PASTA MIT SCHWARZKOHL UND CHERRYTOMATEN – Liebe auf den ersten Gabelvoll

in ,

Pasta mit Schwarzkohl und im Ofen gerösteten Cherrytomaten – das erste Gericht, das am Tisch alle begeistert. Der Protagonist dieses Gerichts ist der Schwarzkohl, ein typisches Herbst- und Wintergemüse mit dunkelgrüner Farbe und langen, festen Blättern. Der Schwarzkohl hat einen ausgeprägten, leicht bitteren Geschmack, der aber nie aufdringlich wird; er ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen (A, C und K) sowie an natürlichen Antioxidantien und Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen. Es ist ein robustes Gemüse, kältebeständig und wächst sogar, wenn ringsum alles langsamer wird. Ich muss zugeben, dass ich ihn erst vor Kurzem entdeckt habe, denn hier in Apulien finde ich ihn nicht sehr oft. In der Küche ist er sehr vielseitig: traditionell wird er in Suppen und Eintöpfen verwendet, aber er eignet sich auch für die Zubereitung eines köstlichen Schwarzkohl-Pestos und für unwiderstehliche Schwarzkohl-Chips, die so gut sind, dass eine Portion die nächste nach sich zieht. Und bei den Wintergemüsen solltet ihr auch das Rezept für gebratenen Blumenkohl, Krautsalat mit Karotten und Rotkohl mit Äpfeln in der Pfanne nicht zu verpassen. Heute wollte ich die Kombination mit im Ofen gegarten Cherrytomaten ausprobieren: die Süße und die leichte Säure der Tomaten kontrastieren wunderbar mit dem zarten Bitterton des Schwarzkohls und machen das Gericht harmonisch und perfekt. Es ist ein einfaches Rezept, aber voller Persönlichkeit, das das Beste der Saisongemüse mit einem originellen und farbenfrohen Akzent auf den Tisch bringt. Und wenn die Gabel die leuchtend grüne Pasta hochhebt und die Cherrytomaten wie kleine Rubine hervorlugen, merkt man, dass selbst intensive Aromen zur Poesie werden können.

UND VERGESSEN SIE AUCH NICHT DIESE REZEPTE:

Pasta mit Schwarzkohl und Cherrytomaten
  • Schwierigkeit: Einfach
  • Kosten: Günstig
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Portionen: 4 Personen
  • Kochmethoden: Herd, Backofen, Heißluftfritteuse
  • Küche: Italienisch
  • Saisonalität: Herbst, Winter
262,02 Kcal
kalorien pro Portion
Info Schließen
  • Leistung 262,02 (Kcal)
  • Kohlenhydrate 29,96 (g) davon Zucker 5,67 (g)
  • Proteine 8,32 (g)
  • Fett 12,29 (g) davon gesättigt 2,40 (g)davon ungesättigt 1,12 (g)
  • Fasern 2,88 (g)
  • Natrium 328,14 (mg)

Richtwerte für eine Portion von 220 g, die auf der Grundlage der in den Datenbanken CREA* und FoodData Central** verfügbaren Nährwertangaben automatisch verarbeitet wurden. Es handelt sich nicht um Lebensmittel- und/oder Ernährungsempfehlungen.

* CREATES Forschungszentrum für Lebensmittel und Ernährung: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Zutaten für Spaghetti mit Schwarzkohl-Pesto

  • 320 g Spaghetti (oder andere Pastaform)
  • 250 g Schwarzkohl
  • 30 g Walnusskerne
  • 40 g geriebener Parmesan
  • 30 ml extra natives Olivenöl
  • 1 Zehe Knoblauch
  • nach Belieben Salz
  • 200 g Cherrytomaten
  • 2 Esslöffel Zucker
  • 1 Esslöffel Oregano

Was du brauchst

  • Stabmixer

Wie man Pasta mit Schwarzkohl und Cherrytomaten zubereitet

  • Wasche die Cherrytomaten und halbiere sie. Lege sie mit der Schnittfläche nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Salze sie und würze sie mit einem Schuss Olivenöl, Zucker und Oregano. Backe die Cherrytomaten im Umluftofen oder in der Heißluftfritteuse bei 190°C für 20 Minuten.

  • In der Zwischenzeit die Schwarzkohlblätter waschen. In Stücke schneiden und den harten Mittelstrunk entfernen. Blanchiere die Schwarzkohlblätter 4 Minuten lang in kochendem, gesalzenem Wasser. Hebe den Kohl mit einem Schaumlöffel heraus und fange dabei das Kochwasser auf, das du später zum Kochen der Pasta benötigst.

  • Gib den Kohl in das Gefäß eines Stabmixers. Füge eine Knoblauchzehe, die Walnusskerne, den Parmesan und das Olivenöl hinzu. Mixe alles, bis eine köstliche grüne Creme entsteht. Koche die Spaghetti oder eine andere Pastasorte im kochenden Wasser. Gieße sie ab und bewahre etwas vom Kochwasser auf.

  • Vermenge die Pasta in einer Schüssel mit der Schwarzkohl-Creme und gib nach Bedarf einige Löffel Kochwasser dazu, um eine schön cremige Konsistenz zu erhalten. Richte die Pasta an und füge auf jedem Teller die im Ofen gegarten Cherrytomaten hinzu.

    Bis morgen mit einem neuen Rezept, eine Umarmung, Loredana

Loredanas Tipps

Du kannst das Pesto im Voraus zubereiten und in einem Glas im Kühlschrank 2–3 Tage aufbewahren oder einfrieren.

Verpasst auch nicht das Rezept für das Basilikum-Zitronen-Pesto

Eure Fragen

  • Kann ich das Schwarzkohl-Pesto im Voraus zubereiten?

    Ja, du kannst es 2–3 Tage im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren, mit etwas Öl bedeckt, damit es nicht oxidiert. Es kann auch portionsweise eingefroren werden.

  • Wie mache ich die Pasta mit Schwarzkohl cremiger?

    Gib einen kleinen Schöpfer des Nudelkochwassers zum Pesto, bevor du die Pasta damit vermengst. Die Stärke hilft, eine samtigere und sämigere Konsistenz zu erzielen.

  • Sind Cherrytomaten unbedingt nötig?

    Nein, sie sind nicht zwingend, werden aber empfohlen, weil ihre Süße den intensiven Geschmack des Schwarzkohls ausgleicht. Alternativ kannst du getrocknete Tomaten verwenden oder sie weglassen, wenn du einen intensiveren Geschmack bevorzugst.

  • Kann ich den Schwarzkohl auch ohne Blanchieren verwenden?

    Es wird empfohlen, ihn kurz zu blanchieren, um ihn weicher zu machen und die bittere Note etwas abzuschwächen. Sind die Blätter jedoch klein und zart, kann man sie auch roh verwenden.

  • Kann ich die Walnüsse durch Mandeln ersetzen?

    Ja, klar, Pinienkerne sind auch geeignet.

Autorenbild

lacucinadiloredana

Meine Liebe zum Kochen, erzählt in meinen einfachen und schnellen Rezepten.

Blog-Beitrag lesen