Hähnchen-Kartoffel-Frikadellen aus dem Ofen. Ich und Frikadellen, wir verstehen uns einfach! Als ich klein war, habe ich die Frikadellen meiner Mutter nie gegessen. Dann aber begann eine bedingungslose Liebe. Auf meinem Blog findet ihr deshalb immer Frikadellen in allen Variationen für jeden Geschmack. Ich habe nämlich entdeckt, dass man fast alles zu Frikadellen formen kann! So entstehen Karottenfrikadellen, aber auch Linsenfrikadellen, Auberginenfrikadellen und Kichererbsenfrikadellen. Nicht nur Fleisch wie bei den klassischen Frikadellen, sondern auch Gemüse, Hülsenfrüchte, Fischfrikadellen und die legendären schwedischen Frikadellen von Ikea. Das Rezept, das ich euch heute vorstellen möchte, sind besonders zarte und würzige Hähnchenfrikadellen, und in den Teig habe ich zur Extra-Zartheit auch eine gekochte Kartoffel gegeben. Ich habe sie im Ofen gebacken, aber natürlich geht auch die inzwischen unverzichtbare Heißluftfritteuse oder ihr könnt sie in der Pfanne braten. Ein Rezept, das sich auch gut vorbereiten lässt: ungebacken könnt ihr die Frikadellen im Kühlschrank in einem Behälter 1–2 Tage aufbewahren. Ihr könnt sie auch einfrieren, um sie später direkt in den Ofen zu geben. Diese Frikadellen mit Hähnchen und Kartoffeln sind das perfekte Comfort Food: Kinder lieben sie, weil sie sehr mild sind, und Erwachsene mögen sie, weil sie dank der Ofen-Zubereitung leicht bleiben, ohne auf eine knusprige Außenseite zu verzichten. Vergesst die üblichen manchmal etwas trockenen Hackfleischbällchen: hier trifft Hähnchen auf die Cremigkeit gekochter Kartoffeln in einer Umarmung zarter, aromatischer Aromen. Im Ofen mit etwas Öl gebacken werden sie außen goldbraun und knusprig, innen aber butterzart. Sie schmecken heiß am besten, zum Beispiel mit selbstgemachter Mayonnaise oder einem frischen Salätchen, aber glaubt mir – auch kalt sind sie lecker, perfekt für die Lunchbox oder ein Buffet mit Freunden. Bereit herauszufinden, wie man sie perfekt macht?
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- Schwierigkeit: Einfach
- Kosten: Günstig
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 20 Minuten
- Portionen: 4 Personen
- Kochmethoden: Ofen
- Küche: Italienisch
- Leistung 206,22 (Kcal)
- Kohlenhydrate 14,58 (g) davon Zucker 0,94 (g)
- Proteine 24,81 (g)
- Fett 5,57 (g) davon gesättigt 1,95 (g)davon ungesättigt 1,44 (g)
- Fasern 1,17 (g)
- Natrium 249,94 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 170 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten für Hähnchen-Kartoffel-Frikadellen
- 400 g Hähnchenbrust
- 200 g Kartoffeln, geschält, gekocht
- 2 Scheiben Toastbrot
- 30 g geriebener Parmesan
- 1 Bund Petersilie
- nach Bedarf Salz
- 40 g Paniermehl
- nach Bedarf extra natives Olivenöl
So bereitet ihr Hähnchen-Kartoffel-Frikadellen zu
Schneidet die Hähnchenbrust in kleine Stücke und püriert sie im Mixer, dabei auch 2 Scheiben Toastbrot hinzufügen. Zerdrückt die gekochten Kartoffeln mit einer Kartoffelpresse und gebt sie in eine Schüssel zum Hähnchen. Fügt eine Prise Salz und den geriebenen Parmesan hinzu.
Vermischt alles gut. Formt die Frikadellen. Nehmt eine Portion der Masse, kompakt sie zwischen den Händen und rollt sie. Ich habe sie leicht flach gedrückt, damit sie innen besser garen. Wendet jede Frikadelle im Paniermehl. Macht alle auf diese Weise, bis die Masse aufgebraucht ist.
Legt sie leicht mit Abstand auf ein gefettetes Backblech oder auf Backpapier. Gebt etwas Öl darüber; ihr könnt auch einen Ölzerstäuber verwenden. Backt die Frikadellen im vorgeheizten Ofen bei 190°C im Umluft/ober-unter-Hitze-Modus (bzw. 190°C Ober-/Unterhitze) für 20 Minuten. Alternativ könnt ihr sie in der Heißluftfritteuse bei 180°C für 18 Minuten garen.
Bis morgen mit einem neuen Rezept, eine Umarmung, Loredana
Loredanas Tipps
Wenn Frikadellen übrig bleiben, bewahrt sie in einem Behälter im Kühlschrank 1–2 Tage auf. Ihr müsst sie nur 5 Minuten im Ofen oder in der Heißluftfritteuse erwärmen, damit sie wieder so knusprig werden wie frisch zubereitet.
Ihr könnt die 2 Scheiben Toastbrot durch 3–4 Esslöffel Paniermehl ersetzen.
Verpasst auch nicht das Rezept für superschnelle Zucchini-Frikadellen.
Eure Fragen
Kann man sie frittieren?
Auf jeden Fall! Wenn ihr die klassische Variante bevorzugt, frittiert sie in reichlich Pflanzenöl, bis sie goldbraun sind. Aber im Ofen sind sie so gut, dass ihr kaum etwas vermissen werdet.
Warum sind meine Frikadellen beim Garen aufgegangen?
Das passiert meistens, wenn der Teig zu feucht ist. Waren eure Kartoffeln sehr wässrig, fügt 1–2 Esslöffel Paniermehl zur Masse hinzu, um sie zu binden. Ein weiterer Trick ist, die panierten Frikadellen 15 Minuten im Kühlschrank ruhen zu lassen, bevor ihr sie in den Ofen gebt: der Temperaturschock hilft ihnen, die Form zu behalten.
Kann ich übrig gebliebenes Hähnchen (gekocht oder gebraten) für die Frikadellen verwenden?
Natürlich! Das ist ein tolles Reste-Rezept. In diesem Fall das bereits gekochte Hähnchen sehr fein im Mixer zerkleinern und mit den gekochten Kartoffeln mischen. Ihr solltet ein Ei hinzufügen, damit der Teig nicht zu trocken wird, da das gegarte Hähnchen seine Säfte verloren hat.

