PASTA MET ZWARTKOOL EN CHERRYTOMAATJES – liefde bij de eerste hap

in ,

Pasta met zwartkool en cherrytomaatjes uit de oven — het eerste gerecht dat iedereen aan tafel verovert. De ster van dit gerecht is de zwartkool, een typische herfst- en wintergroente met donkergroene, lange en stevige bladeren. Zwartkool heeft een uitgesproken en licht bittere smaak maar nooit overheersend; hij is rijk aan vezels, vitamines (A, C en K) en bevat natuurlijke antioxidanten en mineralen zoals calcium en ijzer. Het is een sterke groente, bestand tegen koude, die kan groeien zelfs wanneer alles om zich heen vertraagt. Ik geef toe dat het voor mij een recente ontdekking was, want hier in Puglia vind ik het niet vaak. In de keuken is het erg veelzijdig: traditioneel gebruikt in soepen en bouillons, maar ook ideaal voor de bereiding van een heerlijke pesto van zwartkool en de onweerstaanbare zwartkoolchips om op te knabbelen, zo lekker dat je er niet mee stopt. En met wintergroenten mag je ook het gefrituurde bloemkool, de wittekool- en wortelsalade en de rode kool met appels in de pan niet missen. Vandaag probeerde ik de combinatie met in de oven gegaarde cherrytomaatjes: de zoetheid en lichte zuurte van de tomaat contrasteren met de delicate bitterheid van de Toscaanse kool en maken het gerecht harmonieus en perfect. Het is een eenvoudig recept maar vol persoonlijkheid, dat het beste van de seizoensgroenten op tafel brengt met een originele en kleurrijke toets. En als de vork die felgroene pasta optilt, met de tomaatjes die eruit steken als kleine robijntjes, begrijp je dat zelfs de meest intense smaken poëzie kunnen worden.

EN MIS OOK DEZE RECEPTEN NIET:

pasta met zwartkool en cherrytomaatjes
  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Betaalbaar
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Kooktijd: 20 Minuten
  • Porties: 4 Personen
  • Kookmethodes: Fornuis, Oven, Airfryer
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Herfst, Winter
262,02 Kcal
calorieën per portie
Info Sluiten
  • Stroom 262,02 (Kcal)
  • Koolhydraten 29,96 (g) waarvan suikers 5,67 (g)
  • Eiwitten 8,32 (g)
  • Vet 12,29 (g) waarvan verzadigd 2,40 (g)waarvan onverzadigd 1,12 (g)
  • Vezels 2,88 (g)
  • Natrium 328,14 (mg)

Indicatieve waarden voor een portie van 220 g die op geautomatiseerde wijze is verwerkt op basis van de voedingswaarde-informatie die beschikbaar is in de databases CREA* en FoodData Central**. Het is geen voedings- en/of voedingsadvies.

* CREATES Onderzoekscentrum voor voeding: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Amerikaans ministerie van Landbouw, Dienst Landbouwkundig Onderzoek. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrediënten voor spaghetti met zwartkoolpesto

  • 320 g spaghetti (of een andere pastavorm)
  • 250 g zwartkool
  • 30 g walnoten
  • 40 g geraspte Parmezaanse kaas
  • 30 ml extra vierge olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • naar smaak zout
  • 200 g cherrytomaatjes
  • 2 eetlepels suiker
  • 1 eetlepel oregano

Wat je nodig hebt

  • Staafmixer

Hoe je Pasta met zwartkool en cherrytomaatjes bereidt

  • Was de cherrytomaatjes en halveer ze. Leg ze met de snijkant naar boven in een met bakpapier beklede ovenschaal. Bestrooi met zout en breng op smaak met een scheutje extra vierge olijfolie, de suiker en oregano. Bak de tomaatjes in een heteluchtoven of in de airfryer op 190° gedurende 20 minuten.

  • Ondertussen was je de bladeren van de zwartkool. Snijd ze in stukken en verwijder het harde middenrif. Blancheer de zwartkoolbladeren 4 minuten in kokend gezouten water. Schep de kool eruit met een schuimspaan en gooi het kookwater niet weg: dat heb je nodig om de pasta te koken.

  • Doe de kool in de beker van een staafmixer. Voeg een teentje knoflook, de walnoten, de Parmezaanse kaas en de olijfolie toe. Pureer tot je een heerlijke groene crème krijgt. Kook de spaghetti of een andere pastavorm in het kokende water. Giet af en bewaar een beetje van het kookwater.

  • Meng de pasta in een kom met de zwartkoolcrème en voeg een paar eetlepels van het kookwater toe voor extra romigheid. Serveer de pasta en verdeel in elk bord ook de in de oven gegaarde cherrytomaatjes

    Tot morgen met een nieuw recept, een knuffel, Loredana

De tips van Loredana

Je kunt de pesto van tevoren bereiden en 2-3 dagen in een glazen pot in de koelkast bewaren of invriezen

Mis ook het recept niet van het pesto van basilicum en citroen

Jullie vragen

  • Kan ik de zwartkoolpesto van tevoren maken?

    Ja, je kunt hem 2-3 dagen in de koelkast bewaren in een luchtdichte verpakking, bedekt met een dun laagje olie om oxidatie te voorkomen. Je kunt hem ook in porties invriezen

  • Hoe maak ik de pasta met zwartkool romiger?

    Voeg een scheutje van het kookwater van de pasta toe aan de pesto voordat je het mengt. Het zetmeel helpt een fluweelachtige en meer omhullende textuur te creëren

  • Zijn de cherrytomaatjes verplicht?

    Nee, maar ze worden aangeraden omdat hun zoetheid de uitgesproken smaak van de zwartkool in balans brengt. Als alternatief kun je zongedroogde tomaten gebruiken of ze weglaten voor een intensere smaak

  • Kan ik de zwartkool ook zonder blancheren gebruiken?

    Het is aan te raden om de kool eerst te blancheren om hem zachter te maken en de bittere smaak te verminderen. Als de bladeren echter klein en delicaat zijn, kun je ze ook rauw gebruiken

  • Kan ik de walnoten door amandelen vervangen?

    Ja, zeker, pijnboompitten zijn ook geschikt

Auteursafbeelding

lacucinadiloredana

Mijn liefde voor koken verteld in mijn eenvoudige en snelle recepten.

Lees de blog