CIMAS DE NABO Y SALCHICHA la Puglia en la mesa

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Cimas de nabo y salchicha sabrosas y llenas de sabor. Si hay un plato que consigue encapsular en un solo bocado toda la fuerza y la sencillez de la cocina rústica pugliesa, sin duda es la combinación cimas de nabo con salchicha en sartén. Es un encuentro de amor entre el amargo picante de la tierra y la salinidad marcada de la carne, un binomio que encuentra su máxima expresión en mi región, donde esta verdura es de casa, pero que ya ha conquistado las mesas de todo el país. La cima de nabo es una planta típica del otoño y del invierno. Lo que comemos son las hojas tiernas, los tallos más finos y, sobre todo, las inflorescencias todavía cerradas, las llamadas flores. Es famosa por su sabor amargo y ligeramente picante. Una receta clásica con esta verdura son las Orecchiette con las cimas de nabo o unos deliciosos Espaguetis con pesto de cimas de nabo. Preparar este plato significa respetar la estacionalidad y la sencillez: no hacen falta técnicas complicadas, solo ingredientes de excelente calidad y el respeto por los tiempos de la naturaleza. Una rebanada de pan casero para acompañarlo y esta unión es la prueba de que, a menudo, en la cocina «menos es más». He preferido cocinar las cimas de nabo directamente en sartén, en puro, sin hervirlas antes en agua, conservando todos los aromas y sabores. Esta cocción permite conservar intactos todos los minerales, las vitaminas y, sobre todo, ese sabor decidido y ligeramente picante que hace único a este vegetal. Vamos a la cocina y preparemos juntos los friarielli y salchicha en sartén

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cimas de nabo y salchicha
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Tiempo de cocción: 16 Minutos
  • Porciones: 4 Personas
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno
318,51 Kcal
calorías por ración
Información Cerrar
  • Energía 318,51 (Kcal)
  • Carbohidratos 3,97 (g) de los cuales azúcares 0,56 (g)
  • Proteínas 14,03 (g)
  • Grasa 27,41 (g) de los cuales saturados 0,65 (g)de los cuales insaturados 0,00 (g)
  • Fibras 1,68 (g)
  • Sodio 1.047,81 (mg)

Valores indicativos para una ración de 220 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes de la salchicha con cimas de nabo

  • 1 kg cimas de nabo
  • 400 g salchicha
  • 1 diente ajo
  • 2 guindillas picantes
  • 30 ml aceite de oliva virgen extra
  • 1/2 vaso vino blanco
  • 3 cucharadas zumo de limón
  • al gusto sal

Cómo se preparan las cimas de nabo y la salchicha

  • Limpia las cimas de nabo eliminando las hojas más coriáceas y los tallos duros. Conserva solo las hojas más tiernas y las inflorescencias. En una sartén amplia, calienta un chorrito de aceite de oliva virgen extra y dora la salchicha cortada en trozos. Cuando esté bien dorada, añade el vino blanco y deja evaporar el alcohol. Una vez cocinada, retírala de la sartén y reserva.

  • Lava las cimas de nabo bajo el agua corriente. En la misma sartén en la que has cocinado la salchicha añade 3-4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, un diente de ajo y las guindillas picadas. Deja sofreír un minuto y añade las cimas de nabo sin escurrirlas demasiado, así tendrán la humedad necesaria para la cocción. Ajusta de sal. Mezcla con una cuchara de madera y tapa la sartén.

  • Deja cocer la verdura a fuego bajo durante 10-12 minutos, removiéndola de vez en cuando. Comprueba la cocción pinchando los tallos con un tenedor. Cuando la verdura esté cocida, añade la salchicha. Mezcla y deja cocer 2-3 minutos más. Sirve con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y 2-3 cucharadas de zumo de limón

    Hasta mañana con una nueva receta, un abrazo, Loredana

Los consejos de Loredana

Si te sobran cimas de nabo y salchicha, pícalo todo a cuchillo de forma gruesa y úsalo como relleno para una tarta salada añadiendo un poco de provola ahumada. El éxito está garantizado

El zumo de limón al final de la cocción no solo ayuda a la absorción del hierro contenido en las hojas, sino que equilibra perfectamente su nota amarga

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Vuestras preguntas

  • ¿Qué puedo usar en lugar de la salchicha de cerdo?

    Para una versión más ligera, puedes usar salchicha de pavo o de pollo, teniendo la precaución de añadir un poco más de especias como pimienta negra y hinojo para compensar el sabor más delicado

  • ¿Cómo quitar el amargor excesivo de las cimas de nabo?

    Si no te gusta el regusto amargo, la única forma es escaldarlas en abundante agua salada antes de pasarlas por la sartén. El agua eliminará gran parte del amargor

  • ¿Puedo preparar este plato con antelación?

    Absolutamente sí. De hecho, como muchos guisos, al día siguiente está aún mejor porque los sabores han tenido tiempo de fusionarse. Recalienta en sartén con un chorrito de aceite o una cucharada de agua para devolver humedad a las verduras

Imagen del autor

lacucinadiloredana

Mi amor por la cocina contado en mis recetas simples y rápidas.

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