Ensalada veraniega de garbanzos, calabacines y feta

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La ensalada veraniega de garbanzos, calabacines y feta es una receta fácil y rápida para preparar un sabroso plato frío de verano sin cocinar, una receta veraniega vegetariana muy fresca, ideal para disfrutar en la playa o para llevar al trabajo. Es una ensalada sabrosa para probar como alternativa a las ensaladas clásicas; esta con garbanzos es realmente deliciosa, con la adición de la feta, fresca y sabrosa, que le da ese toque extra, y con los calabacines que yo he cocinado en la freidora de aire, pero tú puedes cocinarlos al horno o en sartén. Un plato colorido y riquísimo para preparar en estos días calurosos de verano, aunque también es perfecto para todo el año, quizá para tomar templado, con los calabacines aún calientes. Puedes comer la ensalada de garbanzos, feta y calabacín como plato único o servirla como entrante; verás que en la mesa será todo un éxito. Sígueme en la receta para preparar esta deliciosa ensalada veraniega con legumbres, calabacines y queso, ¡estoy segura de que te encantará! Mira la receta en vídeo en mi canal de YouTube

ensalada de verano con garbanzos, calabacines y feta
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Tiempo de cocción: 15 Minutos
  • Porciones: 4 personas
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • 2 calabacines romaneses
  • 230 g garbanzos precocidos (peso escurrido)
  • q.b. sal fina
  • q.b. orégano seco
  • q.b. albahaca
  • q.b. aceite de oliva virgen extra
  • 150 g feta

Preparación

  • Para preparar la ensalada veraniega de garbanzos, calabacines y feta, comienza lavando los dos calabacines, sécalos, quita los extremos y córtalos en rodajas finas. Sazónalos con sal y aceite y cocínalos: yo los hice en la freidora de aire (airfryer) a 180 °C durante aproximadamente 15 minutos. Tú puedes cocinarlos en sartén o en horno precalentado a 190 °C durante unos 20 minutos, colocados en una bandeja de horno forrada con papel de hornear.

  • Escurre los garbanzos, enjuágalos bajo agua corriente y déjalos escurrir bien. Corta la feta en dados. Pon los garbanzos, los calabacines y la feta en un bol, añade sal, orégano, la albahaca cortada en trocitos, aceite de oliva virgen extra y mezcla bien. Si quieres, puedes añadir un poco de pimienta negra recién molida. La ensalada está lista para disfrutar: sírvela en la mesa y ¡verás qué delicia!

    ensalada de verano con garbanzos, calabacines y feta

… los consejos de Vane

La ensalada de garbanzos, feta y calabacín se conserva un par de días en la nevera.

Puedes sustituir los garbanzos por otras legumbres, como alubias cannellini o lentejas.

La feta la puedes sustituir por un queso fresco tipo primo sale.

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La cucina di Vane

¡Hola! Soy Vanessa Gizzi, de Roma, nací en 1980. Soy bloguera de cocina y también cocino en la tele. Me encanta cocinar y aquí encontrarás mis recetas facilísimas y buenísimas. ¡Bienvenido!

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