¿Te pasa que miras los estantes del supermercado y piensas: “Mmm… ¿será realmente bueno lo que hay dentro?” A nosotros no nos convencen los precocinados; preferimos mil veces preparar las cosas en casa, con ingredientes frescos y sabores que reconocemos. También por eso empecé a hacer spinacines caseros, y fue un antes y un después. Son sencillos, sanos, llenos de sabor y, sobre todo, sin esa lista interminable de ingredientes que encuentras en las versiones envasadas.
Lo bueno es que no hace falta nada del otro mundo: un poco de pechuga de pollo, espinacas y unos pocos ingredientes que siempre tenemos en la cocina. En diez minutos tienes una masa suave y aromática, y al cocinarlas quedan crujientes por fuera y súper tiernas por dentro. Perfectas para los niños, para una cena rápida o para cuando te apetece algo rico pero ligero.
Si tú también buscas una receta sencilla, genuina y más rica que las spinacines compradas, créeme: estas se convertirán en tu comodín. Y, además, seamos sinceros, la satisfacción de decir “las he hecho yo” no tiene precio. 😅
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Tiempo de cocción: 15 Minutos
- Métodos de Cocción: Freidora de aire
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
SPINACINES CASEROS
- 300 g pechuga de pollo
- 400 g espinacas
- 1 huevo
- 40 g parmesano
- 60 g pan rallado
- sal
- 2 huevos (para empanar)
- pan rallado (para empanar)
Utensilios
SPINACINES CASEROS
- 1 Picadora picadora
- 1 Freidora de aire freidora de aire
- 1 Spray de aceite spray de aceite
Pasos
Pica el pollo con cuchillo o en el mixer hasta obtener una textura fina pero no cremosa.
Pica también las espinacas.
En un bol mezcla el pollo, las espinacas, el huevo, el parmesano, la sal y el pan rallado. Mezcla hasta obtener una masa manejable.
Forma pequeñas cotoletas y pásalas primero por huevo batido y después por pan rallado, presionando bien.
Cocina en freidora de aire a 190°C durante unos 15 minutos, dándolas la vuelta a mitad de la cocción
Notas
Horno: 200°C durante 20 min, dándolas la vuelta a mitad.
Sartén: un chorrito de aceite, 3-4 min por lado.
❓FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿Puedo usar espinacas congeladas?
Sí, escúrrelas muy bien para evitar que la masa quede blanda.
¿Se pueden hacer sin huevo?
Claro: añade 1 cucharada de yogur o 1 cucharada de harina de garbanzo para ligar.
¿Puedo hacerlas sin gluten?
Sí, usa pan rallado sin gluten o harina de maíz fina.

