Salat mit gegrillten Zucchini, Lachs und Kichererbsen

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Der Salat mit gegrillten Zucchini, Lachs und Kichererbsen ist eines jener Gerichte, die ich oft zubereite, wenn ich Lust auf etwas Frisches, Ausgewogenes und Geschmackvolles habe. Es ist einer jener sommerlichen Großsalate, die nicht nur Beilage sind, sondern zu einer echten Hauptmahlzeit werden, nahrhaft und zufriedenstellend, perfekt für ein leichtes Sommermittagessen oder ein schnelles Abendessen.
Die gegrillten Zucchini, dünn geschnitten und nur leicht gebräunt, bilden die Basis dieses Rezepts und verwende ich oft auch in anderen Beiträgen auf dem Blog: Wenn ihr dieses Gemüse mögt, schaut euch gern meine anderen Rezepte mit gegrillten Zucchini an, wie den Salat mit gegrillten Zucchini, getrockneten Tomaten und Oliven oder den Salat mit gegrillten Zucchini, Bresaola und Kartoffeln und vor allem meine Top-Liste zu Zucchini, in der ich die Ideen sammele, die ich zuhause am häufigsten zubereite.
In diesem Salat ergänzen sich die Kichererbsen, die das Gericht vollständiger und sättigender machen.
Ich habe aus Bequemlichkeit die vorgekochten Kichererbsen aus der Dose verwendet, gut abgetropft und abgespült, aber auf dem Blog findet ihr auch die Anleitung wie man Kichererbsen von getrockneten Bohnen an zubereitet, für ein noch ursprünglicheres Ergebnis.
Der geräucherte Lachs gibt Würze, während das Avocado eine cremige Note beisteuert, die alle Zutaten verbindet.
Abgerundet wird das Ganze durch das Aroma von Zitrone und frischer Minze, die diesen Zucchinisalat noch frischer und angenehmer machen.
Es ist ein einfaches, schnelles und vielseitiges Rezept, perfekt für alle, die nach einer gesunden, aber schmackhaften Idee suchen, ohne auf das Vergnügen eines selbstgemachten Gerichts verzichten zu müssen. Ab in die Küche – bereiten wir es zusammen zu! Aber vorher: Wenn ihr über alle meine Rezepte auf dem Laufenden bleiben wollt, könnt ihr meine Facebook-Seite (hier) und mein Instagram-Profil (hier) folgen.

Schaut euch auch diese Zucchini-Salate an:

  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Sehr günstig
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 2 Minuten
  • Portionen: 3
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Frühling, Sommer und Herbst

Zutaten für den Salat mit gegrillten Zucchini, Lachs und Kichererbsen

  • 2 Zucchini (große)
  • 200 g gekochte Kichererbsen
  • 200 g geräucherter Lachs
  • Eine halbe Avocado
  • 50 g Taggiasca-Oliven
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben natives Olivenöl extra
  • nach Belieben Minze (frisch oder Petersilie)
  • 1 Zitrone (Saft und Schale)
  • nach Belieben schwarzer Pfeffer

Werkzeuge

  • Schäler
  • Grillpfanne
  • Schüssel

Schritte zur Zubereitung des Salats mit gegrillten Zucchini, Lachs und Kichererbsen

  • Wascht die Zucchini und schneidet sie längs in dünne Scheiben, dabei könnt ihr einen Schäler oder eine Mandoline verwenden.
    Erhitzt eine Grillplatte gut und grillt die Scheiben nur wenige Minuten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
    Lasst sie abkühlen.

  • Gebt die Zucchini in eine große Schüssel und fügt die gut abgetropften Kichererbsen hinzu.
    Gebt die Oliven dazu und mischt vorsichtig, damit sich alles gut verteilt. Schneidet den Lachs in Streifen und gebt ihn zum Salat.
    Vermengt alles behutsam, damit der Lachs nicht zu sehr zerfällt. Schneidet die Avocado in Würfel und hebt sie vorsichtig unter, um sie intakt zu halten.

  • Würzt mit nativem Olivenöl extra, Zitronensaft und etwas abgeriebener Schale.
    Schmeckt mit Salz und Pfeffer ab und ergänzt den Salat mit von Hand zerrupften Minzblättern.

  • Vermengt alles vorsichtig und lasst den Salat 10–15 Minuten ruhen, bevor ihr ihn serviert.
    So können sich die Aromen besser verbinden.

Aufbewahrungshinweise und Tipps

Dieser Salat hält im Kühlschrank, gut abgedeckt, maximal 1 Tag.

Der Tipp ist, Avocado und Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, so bleibt alles frischer und angenehmer. Wenn bereits angemacht, verzehrt den Salat innerhalb weniger Stunden, um ihn optimal zu genießen. Die Zucchini sollten dünn geschnitten werden: Sie garen sehr schnell und bleiben weich, aber geschmackvoll.
Ihr könnt sie auch im Voraus grillen: kalt sind sie perfekt für diesen Salat.
Den Lachs könnt ihr in Streifen schneiden oder etwas gröber lassen, für eine rustikalere Textur.
Die Avocado sollte reif, aber noch fest sein, damit sie beim Mischen nicht zerfällt.
Die Zitronenschale ist nicht zwingend, verleiht dem Gericht aber ein frisches Aroma, das viel ausmacht. Minze gibt eine sommerliche Note: Falls ihr keine da habt, passt auch Petersilie.

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Ihre Fragen

  • Kann ich den Salat mit gegrillten Zucchini im Voraus zubereiten?

    Ja, ihr könnt ihn ein paar Stunden vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.
    Fügt jedoch die Avocado und das Dressing erst ganz zuletzt hinzu, damit der Salat frisch und perfekt bleibt.

  • Kann man den geräucherten Lachs ersetzen?

    Klar, ihr könnt stattdessen Thunfisch in Wasser oder Makrele verwenden.
    Wenn ihr eine vegetarische Variante möchtet, passt auch Feta oder Mozzarella.

  • Kann man den Zucchinisalat kalt essen?

    Ja, er eignet sich hervorragend kalt und entfaltet gerade an heißen Tagen sein volles Aroma.

  • Wie verhindere ich, dass die Avocado braun wird?

    Gebt sofort nach dem Schneiden Zitronensaft hinzu: Das hilft, sie länger hell zu halten.

  • Muss ich die Kichererbsen verwenden?

    Nein, aber die Kichererbsen machen den Salat voller und sättigender.
    Wenn ihr sie weglasst, könnt ihr sie durch eine andere eiweißhaltige Zutat ersetzen.

  • Ist das Gericht für eine leichte Ernährung geeignet?

    Ja, es ist ausgewogen und nahrhaft.
    Wenn ihr es noch leichter haben möchtet, reduziert etwas das Öl.

  • Kann ich rohe statt gegrillter Zucchini verwenden?

    Das ist möglich, aber der Geschmack ändert sich.
    Gegrillte Zucchini geben ein intensiveres Aroma und eine weichere Textur.

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ilcaldosaporedelsud

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