goûts qu’on reconnaît. C’est aussi pour ça que j’ai commencé à faire des spinacines maison, et ça a tout changé. Elles sont simples, saines, pleines de goût et surtout sans cette liste interminable d’ingrédients qu’on trouve dans les versions emballées.
Le top, c’est qu’il ne faut pas grand-chose : un peu de blanc de poulet, des épinards et quelques autres ingrédients qu’on a toujours en cuisine. En dix minutes vous avez une pâte moelleuse et parfumée, et une fois cuites elles sont croustillantes à l’extérieur et super fondantes à l’intérieur. Parfaites pour les enfants, pour un dîner rapide ou quand on veut quelque chose de gourmand mais léger.
Si vous cherchez une recette simple, authentique et meilleure que les spinacines du commerce, croyez-moi : celles-ci vont devenir un de vos classiques. Et puis, avouons-le, la fierté de dire « c’est moi qui les ai faites » n’a pas de prix. 😅
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Temps de cuisson: 15 Minutes
- Méthodes de cuisson: Friteuse à air
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
SPINACINE MAISON
- 300 g blanc de poulet
- 400 g épinards
- 1 œuf
- 40 g parmesan
- 60 g chapelure
- sel
- 2 œufs (pour la panure)
- chapelure (pour la panure)
Ustensiles
SPINACINE MAISON
- 1 Hachoir hachoir
- 1 Friteuse à air friteuse à air
- 1 Pulvérisateur d'huile spray huile
Étapes
Hache le poulet au couteau ou au mixeur jusqu’à obtenir une texture fine mais pas complètement lisse.
Hache aussi les épinards.
Dans un saladier, mélange le poulet, les épinards, l’œuf, le parmesan, le sel et la chapelure. Mélange jusqu’à obtenir une préparation malléable.
Forme des petites escalopes, passe-les d’abord dans les œufs battus puis dans la chapelure en appuyant bien pour faire adhérer.
Fais cuire à la friteuse à air à 190°C pendant environ 15 minutes en les retournant à mi-cuisson.
Remarques
Cuisson au four : 200°C pendant 20 min, en les retournant à mi-cuisson.
Cuisson à la poêle : un filet d’huile, 3-4 min de chaque côté.
❓FAQ (Questions/Réponses)
Puis-je utiliser des épinards surgelés ?
Oui, il suffit de bien les essorer pour éviter que la préparation ne devienne trop humide.
Peut-on les faire sans œufs ?
Bien sûr : ajoute 1 cuillère à soupe de yaourt ou 1 cuillère à soupe de farine de pois chiche pour lier.
Peut-on les faire sans gluten ?
Oui, utilise de la chapelure sans gluten ou de la farine de maïs très fine.

