Risotto mit Oktopus und seinem Kochwasser
In diesem heutigen Gericht wollte ich ein komplettes, schmackhaftes und vor allem kalorienarmes Gericht servieren.
Ihr findet zuerst das traditionelle Rezept und danach die mit dem Bimby zubereitete Variante.
Der Oktopus ist in der Küche vielseitig verwendbar: vom Vorspeisen-, ersten und zweiten Gang bis als Beilage. Er ist einfach zu reinigen und zu garen und außerdem nahrhaft und vollwertig.
Für dich empfohlen:
Wenn du alle Rezepte für erste Gänge sehen möchtest, klicke hier
- Schwierigkeit: Sehr einfach
- Kosten: Sehr günstig
- Ruhezeit: 5 Minuten
- Vorbereitungszeit: 30 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Portionen: 3
- Kochmethoden: Schonendes Köcheln, Sieden
- Küche: Italienisch
- Saisonalität: Ganzjährig
- Leistung 376,34 (Kcal)
- Kohlenhydrate 49,92 (g) davon Zucker 2,03 (g)
- Proteine 15,67 (g)
- Fett 11,08 (g) davon gesättigt 1,90 (g)davon ungesättigt 1,01 (g)
- Fasern 2,36 (g)
- Natrium 665,13 (mg)
Richtwerte für eine Portion von 300 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.
* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Zutaten
- 300 g Oktopus (1 klein)
- 150 g Carnaroli-Reis
- 1 Zwiebel
- 30 g extra natives Olivenöl
- 300 g passierte Tomaten
- nach Geschmack Salz
- 80 ml Weißwein
- nach Geschmack Pfeffer
Risotto mit Oktopus und seinem Kochwasser
Küchenutensilien
- 2 Töpfe davon eine kleine
- Kasserolle
- Messer
- Schneidebrett
- Pfanne kleine Antihaftpfanne
Zubereitung des Risottos mit Oktopus und seinem Kochwasser
Traditionelles Rezept
Ich mag es, die von mir ausgewählten Zutaten mit eigenen Händen zu berühren; die Oktopusse sind in diesem Fall lebendig bei mir angekommen.
Ich verstehe, dass das nicht für alle möglich ist. Keine Sorge: Oktopusse sind blutfrei, daher sind auch gefrorene Exemplare in Ordnung
Reinigt den Oktopus, bringt das Wasser zum Kochen, gebt einen Korken hinein und eine Prise Salz, aber nicht zu viel — etwa einen halben Teelöffel.
Sobald es kocht, taucht den Oktopus 6–7 Mal kurz ein und heraus, damit die Tentakel sich einrollen, dann lasst ihn im Wasser.
Lasst ihn 15 Minuten garen, also nicht vollständig durchgaren.
Nach der Zeit legt ihn auf ein Schneidebrett und löst die Tentakel einzeln mit einem Messer ab. Schneidet jeden davon halbiert – lasst den dünneren Endteil ganz und schneidet den dickeren Teil in Stücke.
Werft das Kochwasser nicht weg.
In einer antihaftbeschichteten Pfanne 2 Esslöffel Öl und eine halbe fein gehackte Zwiebel erhitzen und bei hoher Hitze anbraten, dann die Oktopusstücke hinzufügen, außer dem letzten Teil, den ihr beiseitelegt.
Lasst den Oktopus bei schwacher Hitze 2 Minuten dünsten und löscht dann mit der Hälfte des Weins ab.
Lasst den Alkohol komplett verdampfen.
Gebt jetzt die passierten Tomaten dazu und spült die Flasche mit einer Kelle vom Kochwasser des Oktopus aus, die ihr dann zur Sauce gebt.
Lasst 5–6 Minuten köcheln, währenddessen…
Erhitzt eine weitere kleine Antihaftpfanne und legt die letzten Tentakel darauf, damit sie anrösten.
Jeweils 2 Minuten pro Seite braten, dann herausnehmen — sie dienen später der Dekoration des Anrichtens.
In dem kleineren Topf 1 Esslöffel Öl geben und die andere Hälfte der Zwiebel in sehr kleine Würfel schneiden.
