Ensalada de calabacines a la plancha con salmón y garbanzos

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La ensalada de calabacines a la plancha con salmón y garbanzos es uno de esos platos que preparo a menudo cuando me apetece algo fresco, completo y lleno de sabor. Es una de esas ensaladas veraniegas que no son solo un acompañamiento, sino que se convierten en un plato único, nutritivo y reconfortante, perfecto para un almuerzo veraniego ligero o una cena rápida de última hora.
Los calabacines a la plancha, cortados finos y apenas dorados, son la base de esta receta y los uso a menudo también en otras preparaciones del blog: si os gusta este ingrediente, os recomiendo echar un vistazo a mis otras recetas con calabacín a la plancha como la ensalada de calabacines a la plancha con tomates secos y aceitunas o la Ensalada de calabacines a la plancha con bresaola y patatas y, sobre todo, a mi lista top dedicada al calabacín, donde recopilo las ideas que preparo con más frecuencia en casa.
En esta ensalada se incorporan los garbanzos, que hacen el plato más completo y saciante.
Yo, por comodidad, he usado los ya cocidos en lata, bien escurridos y enjuagados, pero en el blog también encontráis la guía sobre cómo cocinar los garbanzos empezando desde los secos, para un resultado aún más casero.
El salmón ahumado aporta salinidad, mientras que el aguacate da una nota cremosa que liga todos los ingredientes.
Completan el conjunto el aroma del limón y de la menta fresca, que hacen que esta ensalada con calabacines a la plancha sea aún más fresca y agradable.
Es una receta sencilla, rápida y versátil, perfecta para quien busca una idea sana pero sabrosa, sin renunciar al placer de un plato casero. Vamos a la cocina y prepárala conmigo ahora, pero antes os recuerdo que si queréis estar al día de todas mis recetas, podéis seguir mi página de Facebook (aquí) y mi perfil de Instagram (aquí).

Echa un vistazo también a estas ensaladas con calabacín:

  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Tiempo de cocción: 2 Minutos
  • Porciones: 3
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Primavera, Verano y Otoño

Ingredientes para preparar la ensalada de calabacines a la plancha con salmón y garbanzos

  • 2 calabacines (grandes)
  • 200 g garbanzos cocidos
  • 200 g salmón ahumado
  • Medio aguacate
  • 50 g aceitunas taggiasca
  • al gusto sal
  • al gusto aceite de oliva virgen extra
  • al gusto menta (fresca o perejil)
  • 1 limón (zumo y ralladura)
  • al gusto pimienta negra

Utensilios

  • Pelador
  • Parrilla
  • Bol

Pasos para preparar Ensalada de calabacines a la plancha con salmón y garbanzos

  • Lava los calabacines y córtalos en láminas finas a lo largo, ayudándote con un pelador o una mandolina.
    Calienta bien una plancha y ásalos unos minutos, hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.
    Déjalos enfriar.

  • Pasa los calabacines a un bol grande y añade los garbanzos bien escurridos.
    Incorpora las aceitunas y mezcla con cuidado para distribuir los ingredientes. Corta el salmón en tiras y añádelo a la ensalada.
    Mezcla con delicadeza para no romperlo demasiado. Corta el aguacate en cubos y agrégalo al bol, mezclando suavemente para mantenerlo entero.

  • Aliña con aceite de oliva virgen extra, zumo de limón y un poco de ralladura.
    Ajusta de sal y pimienta y termina con hojas de menta rotas con la mano.

  • Mezcla con suavidad y deja reposar 10-15 minutos antes de servir.
    Así los sabores se integrarán mejor.

Notas sobre conservación y consejos

Esta ensalada se conserva en el frigorífico, bien tapada, durante 1 día como máximo.

El consejo es añadir el aguacate y el aliño solo en el momento de servir, así se mantendrán más frescos y agradables. Si ya está aliñada, consúmela en pocas horas para disfrutarla al máximo. Los calabacines deben cortarse finos: se cocinan en un instante y quedarán tiernos pero sabrosos.
Puedes hacerlos a la plancha con antelación: fríos son perfectos para esta ensalada.
El salmón se puede cortar en tiras o dejar más rústico, para una textura más consistente.
El aguacate debe estar maduro pero firme, así no se deshace al mezclar.
La ralladura de limón no es obligatoria, pero aporta un aroma fresco que cambia todo. La menta añade un toque veraniego: si no tienes, vale también el perejil.

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Vuestras preguntas

  • ¿Puedo preparar la ensalada de calabacines a la plancha con antelación?

    Sí, podéis prepararla unas horas antes y conservarla en el frigorífico.
    Añadid el aguacate y el aliño solo en el último momento, así se mantendrá fresca y perfecta.

  • ¿Puedo sustituir el salmón ahumado?

    Claro, podéis usar atún al natural o caballa.
    Si preferís una versión vegetariana, podéis añadir feta o mozzarella.

  • ¿Se puede comer la ensalada de calabacines a la plancha fría?

    Sí, es perfecta fría y es precisamente así cuando mejor se aprecia, sobre todo en los días más calurosos.

  • ¿Cómo evito que el aguacate se ponga oscuro?

    Añade inmediatamente el zumo de limón tras cortarlo: ayudará a mantenerlo claro durante más tiempo.

  • ¿Puedo no poner los garbanzos?

    Sí, pero los garbanzos hacen la ensalada más completa y saciante.
    Si los quitas, puedes sustituirlos por otro ingrediente proteico.

  • ¿Es un plato adecuado para una dieta ligera?

    Sí, es un plato equilibrado y nutritivo.
    Si queréis hacerlo más ligero, podéis reducir un poco el aceite.

  • ¿Puedo usar calabacines crudos en vez de a la plancha?

    Puedes usarlos, pero el sabor será diferente.
    Los calabacines a la plancha aportan un gusto más intenso y una textura más tierna.

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