KICHERERBSEN-KARTOFFEL-SUPPE – das Rezept für die kältesten Tage

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Kichererbsen-Kartoffel-Suppe – ein einfaches und köstliches Gericht. An einem kalten, grauen und trüben Tag bekomme ich sofort Lust auf etwas Warmes, Cremiges und Leckeres, genau wie das Rezept, das ich euch heute erzählen möchte. Eine Kichererbsensuppe, der ich klein gewürfelte Kartoffeln für eine Cremigkeit hinzugefügt habe, die beim ersten Löffel überzeugt. Die Kichererbsen-Kartoffel-Suppe ist eines jener Gerichte, die nach Zuhause schmecken, nach langsamer Küche und nach Düften, die sich sachte ausbreiten und Wärme und Einfachheit ins Zuhause bringen. Ich empfehle euch auch meine Wohlfühlrezepte, die immer eine kleine Verwöhnung sind, und die beliebtesten Rezepte aller Zeiten, die niemals aus der Mode kommen. Es ist ein unkompliziertes, echtes Rezept, zubereitet aus einfachen, aber geschmacksintensiven Zutaten. Wenige und einfache Zutaten, die von der Küche früher erzählen – perfekt für die kälteren Tage, wenn man etwas Warmes, Nahrhaftes und Tröstliches will. Die Kichererbsen sind ein Gemüse, das ich sehr mag: reich an Proteinen und Ballaststoffen, sie geben dem Gericht Substanz, während die Kartoffeln Cremigkeit und eine dezente Süße beisteuern, die alle Aromen ausgleicht. Die Zubereitung ist ganz einfach: Die Kichererbsen könnt ihr vorher kochen oder die bereits vorgegarten aus dem Glas verwenden – noch praktischer. Und wenn ihr geröstete Brotwürfel dazugebt, kann man es als vollwertiges Gericht servieren, das den Magen füllt und das Herz wärmt. Ab in die Küche – und zusammen bereiten wir eine köstliche Kichererbsen-Suppe zu.

UND VERGESST NICHT DIESE REZEPTE:

Kichererbsen-Kartoffel-Suppe
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 40 Minuten
  • Portionen: 4 Personen
  • Kochmethoden: Herd
  • Küche: Italienisch
255,26 Kcal
kalorien pro Portion
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  • Leistung 255,26 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 37,80 (g) davon Zucker 2,60 (g)
  • Proteine 9,25 (g)
  • Fett 7,22 (g) davon gesättigt 0,71 (g)davon ungesättigt 0,07 (g)
  • Fasern 8,30 (g)
  • Natrium 152,60 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 250 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für Kichererbsen mit Kartoffeln

  • 400 g gekochte Kichererbsen
  • 450 g Kartoffeln
  • 1 Möhre
  • 1/2 Stange Sellerie
  • 1 weiße Zwiebel (mittelgroß)
  • 1 l Gemüsebrühe
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 3 Blätter Lorbeer
  • nach Bedarf extra natives Olivenöl
  • nach Bedarf Salz
  • nach Bedarf Pfeffer

So wird die Kichererbsen-Kartoffel-Suppe zubereitet

  • Wenn ihr Kichererbsen aus dem Glas verwendet, gießt die Flüssigkeit ab und spült sie unter fließendem Wasser. Wenn ihr getrocknete Kichererbsen verwenden möchtet, weicht sie am Vorabend in Wasser mit einem Teelöffel Natron ein. Für das Kochen folgt meinem Rezept unter Wie man getrocknete Kichererbsen kocht.

  • Schält die Möhren, putzt die Zwiebel und die Knoblauchzehe, und wäscht die halbe Selleriestange. Gebt 3–4 Esslöffel Olivenöl in einen Topf, fügt die Zwiebel, die Möhre und den Sellerie in kleinen Würfeln sowie die Knoblauchzehe hinzu. Lasst das Gemüse etwa 2 Minuten anschwitzen. Schält die Kartoffeln, wäscht sie und schneidet sie in kleine Würfel.

  • Gebt nun die Kichererbsen und die Kartoffeln in den Topf. Rührt alles bei mittlerer Hitze mit einem Holzlöffel gut um. Fügt die heiße Gemüsebrühe hinzu, so dass die Zutaten etwa zwei Fingerbreit bedeckt sind. Gebt die Lorbeerblätter dazu, reduziert die Hitze und lasst alles 30–40 Minuten köcheln.

  • Wenn die Suppe zu stark eindickt, gebt mehr Brühe oder einfach heißes Wasser dazu. Am Ende der Garzeit mit Salz und Pfeffer abschmecken. Für eine cremigere Konsistenz könnt ihr einen Teil mit einem Stabmixer pürieren. Serviert die Kichererbsen-Kartoffel-Suppe mit einem Schuss Olivenöl extra vergine.
    Bis morgen mit einem neuen Rezept, eine Umarmung, Loredana

Loredanas Tipps

Die Suppe hält sich 1–2 Tage in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank. Vor dem Servieren in einem Topf mit etwas heißem Wasser oder Brühe erwärmen, da sie beim Stehen dazu neigt, einzudicken.

Verpasst auch nicht das Rezept für Pasta mit Kichererbsen

Eure Fragen

  • Kann ich Pasta zur Kichererbsen-Kartoffel-Suppe hinzufügen?

    Ja, du kannst die Suppe noch gehaltvoller machen, indem du kurze Pasta wie Ditalini, Tubetti oder gemischte Pasta hinzufügst. Gib die Pasta in den letzten 8–10 Minuten der Kochzeit dazu und passe die Brühe an, damit die gewünschte Konsistenz erhalten bleibt.

  • Wie mache ich die Kichererbsen-Kartoffel-Suppe cremiger?

    Für eine samtigere Konsistenz kannst du einen Teil der Suppe mit einem Stabmixer pürieren und wieder in den Topf geben. Oder du zerdrückst während des Kochens einige Kartoffeln, um natürliche Cremigkeit zu erreichen.

  • Kann ich die Kichererbsen-Kartoffel-Suppe ohne angeschwitztes Gemüse zubereiten?

    Ja, für eine leichtere Variante kannst du das Anschwitzen weglassen und das Gemüse direkt in die heiße Brühe geben. Einen Schuss Öl kannst du dann erst am Ende der Garzeit frisch dazugeben.

Autorenbild

lacucinadiloredana

Meine Liebe zum Kochen, erzählt in meinen einfachen und schnellen Rezepten.

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