Soupe de pois chiches et pommes de terre un plat simple et délicieux. Une journée froide, grise et maussade me donne tout de suite envie d’un plat chaud, crémeux et savoureux comme la recette que je veux vous raconter aujourd’hui. Une soupe de légumineuses à laquelle j’ai ajouté des pommes de terre en petits dés pour une onctuosité qui conquiert dès la première cuillerée. La soupe de pois chiches et pommes de terre est l’un de ces plats qui sentent la maison, la cuisine lente et des parfums qui se diffusent doucement, enveloppant l’ambiance de chaleur et de simplicité. Je vous conseille aussi de lire mes Recettes réconfortantes, celles qui sont toujours un câlin, et les Recettes les plus appréciées de tous les temps, celles qui ne se démodent jamais. C’est une recette authentique, faite d’ingrédients modestes mais riches en goût. Peu d’ingrédients simples qui racontent la cuisine d’autrefois, parfaite pour les jours les plus froids, quand on a envie de quelque chose de chaud, nourrissant et réconfortant. Les pois chiches sont une légumineuse que j’aime beaucoup, riches en protéines et en fibres, elles donnent de la tenue au plat, tandis que les pommes de terre apportent de l’onctuosité et une douceur délicate parfaite pour équilibrer tous les saveurs. C’est très simple à préparer : vous pouvez cuire les pois chiches à l’avance ou utiliser ceux déjà cuits en bocal, encore plus pratiques. Et si vous ajoutez aussi des croûtons, cela peut se considérer comme un plat complet capable de rassasier l’estomac et de réchauffer le cœur. Allons en cuisine et préparons ensemble une délicieuse Soupe aux pois chiches
ET NE MANQUEZ PAS NON PLUS CES RECETTES :
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Temps de cuisson: 40 Minutes
- Portions: 4Personnes
- Méthodes de cuisson: Sur le feu
- Cuisine: Italienne
- Puissance 255,26 (Kcal)
- Glucides 37,80 (g) dont sucres 2,60 (g)
- Protéines 9,25 (g)
- Matières grasses 7,22 (g) dont saturé 0,71 (g)dont insaturés 0,07 (g)
- Fibres 8,30 (g)
- Sodium 152,60 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 250 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients des pois chiches et pommes de terre
- 400 g pois chiches cuits, bouillis
- 450 g pommes de terre
- 1 carotte
- 1/2 branche céleri
- 1 oignon blanc (moyen)
- 1 l bouillon de légumes
- 1 gousse ail
- 3 feuilles laurier
- selon goût huile d'olive extra vierge
- selon goût sel
- selon goût poivre
Comment préparer la soupe de pois chiches et pommes de terre
Si vous utilisez des pois chiches en bocal, égouttez-les de leur liquide et rincez-les sous l’eau courante. Si vous préférez utiliser des pois chiches secs, faites-les tremper la veille dans de l’eau avec une cuillère à café de bicarbonate. Pour la cuisson, suivez ma recette sur Comment cuire les pois chiches secs.
Épluchez les carottes, nettoyez l’oignon et la gousse d’ail, lavez la demi-branche de céleri. Versez dans une casserole 3-4 cuillères à soupe d’huile d’olive, l’oignon, la carotte et le céleri coupés en petits dés ainsi que la gousse d’ail. Laissez revenir pendant 2 minutes. Épluchez les pommes de terre, lavez-les et coupez-les en petits dés.
Ajoutez dans la casserole les pois chiches et les pommes de terre. Mélangez bien à feu moyen avec une cuillère en bois. Ajoutez le bouillon de légumes chaud jusqu’à couvrir les ingrédients d’environ deux doigts. Ajoutez les feuilles de laurier, baissez le feu et laissez cuire pendant 30-40 minutes.
Si la préparation réduit trop, ajoutez plus de bouillon ou simplement de l’eau. En fin de cuisson, rectifiez le sel et le poivre. Pour une texture plus crémeuse, vous pouvez mixer une partie avec un mixeur plongeant. Servez la soupe de pois chiches et pommes de terre avec un filet d’huile d’olive extra vierge
À demain pour une nouvelle recette, je vous embrasse, Loredana
Les conseils de Loredana
La soupe se conserve dans un contenant au réfrigérateur pendant 1-2 jours. Avant de la servir, réchauffez-la dans une casserole en ajoutant un peu d’eau ou de bouillon chaud, car elle aura tendance à épaissir.
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Vos questions
Puis-je ajouter des pâtes à la soupe de pois chiches et pommes de terre ?
Oui, vous pouvez la transformer en une soupe encore plus consistante en ajoutant des pâtes courtes comme des ditalini, des tubetti ou un mélange de petites pâtes. Ajoutez-les pendant les 8–10 dernières minutes de cuisson et ajustez le bouillon pour conserver la consistance souhaitée.
Comment rendre la soupe de pois chiches et pommes de terre plus onctueuse ?
Pour une texture plus veloutée, vous pouvez mixer une partie de la soupe avec un mixeur plongeant et la remettre dans la casserole. Vous pouvez aussi écraser quelques pommes de terre pendant la cuisson pour obtenir une onctuosité naturelle.
Puis-je préparer la soupe sans faire revenir les légumes ?
Oui, pour une version plus légère vous pouvez éviter le soffritto et mettre les légumes directement dans le bouillon chaud, puis ajouter un filet d’huile à cru seulement en fin de cuisson.