2 Minuten anschwitzen lassen.
Den Carnaroli-Reis hinzugeben und umrühren, kurz anrösten, bis er fast durchsichtig wird.
Dann mit dem restlichen Weißwein ablöschen.
Den Wein verdampfen lassen.
Inzwischen stellt ihr die große Pfanne, in der ihr den Oktopus in Sauce gegart habt, wieder auf die Herdplatte und gebt den gesamten Reis hinein.
.
Um die Garzeit fortzusetzen, müsst ihr Flüssigkeit zufügen — wir verwenden das Kochwasser des Oktopus, damit die Körner sein ganzes Aroma aufnehmen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und so lange garen, bis der Reis fertig ist.
Wenn das Risotto fertig ist, wartet 5 Minuten, bevor ihr es serviert, damit es ruhen kann.
Legt die zuvor gerösteten Tentakel obenauf.
Fertig ist das Risotto mit Oktopus und seinem Kochwasser.
Reinigt den Oktopus und füllt den Mixbehälter mit 500 g Wasser; gebt den Oktopus hinein und lasst ihn 30 Min. bei Varoma, Stufe Löffel garen.
Am Ende der Garzeit den Oktopus herausnehmen und die Kochflüssigkeit in einer Schüssel aufbewahren.
Den Mixbehälter ausspülen und trocknen.
Sobald er abgekühlt ist, legt ihn auf ein Schneidebrett und löst die Tentakel einzeln mit einem Messer. Schneidet jeden davon halbiert – lasst den dünneren Endteil ganz und schneidet den dickeren Teil in Stücke.
Gebt eine halbe Zwiebel in den Mixbehälter und zerkleinert sie 7 Sek., Stufe 7. Mit dem Spatel nach unten schieben und 30 g extra natives Olivenöl hinzufügen, 3 Min. bei 110°C, Stufe 1 andünsten.
Dann die Oktopusstücke (außer dem letzten Teil) hinzufügen.
2 Minuten bei 100°C, Stufe Löffel anbraten, dann mit der Hälfte des Weins für 1 Min. bei 100°C, Stufe Löffel ohne Messbecher ablöschen.
Nun die passierten Tomaten hinzufügen und die Flasche mit einer Kelle Kochwasser des Oktopus ausspülen, die ihr dann zur Sauce gebt, sowie eine Prise Salz und Pfeffer.
6 Minuten bei 100°C, Stufe Löffel kochen.
Erhitzt eine kleine Antihaftpfanne und legt die letzten Tentakel darauf, damit sie anrösten.
Jeweils 2 Minuten pro Seite braten, dann herausnehmen — sie dienen später der Dekoration beim Anrichten.
An dieser Stelle bereiten wir das Risotto vor: Halbiert die Zwiebel grob und gebt sie in den Mixbehälter, 7 Sek., Stufe 7 zerkleinern; mit dem Spatel nach unten schieben und 30 g extra natives Olivenöl dazugeben, 3 Min. bei 110°C, Stufe 1 anrösten.
Den Carnaroli-Reis hinzufügen, 2 Min. bei 100°C, Stufe 1 anrösten, bis er fast durchsichtig ist.
Dann mit dem restlichen Weißwein ablöschen und 1 Min. bei 100°C, Stufe 1, ohne Messbecher laufen lassen.
350 g Kochwasser des Oktopus in den Mixbehälter geben und eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen, nicht zu viel, da der Oktopus von sich aus würzig ist; für die auf der Packung angegebene Zeit minus 2 Minuten bei 100°C, Stufe 1 kochen.
Wenn noch 2 Minuten übrig sind, gießt ihr die zuvor zubereitete Sauce dazu und beendet das Garen in den verbleibenden 2 Min. bei 100°C, Stufe 1.
Anrichten: Legt die kleinen, in der Pfanne gerösteten Tentakel auf das Risotto.
Fertig ist das Risotto mit Oktopus und seinem Kochwasser (für Bimby).
Aufbewahrung
Risotto mit Oktopus und seinem Kochwasser – das fertige Gericht kannst du bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Die fertige Sauce kannst du bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahren.
Risotto mit Oktopus und seinem Kochwasser

