Salada de abobrinha grelhada com salmão e grão-de-bico

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A salada de abobrinha grelhada com salmão e grão-de-bico é um daqueles pratos que preparo com frequência quando estou com vontade de algo fresco, completo e cheio de sabor. É uma daquelas saladas grandes de verão que não são apenas um acompanhamento, mas viram um verdadeiro prato único, nutritivo e satisfatório, perfeito para um almoço leve de verão ou um jantar rápido de última hora.
As abobrinhas grelhadas, cortadas fininhas e levemente douradas, são a base desta receita e eu as uso bastante também em outras preparações do blog: se você gosta desse ingrediente, recomendo dar uma olhada nas minhas outras receitas com abobrinha grelhada como a salada de abobrinha grelhada com tomates secos e azeitonas ou a Salada de abobrinha grelhada com bresaola e batatas e, principalmente, à minha lista top dedicada às abobrinhas, onde reúno as ideias que faço com mais frequência em casa.
Nesta salada, juntam-se os grão-de-bico, que deixam o prato mais completo e saciante.
Por praticidade, usei os já cozidos enlatados, bem escorridos e lavados, mas no blog você também encontra o guia sobre como cozinhar o grão-de-bico a partir do seco, para um resultado ainda mais genuíno.
O salmão defumado acrescenta um toque salgado, enquanto o abacate dá uma nota cremosa que liga todos os ingredientes.
Para completar, o perfume do limão e da hortelã fresca deixam essa salada de abobrinha grelhada ainda mais fresca e agradável.
É uma receita simples, rápida e versátil, perfeita para quem quer uma ideia saudável mas saborosa, sem abrir mão do prazer de um prato caseiro. Bora pra cozinha agora e vamos preparar juntos, mas antes lembro que, se quiser ficar por dentro de todas as minhas receitas, pode seguir minha página no Facebook (aqui) e meu perfil no Instagram (aqui).

Dá uma olhada também nessas saladas com abobrinha:

  • Dificuldade: Fácil
  • Custo: Muito econômico
  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Tempo de cozimento: 2 Minutos
  • Porções: 3
  • Métodos de cozimento: Fogão
  • Culinária: Italiana
  • Sazonalidade: Primavera, Verão e Outono

Ingredientes para fazer a salada de abobrinha grelhada com salmão e grão-de-bico

  • 2 abobrinhas (grandes)
  • 200 g grão-de-bico cozido
  • 200 g salmão defumado
  • Meio abacate
  • 50 g azeitonas taggiasche
  • a gosto sal
  • a gosto azeite extravirgem
  • a gosto hortelã (fresca ou salsinha)
  • 1 limão (suco e raspas)
  • a gosto pimenta-do-reino

Utensílios

  • Descascador
  • Chapa para grelhar
  • Tigela

Passos para fazer a Salada de abobrinha grelhada com salmão e grão-de-bico

  • Lave as abobrinhas e corte-as em fatias finas no sentido do comprimento, ajudando-se com um descascador ou uma mandolina.
    Aqueça bem uma chapa e grelhe as fatias por poucos minutos, até ficarem macias e levemente douradas.
    Deixe-as esfriar.

  • Transfira as abobrinhas para uma tigela grande e junte o grão-de-bico bem escorrido.
    Adicione as azeitonas e mexa delicadamente para distribuir os ingredientes. Corte o salmão em tirinhas e acrescente à salada.
    Misture com cuidado para não desmanchar demais. Corte o abacate em cubinhos e coloque na tigela, mexendo com muita delicadeza para manter os pedaços inteiros.

  • Tempere com azeite extravirgem, suco de limão e um pouco de raspas.
    Acertar o sal e a pimenta e finalizar com folhas de hortelã rasgadas à mão.

  • Misture delicadamente e deixe repousar por 10-15 minutos antes de servir.
    Assim os sabores se irão integrar melhor.

Dicas de conservação e conselhos

Esta salada se conserva na geladeira, bem coberta, por no máximo 1 dia.

O conselho é adicionar o abacate e o tempero só na hora de servir, assim ficará mais fresco e agradável. Se já estiver temperada, consuma em poucas horas para aproveitar melhor. As abobrinhas devem ser cortadas finas: cozinham em um instante e ficam macias, mas saborosas.
Você pode grelhá-las também com antecedência: frias ficam perfeitas para esta salada.
O salmão pode ser cortado em tirinhas ou deixado em pedaços maiores, para uma textura mais rústica.
O abacate deve estar maduro, porém firme, assim não desmancha ao mexer.
As raspas de limão não são obrigatórias, mas dão um perfume fresco que muda tudo. A hortelã adiciona um toque de verão: se não tiver, a salsinha funciona bem.

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Dúvidas

  • Posso preparar a salada de abobrinha grelhada com antecedência?

    Sim, você pode prepará-la algumas horas antes e guardar na geladeira.
    Porém acrescente o abacate e o tempero apenas na última hora, assim ficará fresca e perfeita.

  • Posso substituir o salmão defumado?

    Claro, você pode usar atum em conserva ao natural ou cavala.
    Se preferir uma versão vegetariana, pode acrescentar feta ou mussarela.

  • A salada de abobrinha grelhada pode ser comida fria?

    Sim, fica perfeita fria e é assim que rende o melhor, especialmente nos dias mais quentes.

  • Como faço para o abacate não escurecer?

    Adicione imediatamente o suco de limão depois de cortá-lo: isso ajuda a mantê-lo mais claro por mais tempo.

  • Posso não colocar o grão-de-bico?

    Sim, mas o grão-de-bico deixa a salada mais completa e saciante.
    Se não usar, pode substituir por outro ingrediente proteico.

  • É um prato adequado para uma dieta leve?

    Sim, é um prato equilibrado e nutritivo.
    Se quiser torná-lo mais leve, pode reduzir um pouco o azeite.

  • Posso usar abobrinhas cruas em vez das grelhadas?

    Pode usar, sim, mas o sabor será diferente.
    As abobrinhas grelhadas dão um gosto mais intenso e uma textura mais macia.

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ilcaldosaporedelsud

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