Porridge de manteiga de amendoim sem cozimento: cremoso e pronto pela manhã, sabor Snickers.
Aqui você encontra todos os ingredientes necessários para preparar a receita base do porridge de aveia overnight e, em seguida, os ingredientes para obter a versão do porridge com manteiga de amendoim sabor Snickers.
O overnight porridge é a solução perfeita para um café da manhã saudável, rápido e sem cozimento. Prepara-se em poucos minutos na noite anterior e fica na geladeira durante a noite: pela manhã transforma-se em um creme denso e aveludado, parecido com um pudim, pronto para saborear.
Ideal para quem tem pouco tempo, pode ser preparado com antecedência para 3 ou 4 dias e conservado confortavelmente na geladeira, mantendo frescor e sabor. Também é altamente personalizável: se preferir uma consistência mais macia, basta aumentar a quantidade de leite ou iogurte; se quiser mais firme, reduza os líquidos ou aumente a aveia.
Outra grande vantagem? Você pode variar todo dia escolhendo suas frutas preferidas, criando combinações sempre novas e nutritivas. Perfeito para quem procura ideias para um café da manhã equilibrado, prático e cheio de energia.
Prepare-se para se encantar com este porridge de manteiga de amendoim sem cozimento: cremoso e pronto pela manhã. Misture, deixe na geladeira… e deixe-se envolver pelo sabor!
Hum, que delícia!
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- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Muito econômico
- Tempo de descanso: 10 Horas
- Tempo de preparação: 10 Minutos
- Porções: 2
- Métodos de cozimento: Sem cozimento
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Todas as estações
Ingredientes. Porridge de manteiga de amendoim sem cozimento: cremoso e pronto pela manhã
- 60 g flocos de aveia integrais (em flocos grandes)
- 160 ml leite de amêndoas (sem açúcar)
- 1 colher de chá sementes de chia
- 60 g iogurte grego
- 1 1/2 colher de chá manteiga de amendoim
- 1/2 colher de sopa avelãs
- 1 1/2 colher de chá gotas de chocolate
Utensílios
- 1 Tigela pequena
- 6 Potes Potes para porridge dupla medida 350ml+480ml
- 4 Potes medida 480ml
- 4 Potes Borosilicato medida 300 ml
Passos. Porridge de manteiga de amendoim sem cozimento: cremoso e pronto pela manhã
Os ingredientes para preparar a receita base do porridge são: flocos de aveia, iogurte, sementes de chia e xarope de bordo ou mel, aos quais se adiciona leite ou bebida vegetal.
Para preparar o porridge de manteiga de amendoim sem cozimento: divida as quantidades indicadas na seção de ingredientes e coloque em dois potes (nos utensílios você encontra os que eu uso) com tampa rosqueável ou coloque em um copo.
Comece adicionando os flocos de aveia, o leite ou uma bebida vegetal de sua escolha (soja, aveia ou amêndoas) e as sementes de chia, e misture.
Adicione o iogurte grego e a manteiga de amendoim, misture bem.Feche os potes com suas tampas rosqueáveis ou cubra os copos com filme plástico e coloque na geladeira durante a noite.
De manhã, se quiser, acrescente gotas de chocolate e avelãs.
Você verá que, graças às sementes de chia, seu porridge ficará cremoso quase como um pudim; mas se a consistência não agradar porque estiver muito denso, você pode adicionar uma colher de sopa de leite.
Conservação
Na geladeira, em seu recipiente fechado hermeticamente, por três dias.
FAQ (Perguntas e Respostas)
Porridge overnight: tudo o que você precisa saber.
O que é o porridge overnight?
O porridge overnight é uma versão do porridge que não precisa de cozimento. Prepara-se misturando flocos de aveia com leite e/ou iogurte e deixando na geladeira durante a noite, até ficar cremoso.
O porridge sem cozimento é seguro para comer?
Sim, é seguro. Os flocos de aveia amolecem graças à imersão no leite ou iogurte e ao repouso na geladeira, tornando-se digeríveis e prontos para consumir pela manhã.
Posso preparar o porridge de manteiga de amendoim com antecedência?
Sim, você pode prepará-lo para 3–4 dias. Basta conservá-lo em recipientes fechados na geladeira para mantê-lo fresco e cremoso.
Como posso deixar o porridge mais cremoso?
Para uma consistência mais macia você pode aumentar a quantidade de leite ou iogurte ou reduzir a quantidade de aveia.
Que tipo de aveia devo usar?
É recomendado usar flocos de aveia tradicionais (não instantâneos), pois absorvem melhor os líquidos e garantem uma consistência mais cremosa.
O que são sementes de chia?
As sementes de chia são pequenas sementes comestíveis provenientes da planta Salvia hispanica. São ricas em fibras, proteínas, ômega-3 e minerais, e são frequentemente usadas em receitas saudáveis e nutritivas.
Como se usam as sementes de chia?
As sementes de chia podem ser consumidas adicionadas a iogurte, porridge, smoothies ou saladas. Também podem ser deixadas de molho em leite ou bebidas vegetais para criar um gel natural.
As sementes de chia devem ser deixadas de molho?
Sim, é recomendado deixá-las de molho por pelo menos 15–30 minutos ou durante a noite. Assim elas absorvem os líquidos e formam uma consistência gelatinosa mais fácil de digerir.
