A salada de abobrinha grelhada com salmão e grão-de-bico é um daqueles pratos que preparo com frequência quando estou com vontade de algo fresco, completo e cheio de sabor. É uma daquelas saladas grandes de verão que não são apenas um acompanhamento, mas viram um verdadeiro prato único, nutritivo e satisfatório, perfeito para um almoço leve de verão ou um jantar rápido de última hora.
As abobrinhas grelhadas, cortadas fininhas e levemente douradas, são a base desta receita e eu as uso bastante também em outras preparações do blog: se você gosta desse ingrediente, recomendo dar uma olhada nas minhas outras receitas com abobrinha grelhada como a salada de abobrinha grelhada com tomates secos e azeitonas ou a Salada de abobrinha grelhada com bresaola e batatas e, principalmente, à minha lista top dedicada às abobrinhas, onde reúno as ideias que faço com mais frequência em casa.
Nesta salada, juntam-se os grão-de-bico, que deixam o prato mais completo e saciante.
Por praticidade, usei os já cozidos enlatados, bem escorridos e lavados, mas no blog você também encontra o guia sobre como cozinhar o grão-de-bico a partir do seco, para um resultado ainda mais genuíno.
O salmão defumado acrescenta um toque salgado, enquanto o abacate dá uma nota cremosa que liga todos os ingredientes.
Para completar, o perfume do limão e da hortelã fresca deixam essa salada de abobrinha grelhada ainda mais fresca e agradável.
É uma receita simples, rápida e versátil, perfeita para quem quer uma ideia saudável mas saborosa, sem abrir mão do prazer de um prato caseiro. Bora pra cozinha agora e vamos preparar juntos, mas antes lembro que, se quiser ficar por dentro de todas as minhas receitas, pode seguir minha página no Facebook (aqui) e meu perfil no Instagram (aqui).
Dá uma olhada também nessas saladas com abobrinha:
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Tempo de cozimento: 2 Minutos
- Porções: 3
- Métodos de cozimento: Fogão
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Primavera, Verão e Outono
Ingredientes para fazer a salada de abobrinha grelhada com salmão e grão-de-bico
- 2 abobrinhas (grandes)
- 200 g grão-de-bico cozido
- 200 g salmão defumado
- Meio abacate
- 50 g azeitonas taggiasche
- a gosto sal
- a gosto azeite extravirgem
- a gosto hortelã (fresca ou salsinha)
- 1 limão (suco e raspas)
- a gosto pimenta-do-reino
Utensílios
- Descascador
- Chapa para grelhar
- Tigela
Passos para fazer a Salada de abobrinha grelhada com salmão e grão-de-bico
Lave as abobrinhas e corte-as em fatias finas no sentido do comprimento, ajudando-se com um descascador ou uma mandolina.
Aqueça bem uma chapa e grelhe as fatias por poucos minutos, até ficarem macias e levemente douradas.
Deixe-as esfriar.
Transfira as abobrinhas para uma tigela grande e junte o grão-de-bico bem escorrido.
Adicione as azeitonas e mexa delicadamente para distribuir os ingredientes. Corte o salmão em tirinhas e acrescente à salada.
Misture com cuidado para não desmanchar demais. Corte o abacate em cubinhos e coloque na tigela, mexendo com muita delicadeza para manter os pedaços inteiros.
Tempere com azeite extravirgem, suco de limão e um pouco de raspas.
Acertar o sal e a pimenta e finalizar com folhas de hortelã rasgadas à mão.
Misture delicadamente e deixe repousar por 10-15 minutos antes de servir.
Assim os sabores se irão integrar melhor.
Dicas de conservação e conselhos
Esta salada se conserva na geladeira, bem coberta, por no máximo 1 dia.
O conselho é adicionar o abacate e o tempero só na hora de servir, assim ficará mais fresco e agradável. Se já estiver temperada, consuma em poucas horas para aproveitar melhor. As abobrinhas devem ser cortadas finas: cozinham em um instante e ficam macias, mas saborosas.
Você pode grelhá-las também com antecedência: frias ficam perfeitas para esta salada.
O salmão pode ser cortado em tirinhas ou deixado em pedaços maiores, para uma textura mais rústica.
O abacate deve estar maduro, porém firme, assim não desmancha ao mexer.
As raspas de limão não são obrigatórias, mas dão um perfume fresco que muda tudo. A hortelã adiciona um toque de verão: se não tiver, a salsinha funciona bem.
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Dúvidas
Posso preparar a salada de abobrinha grelhada com antecedência?
Sim, você pode prepará-la algumas horas antes e guardar na geladeira.
Porém acrescente o abacate e o tempero apenas na última hora, assim ficará fresca e perfeita.Posso substituir o salmão defumado?
Claro, você pode usar atum em conserva ao natural ou cavala.
Se preferir uma versão vegetariana, pode acrescentar feta ou mussarela.A salada de abobrinha grelhada pode ser comida fria?
Sim, fica perfeita fria e é assim que rende o melhor, especialmente nos dias mais quentes.
Como faço para o abacate não escurecer?
Adicione imediatamente o suco de limão depois de cortá-lo: isso ajuda a mantê-lo mais claro por mais tempo.
Posso não colocar o grão-de-bico?
Sim, mas o grão-de-bico deixa a salada mais completa e saciante.
Se não usar, pode substituir por outro ingrediente proteico.É um prato adequado para uma dieta leve?
Sim, é um prato equilibrado e nutritivo.
Se quiser torná-lo mais leve, pode reduzir um pouco o azeite.Posso usar abobrinhas cruas em vez das grelhadas?
Pode usar, sim, mas o sabor será diferente.
As abobrinhas grelhadas dão um gosto mais intenso e uma textura mais macia.

